18/10/2026
الرياضة بعد الخمسين مش رفاهية.. دي حياة 💪❤️
ناس كتير فاكرة إن بعد الـ 50 خلاص نقعد ونرتاح، وده أكبر غلط بنعمله في حق جسمنا.
*ليه لازم نتمرن بعد الخمسين؟*
✅ العضلات بتقل 1% كل سنة بعد الخمسين لو ماتحركناش
✅ الرياضة بتحمي من هشاشة العظام وبتقوي القلب والمفاصل
✅ بتحسن النوم والمزاج والذاكرة وبتقلل الاكتئاب
✅ بتخلي شكلك وجسمك أصغر 10 سنين
- 15 دقيقة مشي كل يوم
- ازازة مية بدل الدامبل
- تمارين خفيفة للضهر والركبة وانتي قاعدة
@إشارة
العمر مجرد رقم.. واللي يوقفك هو عقلك مش جسمك.
*العقل السليم في الجسم السليم.. احنا مش بس بنبني عضلات احنا بنكسر حدودنا.*
01004535744
