Fighter Angels Wings

Fighter Angels Wings رياضه تمارين لياقة جرى ركوب الدراجة

نمارس الرياضة بشكل عام جرى لياقه بدنية دراجه مسابقات

ورشة فايتر لمقاتل أفضل
برنامج صناعة بطل

مجموعتنا
https://www.facebook.com/groups/611050312883831/?ref=share

انستجرام
https://instagram.com/fighter.angels.wings?utm_medium=copy_link

وانضم لتحدي السرافا
https://www.strava.com/clubs/890825

عجله GTC storm600متعدله //////. فريم المونيومفورك متعدل لفورك اخف وزن من الاساسي المونيوم ب...
21/02/2023

عجله GTC storm600متعدله //////.
فريم المونيوم
فورك متعدل لفورك اخف وزن من الاساسي المونيوم
بورات شيمانو تورني اندونيسي
الباور الخلفي 7 نقلات
طاره اماميه فك كويك ريليز
فرامل ثلاث قطع
مغير الطاره الخلفيه الي طاره هرمي تستحمل معاك ومغير بدل السيستيم الي كاست تسعه اسبيد صن ريس
مغير جشمه خلفيه بدل التورني مركب صن ريس اعلي من التورني
العجله بحاله نظيفه
ملحوظه انا هعمل فيتنج لصاحب العجله مجانا فيتنج كامل
العجله مقاس 56 ولو انت طويل متشلش هم وهظبطلك فيتنج علشان متتعبش مع المسافات الطويله ❤️
البيع لحساب صديق
للتواصل واتس او اتصال 01207925875 ك. مصطفي
او علي الخاص
السعر 4800

💡خدعوك وقالو ❌الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفتره طويله ( ارز / بطاطس / بطاطا / مكرونه / شوفان / عيش ) سينقص الوزن وا...
19/02/2023

💡خدعوك وقالو ❌
الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفتره طويله ( ارز / بطاطس / بطاطا / مكرونه / شوفان / عيش ) سينقص الوزن والحقيقه أن الانقطاع عنها سيدمر الحرق بل التقليل منه هو المطلوب .✅
💡خدعوك وقالو ❌
أن تمارين البطن يوميا ستحرق دهون البطن والحقيقه ان تمرين البطن تمرين مثل اي تمرين لتقويه عضلات البطن وليس له علاقه بحرق الدهون والمسؤال عن حرق هي تمارين الكارديو بكل اشكالها ✅
💡خدعوك وقالو ❌
تناول الماء بكثره يسبب الكرش
والحقيقه أن الماء عنصر اساسي لزياده معدل حرق دهون الجسم اثناء الدايت ويحسن من كفاءه الاجهزه الداخليه ويحافظ ع درجه حراره الجسم وليس له علاقه اطلاقا بالكرش ✅
💡خدعوك وقالو ❌
نقص الوزن ف الشتاء صعب بسبب الحرق القليل عن الصيف والعكس صحيح تماما حيث ان الجسم في الشتاء يحرق اكثر للحفاظ علي الجسم دافئا ✅
💡خدعوك وقالو ❌
سكر الفاكهه يمكنك اخد اي كميه منه علي عكس السكر العادي
والحقيقه ان سكر الفاكهه مقارب لسكر العادي ويجب الا تزيد عن ثمرتين ف الوجبه ال سناك بين الوجبات اثناء الدايت ✅
💡خدعوك وقالو ❌
أن هناك ريجيم مخصص لكل جزء ف الجسم والحقيقه ان الجسم يهضم الطعام ويقوم ب توزيعه باعتدال ✅
💡خدعوك وقالو ❌
تناول كميات قليله من الاكل وستنزل ف الوزن بسرعه والحقيقه ان تناول كميات منخفضه بشده من الاكل سيعرضك للترهلات والإجهاد وشحوب البشره والضعف ✅
💡خدعوك وقالو ❌
ان لو طولك 160 اذن وزنك المثالي 60
والحقيقه ان التكوين الجسماني وشكل الجسم ونسبه العظام والعضلات والدهون هي اللي تجعل من وزنك مثالي ام لا ✅
منقول 💪
Fighter Angels Wings
Fighter Angels Wings

18/02/2023

السن مجرد رقم مارس رياضتك خليها اسلوب حياة

شافني انهاردا وانا راجع من تمريني. 🥴 صاحبك على عيبه 🥴 الخميس ١٦/٢/٢٠٢٣ للذكرى😂يا احمد بتضيع وقتك وسنك كبر خلاص على العجل...
16/02/2023

شافني انهاردا وانا راجع من تمريني. 🥴 صاحبك على عيبه 🥴 الخميس ١٦/٢/٢٠٢٣ للذكرى

😂يا احمد بتضيع وقتك وسنك كبر خلاص على العجل واللعب دا وعندنا مسؤليات كبيرة

🚴🏻‍♀️ شوف يا صديقي الضغوط كتير وانتا بتخطف نفسك في حاجة انتا بتحبها عشان تقدر تكمل مشوارك وتكمل رسالتك

سكوت 🤫 طويل شوية

🚴🏻‍♀️افهمك انتا لما تزعل او لما تكتئب بتعمل ايه

😂 كوباية شاي مع سيجارة

🚴🏻‍♀️ بتصرف كام في الشهر على سجايرك بس من غير حشو

😂 حوالي الف وكسر بس بحاول ابطلها

🚴🏻‍♀️ انا بصرف في التمرينة حوالي صفر وبكسب هواء نظيف وبكسب لياقة وبكسب صحاب تفتخر انك تسلم عليهم بس دكاترة مستشار ظابط ورتب مختلفة

فأنا كسبان وانتا خسران فبلاش تحكم عليا عشان ما احكمش عليك
ما تعرفش ظروفي والضحكة مخبية ايه احنا بنحارب عشان نكمل

الحمد لله دائما وابدا على كل حال

استقيموا يرحمك الله 💚
Fighter Angels Wings

دكتور القائد كابتنEhab Hafez Faragالراجل دا حابب الرياضة عموما وبيشجع الصغير والكبير انه يمارس الرياضةهو عاشق لرياضة الد...
10/02/2023

دكتور القائد كابتن
Ehab Hafez Farag
الراجل دا حابب الرياضة عموما وبيشجع الصغير والكبير انه يمارس الرياضة
هو عاشق لرياضة الدراجات برغم كدا بيشجع على رياضة المشي الجرى السباحة
كمان بيخاطب كل الفئات صغار كبار
غير ايفنتات السفر
كمان بيعمل ايفنت داخلى في القاهرة والاماكن المميزة بحيث يشجع الشباب المبتدأ على البداية للرياضة
بيباشر ويتابع مع الشباب المميز فعليا واونلاين وفعلا بيطلع من تحت ايده ابطال
بيفكرني بالقادة الأساطير اللي بنشوفهم في الافلام بس هو مقاتل فريد من نوعه
مرة شوفته بيمرن الشباب على المطالع
من غير كرسي بتروس تقيلة
ملحوظة بيمرن تصاعدي الي ان يوصل للمستوى المطلوب
فاتح بابه للكل صغير وكبير
ابتدا اول المشوار 2017 ومازال مستمر ليومنا هذا وحاليا يباشر تمرين ٥ شباب للسفر خارج البلاد والاحتراف بإذن الله
ادعم القائد والمسؤول الاول لكيان مشوار 🚴‍♀️

لقاء الاحباب 💚 ربنا يحفظكم ويقيكم شر الطريق ويرزقكم خير الدنيا وما فيها 🙏 🙏 🙏Fighter Angels Wings
03/02/2023

لقاء الاحباب 💚 ربنا يحفظكم ويقيكم شر الطريق ويرزقكم خير الدنيا وما فيها 🙏 🙏 🙏
Fighter Angels Wings

18/01/2023

نظافة الفرامل مهمة

الخلاصة خس لكن بلا مرضخس بلا ضعف خس وانتا قوى خس وانتا بخيرما تمشيش وراء السرعة هتخس بسرعة هتتخن اسرع من السرعة خسارة ال...
06/01/2023

الخلاصة خس لكن بلا مرض
خس بلا ضعف خس وانتا قوى خس وانتا بخير
ما تمشيش وراء السرعة هتخس بسرعة هتتخن اسرع من السرعة

خسارة الوزن: كم كيلو يجب أن تفقد في شهر واحد؟

نتحدث عن خسارة الوزن بشكل آمن ومستدام. بالتأكيد، يمكنكِ فقدان 10 أو 20 كيلوغرام شهرياً، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنكِ تقوم بذلك بشكل صحيح.

هل هناك فرق كبير بين مقدار الوزن الذي يمكن أن تفقده في شهر واحد؟ وكم يجب أن تفقد؟

وفقاً للخبراء، فإن خسارة 0.45-0.9 كيلوغرام أسبوعياً (3-4 كيلوغرام شهرياً) هو معدل صحي وآمن بينما يعتبر فقدان أكثر من ذلك سريع جداً وسيعرّضكِ للعديد من المشكلات الصحية.

مخاطر فقدان الوزن بسرعة كبيرة

يتكوّن إجمالي وزن الجسم من العضلات والدهون والعظام والماء والأنسجة والأعضاء وأي شيء داخل الجهاز الهضمي. عند إتباع رجيم معين، لا ينتبه الكثيرون إلى أن الرقم الذي يرونه على الميزان لا يعني بالضرورة أنهم يفقدون وزنهم من الدهون.

الدايت الذي يشجع على فقدان الوزن السريع يعتمد عادة على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية والمواد الغذائية. قد يعرّضكِ ذلك للكثير من المشاكل الصحية ومنها:
1- فقدان الكتلة العضلية
عدم تزويد الجسم بالمواد الغذايئة التي يحتاجها ستدفعه إلى الدخول في حالة حرمان للتمسك بمخزون الدهون لديه والإعتماد على حرق الكتلة العضلية للحصول على الطاقة كحل بديل.

2- إنخفاض عملية الأيض

كلما زاد إنخفاض الكتلة العضلية، قلت كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمكِ، وبالتالي إنخفاض وتباطؤ عملية الأيض.

3- نقص غذائي

عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية بإنتظام سيؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والفولات والفيتامينات مما يؤدي بدوره إلى حدوث مشاكل صحية جسيمة.

4- تراجع اللياقة البدنية

فقدان الكتلة العضلية سيسبب إنخفاض في اللياقة البدنية وضعف البنية الجسدية والقوة والأداء الرياضي بوجه عام.

نصائح لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن

قد يقفد الكثيرون- خاصة في الأسبوع الأول من الرجيم- الكثير من الوزن لكن ذلك ما هو إلا وزنهم من الماء وسرعان ما ستنخفض الأرقام تلك على المقياس بعد الأسبوع الثاني. للتأكد من أن الجسم يفقد وزنه من الدهون أو الوزن المطلوب فقدانه ( 3-4 كيلوغرام شهرياً) مع الحفاظ على الكتلة العضلية وعملية الأيض، عليكِ اتباع الخطوات التالية:

1- إتخاذ خطوات بطيئة

الأهم من تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم الواحد، عليكِ بالتأني والتركيز على تبني سلوكيات التغذية الصحية بدلاً من ذلك عن طريق إدخال المزيد من الفواكه والخضروات إلى وجباتك اليومية، شرب الكثير من الماء والحد من المشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة.

2- التعرف على نوع جسمكِ

عليكِ بالتركيز على نوع جسمكِ- الدهون مقابل العضلات- بدلاً من الإهتمام بالرقم على الميزان. فالعضلات أثقل من الدهون! قد يفقد جسمكِ كتلة العضلات بينما تزيد نسبة الدهون به فتنخدعين بنتيجة الميزان.

3- التوقّف عن احتساب السعرات الحرارية

بدل ذلك، تبني العادات الغذائية الصحية أثناء وبعد تناول الطعام مثل شرب الماء قبل الوجبة بـ20 دقيقة، مضغ الطعام ببطء وغيرهما.

4- عدم حرمان الجسم من الطعام

عند شعوركِ بالجوع بين الوجبات الرئيسية، تناولي فاكهة أو خضروات أو حتى شوكولا داكنة حتى لا يدخل الجسم في حالة الحرمان ويبدأ في حرق الكتلة العضلية بدلاً من الدهون
منقول 💚

14/11/2022

💚🌹💚

تعديل لسرعة البيع ١٥٥٠٠ جنيه للبيع حالة ممتازه مقاس لارج 18000جنيه للتواصل فقط 01007398081 القاهرة محطة مترو نادى الشم...
19/10/2022

تعديل لسرعة البيع ١٥٥٠٠ جنيه
للبيع حالة ممتازه مقاس لارج 18000جنيه
للتواصل فقط 01007398081 القاهرة محطة مترو نادى الشمس
المعاينة اى وقت وعاين براحتك مش محتاجه جنيه

Sizes L
FrameALUXX SL-grade aluminum
ForkComposite with alloy OverDrive steerer
ShockN/A
HandlebarGiant Connect, 31.8mm
StemGiant Sport
SeatpostGiant D-Fuse, Composite
SaddleGiant Contact Forward
PedalsPlatform, Caged
ShiftersShimano Tiagra
Front DerailleurShimano Tiagra
Rear DerailleurShimano Tiagra
BrakesTRP Spyre C, mechanical disc, 160mm
Brake LeversShimano Tiagra
CassetteShimano Tiagra 11x32, 10-speed
ChainKMC X10
CranksetTiagra, 34/50
Bottom BracketShimano, Press fit
RimsGiant SR-2 Disc
HubsGiant Sport Tracker Road Disc, 32h

04/10/2022

التعب والمجهود يصنع بطل
اهلا بك دائما يا بطل

Address

القاهرة
Cairo

Telephone

+201007398081

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fighter Angels Wings posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category