11/08/2026
👈🏻توقيت أكل لاعب التنس🎾
⏰ تعرف ان توقيت أكلك ممكن يغير نفسيتك في التدريب حتى لو أكلك صحي 100%🎾
فيه لاعبين تنس بيدخلوا التمرين متضايقين😣 متوترين، وتركيزهم ضعيف
ويقولك: "مش عارف مالي النهارده." 🤷♂️
والسبب أحيانًا مش التدريب ومش المدرب و حتى مش نوعية الأكل هيا السبب
السبب هو توقيت الأكل⏰
الجسم البشري عنده ساعة بيولوجية ⏳
والمخ كمان ليه مواعيده🧠
ولما مواعيد الوجبات تبقى مضطربة، ممكن تلاقي لاعب التنس:
🔸 عصبي بدون سبب
🔸 تركيزه أقل
🔸 حماسه للتدريب ضعيف
🔸 مزاجه متقلب
✅ وعلى العكس
لما الوجبات تكون منتظمة وفي مواعيد متقاربة ⏰
الجسم والمخ بيكونوا مستقرين اكتر👌🏻
وده ينعكس على: 💪 هدوءك النفسي
⚡ سرعة استجابتك
🎯 تركيز أعلى
🏆 استعداد أفضل للتدريب والبطولات.
علشان كده...
التغذية الرياضية مش بس هتاكل إيه وبس
لكن كمان ، "هتاكل إمتى؟" ⏰
لأن نفس الوجبة ممكن يكون لها تأثير مختلف تمامًا على نفسية الاعب حسب توقيت تناولها
💙 افتكر دائمًا...
🧠 المخ بيحب الانتظام🎾
ولما تنظم مواعيد أكلك وتعرف إمتى تاكل وجباتك الرئيسية وإمتى تاكل قبل التمرين أو بعده وإمتى تاخذ سناكس وإزاي تنظم أكلك أيام البطولات🎾💪🏻
C. Malak
