Power Time Gym New Damietta

12/10/2026

🔥🔥 مفيش وقت للأعذار… وقتك تصنع الفرق! 🔥

💪 هنا القوة بتتولد، والتحدي بيبدأ، وكل يوم فرصة تبقى أقوى من امبارح! 🏋️‍♂️⚡

مش مجرد جيم… دي طاقة، إصرار، تحدي، ونتايج بتتكلم عن نفسها! 🔥

🚀 ARE YOU READY TO LEVEL UP?
💥 POWER TIME GYM — YOUR TIME, YOUR POWER!

يلااااا ورّونا القوة في الكومنتات! 🔥💪
📞للحجز والاستفسار: 01550051337
دمياط الجديدة سيتي جراند مول مبني الأطباء اسانسير خاص بالجيم الدور الخامس



#ɢʏᴍᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ

06/10/2026

04/10/2026

اشترك في Power Time واستفيد من أسعارنا الجديدة قبل ما العرض يخلص ⏳
مش مجرد اشتراك… دي بداية لنسخة أقوى منك 🔥

‏📍 Power Time Gym
📩 ابعتلنا واحجز مكانك دلوقتي
📞 للاستفسار والحجز: 01550051337
دمياط الجديدة سيتي جراند مول مبني الأطباء اسانسير خاص بالجيم الدور الخامس
#تمارين

26/09/2026

🧘‍♀️ اهدّي.. خدي نفس.. وابدئي رحلة التوازن مع Yin Yoga 💛
راحة للجسم وهدوء للعقل ✨

📞 للحجز والاستفسار: 01550051337
العنوان : سيتي جراند مول مبني الأطباء اسانسير خاص بالجيم الدور الخامس

24/09/2026

:

رحلة الشغف والتطوير الرياضي: حوار مع الكوتش إسراء أشرف

س: في البداية، كيف كانت بدايتكِ في عالم التدريب الرياضي؟

ج: بدأت مشواري وأنا في السنة الثالثة بالكلية (بكالوريوس تربية رياضية). في البداية لم يكن لدي أي معلومات مسبقة عن المجال، إلى أن قررت اتخاذ الخطوة الأولى وحصلت على شهادة "تاس"، والتي كانت بمثابة نقطة الانطلاقة الحقيقية لي في هذا العالم. بعدها درست التغذية، ووجدت نفسي أنجذب أكثر فأكثر، فقررت تطوير نفسي بشكل مستمر. أنا أعمل حالياً كمدربة شخصية (Personal Trainer) في جيم "باور تايم"، وأكثر ما يسعدني هو تخصصي في "التأهيل الرياضي"؛ فرؤية لاعب قادر على التعافي والعودة لممارسة حياته الرياضية بشكل طبيعي هو شعور جميل جداً لا يُقدر بثمن.

س: كيف ترين شغفكِ وحبكِ الحقيقي للجيم والرياضة؟

ج: قد تبدو الإجابة عن سبب حب الجيم صعبة بعض الشيء، ولكن باختصار شديد: لقد وجدت شغفي الحقيقي في هذا المجال، وأصبحت أحب ما أعمله من كل قلبي.

س: يخلط البعض أحياناً بين تمارين الظهر وتمارين الكتف، فما هو الفرق الجوهري بينهما؟

ج: الفارق كبير جداً لأنها عضلة وتلك عضلة أخرى تماماً، ويمكن توضيح ذلك كالتالي:

تمرين الظهر (Back):

المكان والوظيفة: الظهر كله من الخلف عضلة كبيرة وقوية، ووظيفتها الأساسية هي "السحب" (أي شيء تسحبيه لكي).

الحركات: مثل السحب العمودي (Lat Pulldown)، السحب الأفقي (Seated Row)، وتمارين القطنية (Deadlift).

الهدف: بناء ظهر عريض واقف ومفرود وحماية الفقرات.

تمرين الكتف (Shoulder):

المكان والوظيفة: يقع في مفصل الكتف المدور فوق، وهو عضلة أصغر، ووظيفتها الرفع والدفع (أي شيء ترفعينه بعيداً عن جسمك).

الحركات: مثل الدفع لفوق (Shoulder Press)، الرفع الجانبي (Lateral Raise)، والرفع الأمامي (Front Raise).

الهدف: إعطاء شكل الكتف المدور وتحديد الذراع.

س: ما هي نصيحتكِ للفتيات والسيدات بخصوص التمارين الرياضية؟

ج: أنصحهن بشدة بالاهتمام بالتمرين، وبخاصة أن عضلات المرأة تبدأ في التناقص تدريجياً مع تقدم السن، لذا فهي بحاجة ماسة للحفاظ على كتلتها العضلية وصحتها.

س: بعيداً عن بناء العضلات، ما هو الدور الأهم للجيم في حياتنا اليومية؟

ج: للجيم دور عظيم في تحسين النفسية وربما لا يدركه الكثيرون؛ نحن لا نحتاج للذهاب إلى الجيم من أجل عضلاتنا فقط، بل من أجل صحتنا النفسية. الجيم لا يبني عضلات فحسب، بل يرتب يومك وتزيد ثقتك بنفسك، وهو بالضبط ما كنت ألمسه وأراه بانتظام مع العميلات اللاتي تدربن معي.

10/09/2026

🔥 العروض وصلت Power Time Gym! 🔥
لو مستني الوقت المناسب تبدأ… فهو دلوقتي! 💪 استفيد من عروضنا
وابدأ رحلتك معانا نحو جسم أقوى ونتيجة تفتخر بيها 🏆

Power Time Gym وقتك للتغير بدا في
📩 ابعتلنا رسالة واعرف تفاصيل العروض المتاحة.
للحجز والاستفسار 📞 01550051337
العنوان: سيتي جراند مول مبني الأطباء اسانسير خاص بالجيم الدور الخامس

09/09/2026

باور تايم سبا بيكبر… ومحتاجينك معانا 💛
بندوّر على مختصين ومختصات محترفين ينضموا لفريق السبا في دمياط الجديدة (داخل جيم باور تايم).

👩 بنات لفترة الحريمي · 👨 شباب لفترة الرجالي

التخصصات المطلوبة:
1️⃣ أخصائي / أخصائية مساج (كلي وجزئي · استرخائي ورياضي)
2️⃣ معالج / معالجة حمام مغربي وتركي (صابون بلدي · كيس · رغوة · غسول)
3️⃣ أخصائي / أخصائية حجامة (بشهادة معتمدة وخبرة عملية)
4️⃣ مشرف / مشرفة سبا (ساونا · بخار · جاكوزي · استقبال العملاء)

✅ نسب مجزية جداً على كل جلسة
✅ مكان مجهز بالكامل وعملاء جاهزين
✅ فترات منفصلة للسيدات والرجال
✅ الخبرة السابقة أولوية

📩 للتقديم: ابعتلنا رسالة على الصفحة واكتب: تخصصك + سنين خبرتك + رقم تليفونك… وهنتواصل معاك.



#سبا
#مساج

#حجامة

07/09/2026

مش كل تمرين يبدأ بالأوزان… 🏋️‍♂️
البداية الصح هي اللي بتجهز جسمك، تظبط أداءك، وتخليك تتحكم في الحمل بشكل أفضل. 💪🔥
لأن التمرين الصح مش بس تشيل تقيل… الأهم إنك تعرف تبدأ صح.
ابدأ صح… مع Power Time Gym 🔥

#باورتايم

03/09/2026

كلاس AEROBOX في Power Time Gym💪🥊
مع كابتن شيرين
طاقة، حركة، حماس… وتمرين يخليكي مستنية الكلاس الجاي! ⚡

📅 السبت • الاتنين • الأربعاء
⏰ الساعة 2:00 PM

متستنيش الدافع… خليه يبدأ من أول كلاس! 🔥

📩 ابعتلنا واحجز مكانك دلوقتي

📍 Power Time Gym
📞 للاستفسار والحجز: 01550051337
دمياط الجديدة سيتي جراند مول مبني الأطباء اسانسير خاص بالجيم الدور الخامس