Cap Medo Elngar

16/04/2026

شرب العصير ف التمرين🔥🔥🔥❤️

22/02/2026

🚨 جسمك مش هيتغير بالكلام… هيتغير بالقرار!!!
مفيش جسم بيتغير بالحظ ... ومفيش نتيجة بتيجي وانت بتأجل كل يوم.

الفرق بينك وبين الشكل اللي نفسك فيه؟
قرار + التزام + نظام صح

لو لسه بتأجل… غيرك بدأ وبيوصل 💪
دلوقتي قدامك أقوى عرض:
اشترك 3 شهور + خد 3 شهور هدية 🔥

معايا مش هتمشي عشوائي👇👇
✅ متابعة أسبوعية واتس
✅ نظام تمرين متفصل على هدفك
✅ نظام غذائي مخصص ليك
✅ وصفات دايت بدون ملل
✅ كتاب بدائل الطعام
✅ كارديو مناسب ليك
✅ شرح التمارين فيديو
✅️كتاب إرشادات مخصص للتمرين

⏳ العرض محدود
💰 1500 جنيه بس

📩 ابعت "تم" في الكومنت أو خاص… وابدأ قبل ما تندم.

20/10/2025

اقوى 3 تمرين للظهر 🔥🔥🔥

05/10/2025

اقوى تمرينه pull هتشوفها🔥❤️

26/09/2025

25/09/2025

الكرياتين يسبب امراض الكلى!!!!🤔🤔
ف الفيديو دا هتعرف جميع تفاصيل الكرياتين ❤️🔥

26/11/2024

معلومه ع السريع ♥️♥️
خليك فاكر أن مفيش اسهل من العلم ♥️

03/08/2024

17سنه واتحول طبيعى🔥 انت اى حجتك لسه؟ انا اسف انى بغير مفاهيم اللعبه😅♥️ علشان ف ناس كتير مفكره أن الفورمه لازم تيجى مع شخص سنه كبير
عبدوو من احسن الناس ال اشتغلت معاها وسابق سنه ،♥️ شغالين مع بعض من اكتر من شهر ونص تقريبا
وكان ملتزم 75% كدا😅 ع التمرين والدايت والكارديو والنتيجه قدامكو واضحه وياريت تفضل مكمل ف اللعبه لأن ماشاء الله مستواك جبار🔥
* وانت مهما حاسس ان طريقك بعيد القرار والبداية هيا اول خطوه ليك
* وانا دورى انى اسعدك بالعلم وبالخبره علشان نقصر طريق طويل ونحسن اسلوب حياتك بالكامل لو هتبقى قدها يشرفنى نبدا سوا🔥🔥♥️ ابعتلى ويلا نحولك طبيعى ♥️
#الطبيعى _يكسب🔥

23/06/2024

معلومه هتفيدك لو انت لسا جديد ف الجيم 🤍
🤍🤍

12/06/2024

معلومه متعوب عليها ع السريع 😂♥️
🔰تعالا اعرفك على التلات رجالة دولا

1️⃣الراجل رقم 1

🔴ده اسمه لاشا تالاخادزه ( متركزش اوى فى الاسم متشغلش بالك 😂) الراجل ده لاعب رفع اثقال powerlifting معاه 4 ذهبيات ببطولات العالم و 4 ذهبيات ببطولة أوروبا، ويحمل الرقم القياسي العالمي لمنافسات الخطف بثقل قدره 220 كجم.

2️⃣الراجل رقم 2

🔴كريستيانو رونالدو بس كده انتو عارفين الباقى😁

3️⃣ الراجل رقم 3

ال هوا انا 😂😂 بس هنعتبره شخص عادى بيتمرن وبياكل اكل صحى وعايش حياته مش بطل رياضى يعنى
————————————————————————
📌المهم تعالا بقى افهمك عايز اقولك ايه
التلاته بيتمرنو والتلاته بياكلو اكل صحى وعاملين انظمة عذائية والتلاته نسب دهونهم مختلفه

✅بس الاول لو نشف او نسبة دهونه قلة اوى مش هينجح فى رياضته

✅والتانى لو دهونه زادت عن كده مش هينجح فى رياضته

✅التالت مش محتاج يموت نفسه فى دايت ولا ياخد سترويد وهرمون و يعرض نفسه وحياته للخطر وفى نفس الوقت شكله رياضى وجسمه كويس

☑️اللى عايز اوصلهولك مفيش وزن مثالى ومفيش نسب دهون مثاليه فى هدفك ايه شوف انت بتمارس رياضه محتاجه نسبة دهون قليله ولا عالية ولا انت بتتمرن لنفسك وحياتك وصحتك بس ويكون شكلك رياضى وحلو

✅يارب اكون عرفت اوصلكم المعلومه بشكل سهل🫡

🔰اى كان هدفك تواصل معايا وباذن الله نقدر نحققه مع بعض بالتدريب الاون لاين طب

27/05/2024

🤍
🔴8 نصايح للمبتدئين في الجيم ، هتفرق معااكوا جداا🔴

١- علشان تعمل فورمة مظبوطة لازم تهتم بمثلث الرياضة الذهبي ( تمرين ، نوم ، تغذيه )👌

٢- بناء الياف عضليه جديدة بياخد وقت يعني مش من اول اسبوع متلقيش نتايج ملحوظة تقول خلاص انا مش نافع 😁

٣- وعلشان نصيحة رقم "٢"، اهم حاجة في التمرين الاستمراريه ، كله بيروح الجيم اول اسبوعين بس بعد كده مبيثبتش الا الى فعلا نااوي يغير جسمة👌💪 استمر يااا وحش ⁦🏋️⁩

٤- لازم تركز ف تمرينتك ١٠٠٪ صدقني مش هتشوف النتايج ال انت عايزها الا لما تدي التمرين حقه ⁦🏋️⁩

٥- اهم وجبة في يومك "الفطار " يا كوتش اوعي تسقط منك 🍉🍒

٦- شرب المية وسط التمرين ، مهم جداا لكن علي رشفات صغيره ⁦❄️⁩🥃

٧- متقارنش نفسك بحد ، خلي هدفك الاساسي هو نفسك وتطورها 🏃 طبعاا مش هقولك " متخليش حد يحبطك والكلام ده " ، لان ال عنده هدف محدش هيقدر يوقفه 😉👌💪

٨- اهم حاجتين المبتدئين بيهملوهم (تمرين الرجل ، والكارديو) لازم تحافظ عليهم يا بطل ، لان هما الى هيسرعوا جدااااا ف ظهور النتايج.⁦☺️

٩- اذا حسيت بأي الم ف المفاصل او الم شديد ف العضله وقف تمرين فورا وارتاح ، هدفك الاساس من التمرن هي الصحة ياكوتش خلي بالك 👌

🤍