جيم الأمريكيين-Alamrikeen gym

23/06/2026

💪💪🔥🔥

16/06/2026

بيت العيلة 💪💪🔥🔥

11/06/2026

06/06/2026

🔥🔥🔥💪💪💪

28/05/2026

مواعيد العمل بعد العيد أن شاء الله واستئناف العمل من يوم السبت 🚨🚨

مواعيد فترة الرجال 💪
السبت . الاثنين . الاربعاء
من 10 ص : 2 ص 🕑
الاحد . الثلاثاء . الخميس
من 7 م : 2 ص 🕑
🔥🔥🔥🔥🔥
مواعيد فترة السيدات 🤼‍♀️
الاحد . الثلاثاء . الخميس
من 10 ص : 7 م

24/05/2026

السادة عملاء الامريكيين جيم . كل عام وانتم بخير .🥰🥰🥰 بمناسبة عيد الاضحى المبارك ♥️♥️سيتم العمل ليوم الثلاثاء . وإجازة العيد ستكون ايام الاربعاء والخميس والجمعة 🤩🤩. على أن يتم استئناف العمل أن شاء الله بداية من يوم السبت . 💪💪💪🔥🔥🔥

01/05/2026

🚨 إعلان هام لكل وحوش وأبطال جيم الأمريكيين🚨
​ حان وقت العودة بكامل طاقتنا💪
​زي ما انتو عارفين التزاماً منا في فترة الحظر كنا بنقفل يومياً الساعة 11 مساءً لكن القيود اتشالت ورجعنا لمواعيدنا تانى🎉
نعلن عن عودة العمل بـ مواعيدنا الأساسية ابتداءً من السبت
2 مايو عشان تتمرنوا براحتكم وفي الوقت اللي يناسبكم وسهرات التمرين القوية رجعت تاني 🔥
​⏰ تفاصيل المواعيد الأساسية كالتالي:

​👩 مواعيد السيدات:
​الأحد، الثلاثاء، والخميس
من 9:00 صباحاً حتى 6:00 مساءً.⏰

​👨 مواعيد الرجال:
​السبت، الإثنين، والأربعاء
من 10:00 صباحاً حتى 1:30 بعد منتصف الليل.⏰
​الأحد، الثلاثاء، والخميس
من 6:00 مساءً حتى 1:30 بعد منتصف الليل.⏰

​لأن صحتكم ولياقتكم دايماً في المقام الأول الصالة جاهزة وفي انتظاركم عشان نرجع أقوى من الأول ونعوض أي تمرين فاتنا. مفيش أعذار بعد النهاردة مستنيينكم عشان نكسر الدنيا مع بعض ونعمل أحلى فورمة 💥🏋️‍♂️🏋️‍♀️

​📍 العنوان: كورنيش النيل_ بجوار بيتزا بارتي_ أسفل حلواني الأمريكيين

📞 للتواصل والاستفسار: 01551171075

​يالا بينا نرجع أقوى من زمان🔥

24/04/2026

🔥 هل تريد رفع هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي وتحسين قوتك وطاقتك وثقتك بنفسك؟ الأمر لا يتعلق بحبوب سحرية أو وصفات وهمية، بل بعادات يومية بسيطة تصنع فرقًا هائلًا مع الوقت.

هرمون التستوستيرون هو المحرك الأساسي لجسم الرجل. يؤثر على بناء العضلات، حرق الدهون، الطاقة، الرغبة، التركيز، وحتى الحالة النفسية. عندما يكون في مستواه الطبيعي، ستشعر أنك في أفضل نسخة من نفسك.

إليك الأساسيات التي لا غنى عنها:

💪 1. ارفع الأوزان الثقيلة
تمارين المقاومة، خاصة السكوات والديدليفت والبنش برس، تعد من أقوى المحفزات الطبيعية لإنتاج التستوستيرون. ركز على التمارين المركبة وتدرّب بذكاء 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا.

😴 2. نم بعمق لمدة 7 إلى 9 ساعات
معظم إنتاج التستوستيرون يحدث أثناء النوم. السهر المزمن يدمر هرموناتك أكثر مما تتخيل. إذا كنت تريد نتائج حقيقية، فابدأ بإصلاح نومك أولًا.

🥩 3. تناول طعام الرجال الحقيقي
البروتين عالي الجودة، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات الأساسية مثل الزنك والمغنيسيوم وفيتامين D هي وقود هرموناتك.

☀️ 4. تعرض للشمس يوميًا
15 إلى 30 دقيقة من أشعة الشمس تساعد على رفع مستويات فيتامين D، وهو عنصر أساسي لإنتاج التستوستيرون.

🧠 5. قلل التوتر
الإجهاد المزمن يرفع الكورتيزول، والعدو الأول لهرمون التستوستيرون. مارس التأمل، المشي، أو أي نشاط يهدئ ذهنك.

🚫 6. ابتعد عن هذه العادات
• الإفراط في الكحول
• الوجبات السريعة
• التدخين
• السهر
• الجلوس الطويل
• الاستهلاك المفرط للمحتوى المثير

🔥 7. حافظ على نسبة دهون منخفضة
الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن، تزيد من تحويل التستوستيرون إلى الإستروجين.

⚡ تذكر:
التستوستيرون لا يرتفع بيوم وليلة. إنه نتيجة أسلوب حياة كامل. التزامك اليوم سيحدد قوتك غدًا 💪💪🔥🔥🔥

10/04/2026

تنويه هام لجميع الأبطال 📣

​تطبيقاً لقرار السيد رئيس مجلس الوزراء بشأن مواعيد غلق المنشآت، وحرصاً منا على استمرار تمرينكم بأفضل صورة، تم تعديل مواعيد الجيم لتصبح ساعة الغلق اليومي هي الساعة 11 مساءً.
​📅 المواعيد بالتفصيل:
​🚹 أولاً: مواعيد الرجال
​السبت - الاثنين - الأربعاء: من 10:00 صباحاً حتى 11:00 مساءً.⏰
​الأحد - الثلاثاء - الخميس: من 6:00 مساءً حتى 11:00 مساءً.⏰
__________________________________________________
​🚺 ثانياً: مواعيد السيدات
​الأحد - الثلاثاء - الخميس: من 9:00 صباحاً حتى 6:00 مساءً.⏰
​نحن بانتظاركم لنكمل مشوار اللياقة معاً في المواعيد المحددة..
💪🔥