28/08/2026
🏋️♂️ نصايح للـ Deadlift
عايز ترفع صح وتحافظ على ضهرك؟ 👇
🔹 ثبّت ضهرك وخليه مستقيم طول الحركة.
🔹 شد الـ Core قبل ما ترفع.
🔹 خلي البار قريب منك وأنت بتطلع.
🔹 ارفع برجلك مش بضهرك.
🔹 متزوّدش الوزن لو الفورم بدأ يبوظ.
الوزن مهم… بس الفورم أهم. 💪⚡