𝐂/ 𝐒𝐡𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐄𝐥𝐛𝐥𝐚𝐬𝐬𝐲

  • Home
  • Egypt
  • Dikirnis
  • 𝐂/ 𝐒𝐡𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐄𝐥𝐛𝐥𝐚𝐬𝐬𝐲

𝐂/ 𝐒𝐡𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐄𝐥𝐛𝐥𝐚𝐬𝐬𝐲 مدرب شخصي

صاحبك ال 150 سم لما يشم الحديد :
25/06/2026

صاحبك ال 150 سم لما يشم الحديد :

لو اسعار المدربين غالية عليك وعايز حد يساعدك تظبط جسمك أنا هساعدك أنا عامل عرض كويس جدا بمناسبة إني وصلت 464 ألف متابع ...
22/06/2026

لو اسعار المدربين غالية عليك وعايز حد يساعدك
تظبط جسمك أنا هساعدك
أنا عامل عرض كويس جدا بمناسبة إني وصلت 464 ألف
متابع بفضل الله
بسعر (♦️100 جنيه بدل 900⭐) اشتراك 3 شهور

- بعملك نظام غذائي مخصص لهدفك وإمكانياتك
- ونظام تمرين في الجيم أو البيت بالفيديو
- وبتاخد كتب التمارين والارشادات بتاعتي مجانا
ابعتلي رساله وشكرا لدعمكم 🤍

هو اه الجيم علاج نفسي، لكن مش لدرجه انكم تعضوا الجهاز...
22/06/2026

هو اه الجيم علاج نفسي، لكن مش لدرجه انكم تعضوا الجهاز...

طب والله كده اروق ياعم ❤️🫱🏻‍🫲🏼Islam Fawzy ✌🏻✌🏻💪
11/04/2026

طب والله كده اروق ياعم ❤️🫱🏻‍🫲🏼
Islam Fawzy ✌🏻✌🏻💪

"أفضل شيء يمكن للرجل امتلاكه"
28/03/2026

"أفضل شيء يمكن للرجل امتلاكه"

ينفق البطل Samson Dauda مايقارب 4800$ شهرياً على الطعام فقط!!من باب الفضول 😅قولنا بتصرف كام علي وجباتك الشهرية يا بطل💪ول...
25/03/2026

ينفق البطل Samson Dauda مايقارب 4800$ شهرياً على الطعام فقط!!

من باب الفضول 😅
قولنا بتصرف كام علي وجباتك الشهرية يا بطل💪

ولو بتعمل خطة إقتصادية عرف غيرك بيها في الكومنتات، عشان تعم الفائدة 🙏


خدها مني نصحية 😂
18/03/2026

خدها مني نصحية 😂

لما تدخل عليك المطبخ تحب تشوفك ازاي 😅يجدع اتقي الله واتمرن 💪😂
14/03/2026

لما تدخل عليك المطبخ تحب تشوفك ازاي 😅

يجدع اتقي الله واتمرن 💪😂

🚨هادي شوبان يعلن اعتزاله🚨بعد حصوله على المركز الثالث في أرنولد كلاسيك 2026 من كل الضغوط الإعلامية والضلم الذي يتعرض له ف...
10/03/2026

🚨هادي شوبان يعلن اعتزاله🚨

بعد حصوله على المركز الثالث في أرنولد كلاسيك 2026 من كل الضغوط الإعلامية والضلم الذي يتعرض له في كل بطولة بسبب ضغوط سياسية والحرب التي تعيشها بلاده على ما يبدو أن الذئب الفارسي قرر إنهاء حياته المهنية

خلّيك معايا ثانية وركّز، الكلام ده مهم لكتفك وصحتك 💪التمرين اللي بتمد فيه إيدك وتسيبها ثابتة في الهوا من أقوى الحاجات ال...
29/12/2025

خلّيك معايا ثانية وركّز، الكلام ده مهم لكتفك وصحتك 💪
التمرين اللي بتمد فيه إيدك وتسيبها ثابتة في الهوا من أقوى الحاجات اللي ممكن تعملها لعضلات الكتف،
والموضوع ده حقيقي حتى لو من غير أي أوزان خالص.

التمرين ده اسمه Isometric Hold
يعني العضلة شغّالة تحت ضغط ثابت من غير حركة.

طيب إيه فايدته؟

🔹 يقوّي عضلات الكتف الأمامية والجانبية بعمق

🔹 يزوّد ثبات مفصل الكتف ويسيطر عليه

🔹 يحسّن التواصل بين المخ والعضلة

🔹 يقلل فرص الإصابة خصوصًا مع تمارين الضغط والرفرفة

🔹 مناسب لأي مستوى: مبتدئ أو محترف

من الناحية العلمية بقى: أول ما تثبّت إيدك في الوضع ده

العضلة بتفضل مشدودة طول الوقت

مفيش راحة ولا غش بالحركة

الجهاز العصبي بيتعلّم يتحكم في العضلة صح

وده كله بيظهر بعد كده في قوة أحسن وأداء أقوى في باقي تمارين الكتف.

التمرين ده مين محتاجه؟

لو كتفك ضعيف

لو راجع من إصابة

لو بتتمرن في البيت

لو عايز تحس بالعضلة وتفهمها بجد

طريقة التنفيذ:

ارفع إيدك لحد مستوى الكتف

ثبّت وضعك

خليك من 20 لـ 40 ثانية

كرر 2 لـ 4 مرات

ومع الوقت زوّد المدة وهتحس النار في الكتف 🔥

الخلاصة؟ مش دايمًا الحديد هو الحل
في تمارين، الثبات فيها بيبني قوة حقيقية يمكن أقوى من الأوزان نفسها 💯



𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 ➪
https://www.instagram.com/c.shehab_elblassy
𝑊𝑒𝑏𝑠𝑖𝑡𝑒 ➪
https://sh-elblassy.github.io/elblassy
𝑊ℎ𝑎𝑡𝑠𝐴𝑝𝑝 ➪
https://whatsapp.com/channel/0029VbBF8Jf2UPBOAAUbTa1I

Address

Dikirnis

Telephone

+201060596150

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝐂/ 𝐒𝐡𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐄𝐥𝐛𝐥𝐚𝐬𝐬𝐲 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 𝐂/ 𝐒𝐡𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐄𝐥𝐛𝐥𝐚𝐬𝐬𝐲:

Shortcuts

Share

Category