Swimming With Menah

15/12/2025

رياح امطار سيول انهار بحار محيطات انا شغال 🫡🏊

11/12/2025

تمرين السباحة مستمر ما دام لم يأذن الله بقيام الساعة 🫡🫣

03/12/2025

19/11/2025

الغياب المتكرر عن تمرين السباحة 🤦
تغيبك المتقطع عن تمرين السباحة بيكون له تأثيرات مش حلوة على مستواكِ وتقدمكِ سواء لسة بادئة أو سباحة متمرسة 🏊
- تراجع اللياقة والقوة البدنية :
- نفسك بيقل : رئتك مش هتقدر تستحمل زي الأول وهتلاقي نفسك بتنهجي وبتفرهدي بسرعة 😶‍🌫️
- عضلاتك بتفصل : قوة عضلات الكتف والضهر والرجلين اللي بتستخدميها في السباحة بتقل بسرعة ، وده بيخلي أدائِك أضعف.🫣
- وزنك بيزيد: لو بتعتمدي على السباحة في حرق السعرات ، الغياب هيخليكِ تزيدي شوية 🤏
- لخبطة في التكنيك والمهارات :
* الرتم بيتضرب: السباحة محتاجة "تكرار" عشان التكنيك يثبت لما تغيب ، التنسيق بين النفس وحركة إيديكِ ورجليكِ بيضيع ، وبناخد وقت طويل شوية عشان تتعودي عالحركة تاني
* إحساسك بالمايه بيطير: لما بتبعدي عن المايه كتير، جسمك مبيعرفش يتكيف معاها بسرعة زي الأول
🧠 فقدان الحماس والدافع
* بتزهق وبتحبط : الغياب ده ممكن يخلي حماسك يروح ، خاصة لو حسيتي إنك متأخرة عن اللي بيتمرنوا معاكِ. وهيبقى صعب قوي ترجع تتعودي وتلتزمي بالتمارين من جديد.
° الخلاصة: لو غيابك كان غصب عنك ومكنش بإيدك ، المهم إنك ترجعي بالتدريج وماتخليش الإحباط يسيطر عليكي شدي حيلك يا بطلة 💪

10/11/2025

💙🌊 يلا دا وقتك انتي! 🌊💙

خدي نفس عميق... وارجعي لنفسك من جديد ✨
السباحة مش مجرد تمرين، دي راحة نفسية، لياقة بدنية، وثقة بنفسك أكتر من أي وقت 💪
🏊‍♀️ سواء بتبدئي من الصفر أو عايزة تطوري مستواك،
كل لحظة في المية هتخليكي أقوى، أهدى، وأجمل من جوا ومن برا 💫
حمام سباحة مغطي، وخصوصية عالية جدًا علشان ترتاحي وتستمتعي براحتك 💧
👭 ومع صاحبتك أو أختك؟ ليكو خصم خاص لأن الدعم الحلو بيخلي كل حاجة أسهل 💙
خدي الخطوة دلوقتي،
🌊✨ ابدئي رحلتك مع السباحة ورجعي طاقتك من تاني

📩مستنية إيه يلا ابعتي رسالة واحجزي مكانك النهاردة

19/08/2025

🌸 اختاري راحتك 🌸

كل ست ليها حق يكون عندها وقت لنفسها… وقت للراحة، للصحة، وللثقة اللي بتكبر معاها خطوة بخطوة 💙
والسباحة هي أكتر رياضة بتديكي ده كله في مكان واحد.

مع كابتن منه 🏊‍♀️، اللي معاها خبرة سنين طويلة في تدريب السيدات والأطفال، هتلاقي إن البداية أسهل مما تتخيلي:
حتى لو عمرك ما دخلتي المية قبل كده.
حتى لو عندك خوف من السباحة.
التدريب بيكون خطوة بخطوة لحد ما تلاقي نفسك بتغوصي بثقة وراحة.

💧 إيه اللي بيخلي التدريب مختلف مع منه؟
أماكن مغطاة مخصوص عشان راحتك وخصوصيتك.
أسلوب هادي وصبور يناسب أي مستوى.
دعم وتشجيع يخليكي تكسري الخوف وتستمتعي بتجربة جديدة.
✨ مع كل جلسة هتحسي إنك أقوى، أهدى، وأقرب لنفسك.
السباحة مش بس حركة… هي راحة، حرية، واكتشاف جديد لقدراتك.
📩 احجزي دلوقتي مع كابتن منه، وابدئي رحلتك من أول نقطة مية 🌊💙

08/07/2025

ابطال SWM الصغيرين 🏊❤️

05/06/2025

عيد أضحي مبارك ❤️

28/04/2025

ديما مكملين مع بعض عيلة واحدة 💪🏼♥️

13/04/2025

وتمرين سباحة يعني عندنا 🥰

الصيف داخل والناس كلها الي رايح الجونة والي رايح الساحل
انا=

05/04/2025

يلا مستنيين إيه 🏊❤️