Hero gym el waha

10/05/2022

دي صفحة الجيم الجديده تابعونا فيها 👇
وانتظروا قريبا الافتتاح 🤩
وهيكون في عروض وهدايا قوية جدا الفتره الجاية قبل الافتتاح ويوم الافتتاح 🎊🎁🎁🎊
استنونااا 😍

💪
https://www.facebook.com/HulkGym.official

17/12/2021

عملنالك عرض الشتاء عشان متكسلش 💪💪
تعال اتمرن وهات واحد صاحبك معاك وهتدفعوا انتو الاتنين اشتراك واحد 👌👌عرض الصحاب 👬

دلوقتي الاشتراك بتشمل:

● مدرب مخصوص ليك 🏋‍♀
● دعوات عشان تجيب اصحابك وتشجعهم ينزلوا جيم 👬
● حصص تغذية ببلاش 🥘

مدينه نصر

Hulk gym

https://goo.gl/maps/zSdLNa5fHjD2

مدينة نصر حي الواحه عماره 9 بلوك 1 امام ماركت الرايه وسنتر مكه
المواعيد من ٩ ص حتي ١ ص

Hero gym
مدينة نصر حي الواحه عماره 1 بلوك 2 بجوار أولاد رجب للخضار والفاكهة وكافيتريا السرايا 1
مواعيد السيدات من 9 ص حتي 12 ظ
ايام الاحد والثلاثاء والخميس

https://goo.gl/maps/MKqAiJMBejAiHR7V6

‏
‏
للاستفسار / ٠١١٤٧٢٧٧٩١٥

03/11/2021

12/05/2021

12/05/2021

07/04/2021

كل عام وانتم بخير

من الأخطاء الرمضانية الصحية 😳 😳

الخطأ / شرب الخشاف يومياً .
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي .
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .
الصح/ كوب ماء كل ساعتين .
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام .

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة .
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين ، لتسهيل الهضم .
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق .
الصح/ مضغ الطعام ببطء .
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً ، ويساعد في التحكم بالوزن .

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول ، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة .

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم ، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً .

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .

# موزة واحدة على السحور ، تقي العطش طوال فترة الصيام .

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
- الموز - الحليب - التمر .
- الأفوكادو - المشمش المجفف .
- الفستق - القرع - الفاصوليا .
- الكاكاو الداكن .

# أسوأ اختيارات السحور :
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور :
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .

ومبارك عليكم الشهر مقدماً .
👌⁦❤️⁩