Blue Academy

Blue Academy جيم خاص للسيدات فقط شامل الأجهزة والفتنس والكروس فيت والنحت والايروبكس والزومبا واليوجا

💃🔥 مستنية إيه؟ تعالي ارقصي معانا! 🔥💃✨ FREE ORIENTAL DANCE CLASS ✨📅 يوم الاتنين⏰ الساعة 8 مساءً🎁 الكلاس مجانًا تمامًا! 😍ت...
29/08/2026

💃🔥 مستنية إيه؟ تعالي ارقصي معانا! 🔥💃

✨ FREE ORIENTAL DANCE CLASS ✨

📅 يوم الاتنين
⏰ الساعة 8 مساءً

🎁 الكلاس مجانًا تمامًا! 😍

تعالي جربي الرقص الشرقي وعيشي أحلى طاقة معانا ❤️💃

📍 Blue Academy Gym
📍 العنوان / خلف النادى الإجتماعى أمام باب مستشفى دار الطفل أمام هايبر فود كورت
☎️ أرقامنا / 010 03256502

الجيم مش رفاهية… والجيم مش بس للبنات اللي عايزة تخس أو تغيّر شكل جسمها. 🖤الجيم استثمار في صحتك… بعد 10 و20 و30 سنة.كل تم...
28/08/2026

الجيم مش رفاهية… والجيم مش بس للبنات اللي عايزة تخس أو تغيّر شكل جسمها. 🖤

الجيم استثمار في صحتك… بعد 10 و20 و30 سنة.

كل تمرينة بتعمليها النهارده = عضلات أقوى تحميكي بكرة، عظام أقوى، حركة أسهل، وطاقة أكتر. 💪

تخيلي نفسك بعد سنين…
تقدري تشيلي حاجتك بنفسك،
تطلعي السلم من غير تعب،
تلعبي مع ولادك وأحفادك،
وتفضلي قوية ومستقلة. ❤️

العضلات مش مجرد شكل… العضلات حماية.

حماية من ضعف الجسم مع التقدم في العمر، وحماية لقدرتك إنك تفضلي تعيشي حياتك بشكل طبيعي وقوي.

متستنيش لما جسمك يطلب منك تهتمي بيه…
ابدئي دلوقتي.

اتمرني مش بس عشان تبقي أحلى…
اتمرني عشان تفضلي قوية، صحية، وقادرة تعيشي الحياة اللي تستحقيها. 🖤💪

📍 العنوان / خلف النادى الإجتماعى أمام باب مستشفى دار الطفل أمام هايبر فود كورت
☎️ أرقامنا / 010 03256502



مصادر البروتين مش بس فراخ وبيض! 💪🥩🥚لو هدفك تبني عضلات، تحافظي على كتلتك العضلية أو تخسي دهون… فالبروتين عنصر أساسي في أك...
27/08/2026

مصادر البروتين مش بس فراخ وبيض! 💪🥩🥚

لو هدفك تبني عضلات، تحافظي على كتلتك العضلية أو تخسي دهون… فالبروتين عنصر أساسي في أكلك ❤️

والأجمل إن قدامك اختيارات كتير جدًا 👇

🥩 مصادر حيوانية:
🍗 صدور الدجاج
🥩 اللحوم الحمراء قليلة الدهون
🐟 السمك والتونة والسردين
🥚 البيض
🥛 اللبن
🥣 الزبادي اليوناني
🧀 الجبنة القريش والجبن قليل الدسم

🌱 مصادر نباتية:
✅ العدس
✅ الفول
✅ الحمص
✅ الفاصوليا
✅ البازلاء
✅ المكسرات والبذور

⚠️ وخدي بالك من 3 حاجات:

1️⃣ مش كل مصدر بروتين فيه نفس كمية البروتين، فالأهم تحسبي إجمالي احتياجك اليومي.

2️⃣ نوّعي مصادر البروتين على مدار اليوم عشان تستفيدي من العناصر الغذائية المختلفة.

3️⃣ المكسرات والبذور مفيدة جدًا، لكن سعراتها عالية نسبيًا… فخلي بالك من الكمية لو هدفك خسارة الدهون.

✨ في النهاية، مش لازم تاكلي نفس المصدر كل يوم…
المهم توصلي لاحتياجك من البروتين بانتظام، مع نظام غذائي متوازن وتمرين مناسب لهدفك.

💙 اختياراتك أكتر مما تتخيلي… المهم تعرفي تختاري النوع والكمية الصح.

📲 لو البوست فادك، اعمليه شير لصاحبتك اللي فاكرة إن البروتين = فراخ وبيض بس 😂💪

#بروتين #رياضة

نصائح مهمة لكل مبتدئة في الجيم 💪🔥أكبر غلطة ممكن تعمليها أول ما تدخلي الجيم إنك تستعجلي النتيجة! 😅النتيجة مش بتيجي من تمر...
27/08/2026

نصائح مهمة لكل مبتدئة في الجيم 💪🔥

أكبر غلطة ممكن تعمليها أول ما تدخلي الجيم إنك تستعجلي النتيجة! 😅
النتيجة مش بتيجي من تمرينة قوية واحدة… بتيجي من الاستمرار الصح. ❤️

✨ أهم 8 نصائح ليكي كمبتدئة:

1️⃣ اتعلمي الأداء الصح قبل الوزن التقيل
التكنيك أهم من إنك تشيلي وزن كبير.

2️⃣ ابدئي تدريجيًا
زودي الأوزان والتكرارات مع الوقت، مش من أول يوم.

3️⃣ مرّني جسمك بشكل متوازن
ما تهمليش أي عضلة وركزي على جسمك كله.

4️⃣ الراحة جزء من التمرين 💤
جسمك محتاج يتعافى علشان يتطور.

5️⃣ اهتمي بأكلك 🍳🥗
التمرين لوحده مش كفاية، التغذية جزء أساسي من هدفك.

6️⃣ نامي كويس 😴
النوم بيساعد جسمك على التعافي ويحسن طاقتك وأدائك.

7️⃣ بلاش تقارني نفسك بغيرك
قارني نفسك بنفسك… وشوفي إنتِ اتحسنتي قد إيه عن الشهر اللي فات. ❤️

8️⃣ الثبات أهم من الحماس 🔥
مش مهم تتمرني أسبوعين وتختفي… المهم تكملي شهور وسنين.

💙 افتكري:
جسمك مش هيتغير من تمرينة واحدة… لكنه هيتغير من مئات التمرينات اللي التزمتي بيها صح.

لو إنتِ لسه مبتدئة، ابدئي صح من أول يوم… وسيبي النتيجة تيجي مع الوقت. 💪✨

#مبتدئين #رياضة 🔥

اللهم بارك لنا في سعينا، وبارك لنا في تعبنا وخطواتنا، واكتب لنا الخير والنجاح فى كل خطوة 🤍✨صباح النشاط والإنجاز يا بطلا...
27/08/2026

اللهم بارك لنا في سعينا، وبارك لنا في تعبنا وخطواتنا، واكتب لنا الخير والنجاح فى كل خطوة 🤍✨
صباح النشاط والإنجاز يا بطلات 💪☀️

القهوة في الإيد ☕… والتمرين في الدماغ 🔥😎
يلا نبدأ يومنا بطاقة حلوة ونكسر أي كسل 💪✨

مستنياكي في Blue Academy Gym 💙🔥

🚨🚨 المفاجأة وصلت! 🚨🚨قولنا إن فيه مفاجأة… ودي هي 😍🔥⏰ الساعة دي بس!🔥 اشتراك الشهر بـ 100 جنيه فقط! 🔥😱 أيوه زي ما بقولك !10...
26/08/2026

🚨🚨 المفاجأة وصلت! 🚨🚨

قولنا إن فيه مفاجأة… ودي هي 😍🔥

⏰ الساعة دي بس!
🔥 اشتراك الشهر بـ 100 جنيه فقط! 🔥

😱 أيوه زي ما بقولك !
100 جنيه فقط ❤️

⏰ الساعة 6 مساءً ولمدة ساعة واحدة فقط!
🔥 من 6 لـ 7 مساءً 🔥

⚠️ العرض لمدة ساعة واحدة فقط!
والعدد محدود جدًا 👀🔥

📲 احجزي دلوقتي قبل ما الساعة تخلص!
☎️ 010 03256502

📍 Blue Academy Gym



📢 فرصة لكل اللي زعلت علشان ملحقتش العرض اللى فات 🔥رجعنالكم بعرض جديد ومميز 💥❤️🔥 اشتراك الشهر بـ 250 جنيه فقط 🔥⏰ اليوم ب...
26/08/2026

📢 فرصة لكل اللي زعلت علشان ملحقتش العرض اللى فات 🔥

رجعنالكم بعرض جديد ومميز 💥❤️

🔥 اشتراك الشهر بـ 250 جنيه فقط 🔥

⏰ اليوم بس!
⚠️ لأول 20 مشتركة فقط!

بس استنوااا 😏🔥
🎁 في مفاجأة كبيرة خلال ساعة فى اليوم 👀❤️
🤫 مش هنقول إيه ولا إمتى…
خليكي متابعة الصفحة علشان تلحقي المفاجأة في وقتها 🔥

والاشتراك شامل 👇
💃 زومبا وفِتنس
🏋️ أجهزة وكروس فيت
🔥 نحت وأيروبكس
🧘‍♀️ ميديتشن
📏 متابعة المقاسات والميزان
🥗 أنظمة غذائية

🔥 250 جنيه فقط… والمفاجأة لسه جاية! 😏
📲 للحجز والاستفسار:
☎️ 01003256502

📍 Blue Academy Gym
خلف النادي الاجتماعي، أمام باب مستشفى دار الطفل، عند هايبر فود كورت.
❤️ شير ومنشن لصاحبتك وخليها تتابع المفاجأة معاكي!



♥️ كل عام وأنتم بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف 🤍🎁☀️ Blue Academy Gym 🔥بيهنّيكم بالمولد النبوي الشريف ﷺ 🤍وبمناسبة الفر...
24/08/2026

♥️ كل عام وأنتم بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف 🤍🎁
☀️ Blue Academy Gym 🔥
بيهنّيكم بالمولد النبوي الشريف ﷺ 🤍

وبمناسبة الفرحة دي… جه وقت العرض اللي هيفرحكم 😍🔥

🎉 عروض المولد النبوي — بكرة فقط! 🎉
🔥 خصومات أكتر من 50% على عروض مختارة 🔥

🔸 اشتراك شهر بدون أجهزة بـ 150 فقط
🔸 اشتراك شهر بالأجهزة بـ 200ج بدل 450ج
🔥 لأول 30 مشتركة فقط
وبعد اكتمال العدد: 250ج بدل 450ج لعدد 30 مشتركة

🔸 شهرين بـ 500ج بدل 900ج
⚡ لعدد 10 مشتركات فقط

🔸 عرض الأصحاب 👭
كل 3 أصحاب أو أكتر = 200ج للفرد بدل 450ج
⚡ لعدد 5 عروض فقط

🔸 عرض التحدي 💪🔥
الشهر بـ 300ج بدل 650ج
⚡ لعدد 5 مشتركات فقط

🚨 العروض متاحة — بكرة فقط

📌 الحجز بالحضور في الجيم فقط
⏳ والعروض محدودة جدًا… بأسبقية الحجز!

🤍 كل عام وأنتم بألف خير
ومتستنيش لبكرة يخلص… احجزي عرضك من بدري 🔥😍







📍 العنوان: خلف النادي الاجتماعي، أمام باب مستشفى دار الطفل، عند هايبر فود كورت
☎️ 01020001004
☎️ 010 03256502

💪 معلومات تهم كل رياضي في اختيارات أكله! 🥗🔥مش كل اختيار صحي معناه إن الاختيار التاني غلط… المهم الكمية، طريقة التحضير، و...
23/08/2026

💪 معلومات تهم كل رياضي في اختيارات أكله! 🥗🔥

مش كل اختيار صحي معناه إن الاختيار التاني غلط… المهم الكمية، طريقة التحضير، واحتياج جسمك 👌

🍚 رز ولا مكرونة؟
الاتنين ينفعوا في نظامك الغذائي، واختاري حسب احتياجك وكميتك. والأفضل الحبوب الكاملة لما تكون متاحة.

☕ قهوة ولا نسكافيه؟
الاتنين ممكن يدخلوا نظامك، والأهم تقللي السكر والإضافات.

🍯 سكر ولا عسل؟
العسل مش خالي من السعرات، فالأفضل تقليل السكريات عمومًا واستخدام أي مُحلّي باعتدال.

🥣 كورن فليكس ولا شوفان؟
الشوفان غالبًا اختيار أفضل لأنه غني بالألياف ويساعد على الشبع، خصوصًا لو الكورن فليكس مُحلى.

🍎 فاكهة ولا عصير؟
الفاكهة الكاملة أفضل في أغلب الحالات لأنها تحتوي على ألياف وتساعد على الشبع.

🥛 لبن كامل الدسم ولا قليل الدسم؟
الاتنين ينفعوا، والاختيار يعتمد على احتياجك وسعرات نظامك.

🫒 زيت ذرة ولا زيت زيتون؟
زيت الزيتون اختيار ممتاز، خصوصًا في السلطات والاستخدام على البارد، لكن الأهم عدم الإفراط في الكمية.

🥗 أحتاج فيتامينات؟
ابدئي بأكل متنوع: خضار، فاكهة، بروتين، حبوب كاملة ومصادر دهون صحية… والمكملات تكون عند الحاجة وتحت إشراف مختص.

🐟 أوميجا 3؟
حاولي تدخلي الأسماك الدهنية في أكلك بانتظام، والمكملات تُستخدم حسب الاحتياج.

🥤 كانز دايت ولا عصير بدون سكر؟
المياه تفضل الاختيار الأساسي 💧، والعصير حتى بدون سكر مضاف ممكن يحتوي على سعرات وسكر طبيعي بكميات كبيرة.

🥜 مكسرات نيّة ولا محمصة؟
الاتنين ينفعوا، والأفضل غير المملحة ومن غير زيوت مضافة، مع الانتباه للكمية لأنها عالية السعرات.

🍿 سناكس جاهزة ولا فشار؟
الفشار البيتي من غير زبدة أو إضافات كثيرة ممكن يكون سناك ممتاز ومشبع.

🍫 ممكن قطعة شوكولاتة؟
أكيد ❤️ الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو عالية ممكن تكون اختيارًا جيدًا، لكن برضه باعتدال.

🔥 الرياضة مش حرمان… الرياضة اختيار أذكى!
كلي صح، تمرني، واهتمي بجسمك… والنتيجة هتيجي مع الاستمرار 💪💙

📍 Blue Academy Gym
🏋🏻‍♀️ لأن هدفنا مش بس تخسّي… هدفنا تبني جسم أقوى وصحة أفضل.

#رياضة #تخسيس #لياقة #دمنهور

🔥 Upper Body Workout 💪🏻💙✨ مش لازم تكوني جاهزة 100%… المهم تبدأي!يمكن تكوني مستنية تنزلي وزن، تشدي جسمك، تظبطي أكلك، أو ح...
18/08/2026

🔥 Upper Body Workout 💪🏻💙

✨ مش لازم تكوني جاهزة 100%… المهم تبدأي!

يمكن تكوني مستنية تنزلي وزن، تشدي جسمك، تظبطي أكلك، أو حتى ترجعي ثقتك في نفسك من جديد…

بس الحقيقة؟
أول خطوة هي أصعب خطوة… وبعدها كل حاجة بتبدأ تتغير. 💪🏻🔥
كل تمرينة بتفرق ✅
كل مرة تختاري نفسك بتفرق ✅
وكل يوم بتكملي فيه… بيقربك من النتيجة اللي نفسك فيها ❤️

فلو مستنية علامة تبدأي…
اعتبري البوست ده علامتك 😉💙
خدي أول خطوة وسيبي الباقي علينا 💪🏻🔥

📍 Blue Academy Gym – للسيدات فقط
📍 العنوان / خلف النادي الاجتماعي، أمام باب مستشفى دار الطفل، أمام هايبر فود كورت
☎️ 010 03256502

💙





Address

Damanhour

Opening Hours

Monday 8:30am - 9:30pm
Tuesday 8:30am - 9:30pm
Wednesday 8:30am - 9:30pm
Thursday 8:30am - 9:30pm
Saturday 8:30am - 9:30pm
Sunday 8:30am - 9:30pm

Telephone

+201003256502

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Blue Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category