Fitness coach Mohamed Eid

Fitness coach Mohamed Eid fitness trainer .. �
Sports injury specialist .. �
Nutrition Specialist .. ��

24/07/2022

🤸‍♀️🔥

🤸‍♀️♥️♥️
20/07/2022

🤸‍♀️♥️♥️

🤸‍♀️🤸❤️
06/06/2022

🤸‍♀️🤸❤️

27/03/2022

🤫🔥🌟

Spider man الغلابه 🦅
23/01/2022

Spider man الغلابه 🦅

19/12/2021

🤸❤

08/12/2021

🔰 لو سألت اى شخص ايه الفاكهه اللى اكلها قبل التمرين ؟
هيجوابك بلا تردد الموز🍌
السؤال هنا هل فى فواكه افضل ممكن نتناولها قبل التمرين ؟🤔

☢ السكر مش هو افضل حاجه ومش مناسب لكل الناس..❌
طب ايه الافضل ؟ ، فى مركب اسمه اكسيد النيتروجين او ( Nitric oxied ) المركب ده بيعمل على توسيع الاوعيه الدمويه وبالتالى ضخ كميات دم اكبر للعضلات و وصول مغذيات اكثر للعضلات من بروتين وكاربوهيدرات و فيتمينات ومعادن وبالتالى اداء رياضي افضل🦾

🔰 ترتيب الفواكه حسب الافضليه كالتالى ⬇ :

1⃣ البطيخ 🍉 : يحتوى على حمض امينى يسمى السترولين اللى وظيفته توسيع الاوعيه اادمويه وزيادة ضخ الدم و الفوائد التى تم ذكرها...بالمناسبه فى مكمل اسمه (السترولين) او مكمل مستخلص البطيخ بيستعمل لرفع كفائة الاداء الرياضي🔥

2⃣ الرمان : بيحتوى على نسبه ممتازه من مضادات الاكسده و بيحافظ على اوكسيد النيتروجين فى الجسم لفتره طويله↗

3⃣ الفواكه الحامضيه : برتقال🍊 يوسفى 🥭 ليمون🍋 ...الخ

4⃣ الكيوى🥝 : بيحتوى على نسب عاليه من فيتمين C , E وبالتالى بيحتفظ بأوكسيد النيتروجين ايضاً ✅

06/12/2021

⛔ لما تلعب كارديو من اجهزه الجيم مشايه او عجله او اي جهاز او نط حبل حتي
فيه حاجه اسمها تسخين
من اكبر الغلطات اللي ممكن تعملها انك تعمل صدمه لعضله قلبك بمجهود عالي فلازم تطلع بالمجهود واحده واحده
يعني ترفع سرعه المشايه واحده واحده لحد ما توصل للسرعه اللي هتجري عليها وتبدا تحسب من هنا وقت الكارديو بتاعك

⛔ يعني مثلا تاخد دقيقه علي سرعه ٣ ،، دقيه علي سرعه ٤ ،، دقيقه علي ٥ وهكذا ،، في العجله زود المقاومه برده تدريجيا ،، نط للحبل كذلك خد ٥ دقايق بالنظام ده لحد ما توصل للسرعه او المقاومه اللي هتجري عليها ومن هنا ابدا احسب وقت الكارديو اللي هتلعبه

⛔ بعد ما جريت او خلصت الكارديو متقومش من العجله علي طول او توقف المشايه فجأه ،، غلط واكبر غلط علي قلبك
انت مش سخنت ،، يبقي لازم تبرد

⛔ تبرد انك تعكس تاخد ٥ دقايق مثلا تنزل السرعه تدريجيا لحد قلبك ما يهدي
لكن اكبر غلط انك توقف المجهود مره واحده ،، عامله زي البطاريه اللي فصلتها فجأه وهي علي جهد عالي ممكن متشتغلش معاك تاني

⛔ طايب ايه انك تسخن قبل التمرين بجهاز كارديو ؟؟
انك تشغل المشايه علي سرعه متوسطه زي ٥ مثلا او العجله علي مقاومه بسيطه زي اقل مقاومه فيها وتلعب عليهم لمده ٥ ل ١٠ دقايق بحيث تسخن كل عضلات جسمك وبعديها تعمل اطالات للعضله اللي هتمرنها وتبدا
وده ميتحسبش كارديو ،، ده مجرد تسخين لتمرين الحديد

22/11/2021

الكارديو

⛔ من مزايا الكارديو انه بيزود من ال RBCs يعني نسبه وعدد كرات الدم الحمرا عندك بيزيد عن الشخص الطبيعي الغير ممارس للرياضه وخاصه الايروبكس منها ( التمارين اللي شغاله علي عضله القلب )

⛔ كرات الدم الحمرا من ضمن وظايفها انها تشيل الاكسجين عليها عشان يوصل للاعضاء والعضلات

⛔ لما يروح تغذيه اكبر واكسجين اكبر للعضلات ده معناه حاجتين مهمين اوي
١) سرعه استشفاء أو recovery للعضلات دي
٢) زياده التحمل وال endurance في التدريب ،، يعني هتحس قوه تحملك وقوتك في التمرين بقت اكبر

⛔ طايب هتودي ازي كميه كبيره من الاكسجين للعضلات دي ؟!
محتاج عدد كبير ينقلها يعني محتاج عدد كبير من كرات الدم الحمرا اكبر من الشخص الطبيعي

⛔ هنا بقي يجي اهميه الكارديو انه ليه تاثير علي زياده عدد كرات الدم الحمرا
يعني عدد كبير من كرات الدم الحمرا معناها اكسجين اعلي معناها تقدر تستفيد بالنقطتين اللي فوق دول

⛔ يبقي الناس اللي بتهمل الكارديو ،، انتم خسرانيين كتير جدا وخسرانين عامل مهم هيساعدك تبني عضلات مش تهدم عضلات

Address

Chatby

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness coach Mohamed Eid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category