Noga gym new damietta

Noga gym new damietta Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Noga gym new damietta, Gym/Physical Fitness Center, شارع هادي مول, Dumyat al Jadidah.

�🔥 ابدأ رحلتك مع الكيك بوكسينج مع الكابتن رنا الموجي 🔥🥊لو بتدوري على رياضة تجمع بين اللياقة البدنية والقوة والثقة بالنفس...
13/06/2026

�🔥 ابدأ رحلتك مع الكيك بوكسينج مع الكابتن رنا الموجي 🔥🥊

لو بتدوري على رياضة تجمع بين اللياقة البدنية والقوة والثقة بالنفس، يبقى الكيك بوكسينج هو الاختيار المناسب ليكي 💪✨

✅ تحسين اللياقة البدنية وحرق السعرات
✅ زيادة القوة والمرونة
✅ تعلم أساسيات الدفاع عن النفس
✅ رفع الثقة بالنفس والانضباط
✅ تفريغ الطاقة السلبية والتوتر

👧👦 التدريب متاح للبنات والأولاد بمختلف الأعمار.

🌟 تحت إشراف الكابتن رنا الموجي بخبرة واهتمام بكل متدرب للوصول لأفضل النتائج

السبت / الاثنين /الاربعاء ❤️❤️

📍 نوجا جيم
📞 للحجز والاستفسار تواصلي معنا الآن.

متستنيش بكرة… ابدئي النهارده وخلي القوة أسلوب حياة! �

� لكل الماميز.. خصصي وقت لنفسك وصحتك! 🌸دلوقتي تقدري تهتمي بصحتك ولياقتك من غير ما تشغلي بالك على أولادك 💪❤️✨ فرصة مميزة ...
13/06/2026

� لكل الماميز.. خصصي وقت لنفسك وصحتك! 🌸

دلوقتي تقدري تهتمي بصحتك ولياقتك من غير ما تشغلي بالك على أولادك 💪❤️

✨ فرصة مميزة للأمهات والبنات
الأم تتمرن فتنس، والبنت تتمرن فتنس أطفال في نفس الوقت

مع كابتن /شهد نافع ❤️

تحت اشراف كابتن نوجا

🏃‍♀️ فوائد التمرين للأم:
✔️ زيادة النشاط والطاقة
✔️ تحسين اللياقة والصحة العامة
✔️ التخلص من التوتر والضغوط اليومية

🤸‍♀️ فوائد التمرين للبنات:
✔️ تنمية اللياقة البدنية
✔️ زيادة الثقة بالنفس
✔️ استغلال وقت الفراغ بشكل مفيد وممتع

📅 المواعيد:
الأحد - الثلاثاء - الخميس

💖 اهتمي بنفسك وكوني قدوة لبنتك في حب الرياضة والحياة الصحية.

نوجا جيم
معًا نحو صحة أفضل للأم وابنتها �

اكيد 🌷بعد ما أخدنا الإجازة وارتحنا… جه وقت نرجع ننشّط جسمنا ونرجع طاقتنا من جديد 💪✨ابدأ خطوة لنفسك وخلي الحركة جزء من يو...
12/06/2026

اكيد 🌷

بعد ما أخدنا الإجازة وارتحنا… جه وقت نرجع ننشّط جسمنا ونرجع طاقتنا من جديد 💪✨

ابدأ خطوة لنفسك وخلي الحركة جزء من يومك ❤️
سواء للكبار أو الأطفال… عندنا تدريب يناسب الجميع 👇

🏃‍♀️ فتنس بنات وسيدات
🥊 كيك بوكسينج
👧👦 كلاسات للأطفال والكبار

نشّط جسمك 💥
زوّد لياقتك 💥
واخلي الرياضة عادة تخليك أحسن كل يوم 🌸

مستنينكم ترجعوا أقوى بعد الإجازة 🔥
في نوجا جيم 💖 01004535744

بناء العضلات بعد سن الأربعين:1️⃣ التحديات بعد سن الأربعين:• انخفاض هرمون التستوستيرون: يقل تدريجياً مع العمر، ما يقلل من...
07/06/2026

بناء العضلات بعد سن الأربعين:
1️⃣ التحديات بعد سن الأربعين:
• انخفاض هرمون التستوستيرون: يقل تدريجياً مع العمر، ما يقلل من قدرة الجسم على بناء العضلات بسرعة.
• بطء التعافي: العضلات والمفاصل تحتاج وقت أطول للتعافي بعد التمرين.
• فقدان الكتلة العضلية الطبيعية يبدأ الجسم بفقدان بعض العضلات تدريجياً بعد سن 40.
• مشاكل المفاصل: قد تظهر التهابات أو ألم مفصلي، خصوصاً إذا كانت تمارينك شديدة أو غير صحيحة تقنياً.
2️⃣ المبادئ الأساسية لبناء العضلات بعد الأربعين:
1. تمارين القوة هي الأساس
• رفع الأوزان الحرة، تمارين المقاومة، أجهزة الكابل، وحتى وزن الجسم مثل السكوات والعقلة.
• التركيز على العضلات الكبيرة: صدر، ظهر، أرجل، وأرداف.
2. زيادة البروتين في النظام الغذائي
• يحتاج الجسم بروتين أكثر من قبل لبناء العضلات.
• متوسط احتياج الشخص حوالي 1.6 - 2 جرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم يومياً.
3. راحة كافية
• النوم الجيد (7-9 ساعات).
• فواصل بين التمارين 48-72 ساعة للعضلة نفسها.
4. التدرج في شدة التمارين
• لا تبدأ بأوزان ثقيلة جداً، بل زدها تدريجياً مع تحسين التقنية.
• التركيز على الحركة الصحيحة لتجنب الإصابات.
5. الكارديو المعتدل
• 2-3 مرات أسبوعياً يساعد على صحة القلب ويحافظ على حرق الدهون دون أن يقلل كتلة العضلات.
6. مكملات اختيارية
• بروتين مصل اللبن أو الكازين إذا كان البروتين الغذائي غير كافي.
• أوميغا 3 لدعم المفاصل.
• مكملات مثل الكرياتين قد تساعد في القوة وتحفيز العضلات.
الخلاصة: بعد الأربعين، بناء العضلات يعتمد أكثر على التدرج، التغذية، التعافي، والتمارين الصحيحة. لا تستعجل النتائج، ولكن مع الانضباط ستلاحظ فرق كبير في القوة والشكل الجسماني خلال أشهر قليلة.

✨ عمرك فوق الـ٤٠؟وعندك مشاكل صحية أو آلام بتخليكي خايفة تبدأي رياضة؟اطمني 💖مش لازم التمرين يكون مرهق علشان يكون مفيد 🌷في...
06/06/2026

✨ عمرك فوق الـ٤٠؟
وعندك مشاكل صحية أو آلام بتخليكي خايفة تبدأي رياضة؟

اطمني 💖
مش لازم التمرين يكون مرهق علشان يكون مفيد 🌷

فيه تمارين بسيطة وآمنة بتساعد على:
✔️ تقوية العضلات بالتدريج
✔️ تنشيط الدورة الدموية
✔️ تحسين الحركة والطاقة
✔️ تقليل الكسل وآلام الجسم
✔️ تحسين الحالة النفسية والمزاج

وكل ده بدون مجهود عنيف أو تمارين تتعبك 🙏

ابدئي خطوة صغيرة علشان صحتك…
لأن الحركة علاج، والاهتمام بنفسك مش له سن 💪🌸مع نوجا الرياضه للجميع
010 04535744




✨ العيد خلص… ووقت الرجوع لنفسك بدأ 💪🔥بعد الأكل والحلويات والسهر 😄دلوقتي جه وقت النشاط والطاقة والاهتمام بصحتك ❤️ابدئي من...
28/05/2026

✨ العيد خلص… ووقت الرجوع لنفسك بدأ 💪🔥

بعد الأكل والحلويات والسهر 😄
دلوقتي جه وقت النشاط والطاقة والاهتمام بصحتك ❤️

ابدئي من جديد مع نوجا جيم 🏋️‍♀️
✔️ تمارين تناسب كل المستويات
✔️ دعم وتشجيع طول الوقت
✔️ أجواء مريحة للبنات والسيدات
✔️ استعادة اللياقة والثقة بالنفس

متأجليش البداية… جسمك وصحتك يستاهلوا ❤️
خطوة النهارده هتفرق معاكي جدًا 🌸

📍 مستنيينكم في نوجا جيم
العودة أقوى بعد العيد �

✨🐑 كل عام وأنتم بخير 🐑✨تتقدم أسرة نوجا جيم بأجمل التهاني وأطيب الأمنيات بمناسبة عيد الأضحى المبارك 🌙❤️أعاده الله عليكم ب...
25/05/2026

✨🐑 كل عام وأنتم بخير 🐑✨

تتقدم أسرة نوجا جيم بأجمل التهاني وأطيب الأمنيات بمناسبة عيد الأضحى المبارك 🌙❤️
أعاده الله عليكم بالصحة والسعادة والرزق والبركة 🤍

💪 خلي العيد فرحة وطاقة وحيوية
وابدأ بعد العيد بخطوة جديدة لجسم صحي وحياة أفضل ✨

🎉 عيد سعيد عليكم وعلى كل أحبابكم
مع تحيات
نوجا جيم@

🔥 بعد العيد هنبدأ التحدي الحقيقي 🔥🥊 تدريب كيك بوكسينج للأطفال والآنساتمع C/Rana Elmogy✨ مكان مغلق ومخصص للسيدات✨ أمان وخ...
23/05/2026

🔥 بعد العيد هنبدأ التحدي الحقيقي 🔥

🥊 تدريب كيك بوكسينج للأطفال والآنسات
مع C/Rana Elmogy

✨ مكان مغلق ومخصص للسيدات
✨ أمان وخصوصية كاملة
✨ تحسين اللياقة والثقة بالنفس
✨ تدريب مناسب لكل المستويات

💜 ابدئي بعد العيد بنسخة أقوى من نفسك
📩 الحجز مفتوح الآن — العدد محدود
التواصل /
علي رسائل الصفحه 💬
واتساب / 01559717264

بتنامي بعد 12 كل يوم؟ ومستغربة ليه وزنك ثابت؟ وليه جسمك ملتهب وتعبان طول الوقت؟ 😳❇️ الموضوع مش بس "قلة حرق👈 السهر المتكر...
18/05/2026

بتنامي بعد 12 كل يوم؟

ومستغربة ليه وزنك ثابت؟ وليه جسمك ملتهب وتعبان طول الوقت؟ 😳

❇️ الموضوع مش بس "قلة حرق

👈 السهر المتكرر ممكن يكون السبب الحقيقي ورا

• اضطراب الهرمونات
• زيادة دهون البطن
• احتباس السوائل
• تكسير العضلات
• زيادة الالتهابات والليبيديما

👈 والصدمة؟
حتى لو أكلك صحي وتمرينك ممتاز

النوم المتأخر ممكن يوقف كل النتائج 👀

في الكاروسيل ده هتفهمي:

⚠️ ليه السهر بعد 12 بيعتبر مصنع التهابات داخل جسمك
⚠️ إزاي الكورتيزول بيخرب الحرق والهرمونات
⚠️ ولية جسمك بعد الأربعين محتاج النوم أكتر من الدايت القاسي

اقرئي للآخر…
لأن آخر نقطة ممكن تغيّر شكل جسمك وهرموناتك بالكامل 🔥

كل جزء في جسمك بيحتاج نوع “وقود” مختلف ليشتغل بأفضل كفاءة من نضارة البشرة وقوة الشعر، لتركيز العقل وصحة القلب والعضلات.....
11/05/2026

كل جزء في جسمك بيحتاج نوع “وقود” مختلف ليشتغل بأفضل كفاءة
من نضارة البشرة وقوة الشعر، لتركيز العقل وصحة القلب والعضلات.. الحل موجود دائمًا بالطبيعة وباختياراتنا اليومية 🌱
اسحبوا الصور واكتشفوا أفضل الـ Superfoods اللي تدعم جسمكم وتحافظ على صحتكم 💚

Address

شارع هادي مول
Dumyat Al Jadidah

Telephone

+201004535744

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Noga gym new damietta posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category