AWAD GYM

AWAD GYM إفعل اليوم ما لن يفعله الاخرين🏋️‍♂️ لتفعل غدا مالا يستطيع الاخرين فعله💪🏻
سيهاجمك مرة واثنين وعشرة شعور الاستسلام🏋️‍♀️ هاجمه وبقوة💪🏻

فطور يحتوي على 300سعر حراريبيضة مسلوقة4 معالق فول مع اضاقه الليمون و الكمون و يمكن اضافه ملعقه صغيرة زيتون نصف رغيف صغير...
27/04/2025

فطور يحتوي على 300سعر حراري
بيضة مسلوقة
4 معالق فول مع اضاقه الليمون و الكمون و يمكن اضافه ملعقه صغيرة زيتون
نصف رغيف صغير خبز أسمر + خيارة

عند الإستيقاظ شرب كوب قرفه

شاي أخضر بعد الفطور والغدا بساعه

28/02/2025

‏الْلَّھُم أَهِلَهُ عَليْنَا بِالْأمْن وَالإِيْمَان وَالْسَّلامَةِ وَالْإِسْلَامِ
وَالْعَوْنٓ عَلَى الْصَّلاةِ وَالصِّيَامِ وَتِلَاوَةِ الْقُرْآَنِ
الْلَّھُمّ سَلِّمْنَا لِرَمَضَانَ وَسَلِّمْهُ لنا وَتَسَلَّمْهُ مِنّا مُتَقَبَّلاً يٓارٓبٓ العٓالِٓمينْ

#‏رمضان_كريم عليكم جميعا

بعض المصطلحات التي يجب التعرف عليها في المجال الرياضي💪🏋️‍♂️1- ماذا يعني كارب 2- ماذا يعني كارديو 3- ماذا تعني تمارين ...
26/02/2025

بعض المصطلحات التي يجب التعرف عليها في المجال الرياضي💪🏋️‍♂️

1- ماذا يعني كارب
2- ماذا يعني كارديو
3- ماذا تعني تمارين المقاومة
وماهي فائدتها
4- ما هي تمارين الإطالة stretching
5_ ماذا يعني بروتين
6_ ما هي الدهون الصحية

1-كارب يعني (كربوهيدرات ) يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة
لكي تأخد وقت في الهضم وتبدأ مفيدة
(رز - بطاطا - شوفان - مكرونة طعام -خبز طعام )

2- ما معنى الكارديو هي تمارين
النبض أو ال HR heart rate
وتحرق أكثر مثل الجري القفز والقفز على الحبل والمشي بسرعة
والأيروبيك والتمارين المختلطة ستجدها في بعض الصالات الرياضية

3- ما هي تمارين المقاومة هي التي
تشد جسمك وتمنع الترهلات وتنقسم تمارين المقاومة ألى نوعين
( تمارين بوزن الجسم / تمارين بأي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزة )
فائدتها تمنع الترهل أثناء نزول الوزن

4- ال stretch يعني إلاطالات وهي قبل وبعد التمارين
لأنها تحمي الجسم من الإصابات وتعطيه الليونة

5_ البروتين ( دجاج . لحم . سمك. بيض . منتجات الألبان والجبن البقوليات )

6_ دهون صحية ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. زبدة فول سوداني )

الكلاسيك فيزيك كما يجب أن يكون 👌
26/02/2025

الكلاسيك فيزيك كما يجب أن يكون 👌

السعرات الحرارية مش كل حاجةناس كتير بتفتكر إن الأكل اللي فيه نفس السعرات بيدي نفس التأثيربس الحقيقة إن الجودة أهم من الع...
23/02/2025

السعرات الحرارية مش كل حاجة

ناس كتير بتفتكر إن الأكل اللي فيه نفس السعرات بيدي نفس التأثير
بس الحقيقة إن الجودة أهم من العدد

مثلًا 100 سعرة من 🥔البطاطس المحمرة
مش زي 100 سعرة من 🥔البطاطس المشوية
أوالمسلوقة. المحمرة مليانة دهون غير صحية وبتخلي السكر في الدم يرتفع بسرعة فتجوع أسرع إنما المشوية أو المسلوقة بتحافظ على قيمتها الغذائية
وبتشبعك لفترة أطول

الأهم إنك تركز على نوعية الأكل مش بس عدد سعراته

💪🏋️‍♂️

💪🏋️‍♂️
19/02/2025

💪🏋️‍♂️

#تمارين لعضلات الدراع (الباي سيبس، والتراي سيبس) من زويا مختلفه كل التوفيق للأبطال 💪🏋️‍♂️
19/02/2025

#تمارين لعضلات الدراع (الباي سيبس، والتراي سيبس)
من زويا مختلفه كل التوفيق للأبطال 💪🏋️‍♂️

الاختيار لك 🤎💪🏻
19/02/2025

الاختيار لك 🤎💪🏻

💪🏋️‍♂️راجعين بعون الله كل ماهو جديد في عالم كمال الاجسام واللياقه البدانيهانتظرونا بالتحديث الجديد
27/01/2025

💪🏋️‍♂️

راجعين بعون الله كل ماهو جديد في عالم كمال الاجسام واللياقه البدانيه
انتظرونا بالتحديث الجديد

🏋️‍♂️💪
26/01/2025

🏋️‍♂️💪

🏋️‍♂️💪الرياضة في الشتاء . السر الحقيقي لأجسام الصيف 🏋️‍♂️❄️لايوجد بطل ينتظر الصيف حتى يبدأ الأبطال الحقيقيين يبنون أجس...
26/01/2025

🏋️‍♂️💪

الرياضة في الشتاء . السر الحقيقي لأجسام الصيف 🏋️‍♂️❄️

لايوجد بطل ينتظر الصيف حتى يبدأ الأبطال الحقيقيين يبنون أجسامهم في عز البرد 💪

1️⃣ الشتاء هو وقت القوة
حرق الدهون أسرع وبناء العضلات أقوى جسمك يحتاج طاقة أكبر حتى يدفى
وهذا الذي يجعله يحرق سعرات اكثر

2️⃣ استغلال الوقت
بدل ما تبقى في البيت ابدأ رحلتك للرشاقة والقوة
والذي يزرعه في الشتاء يحصده في الصيف

3️⃣ العقلية الحديد
الرياضة في البرد لاتبني جسمك فقط بل تبني شخصيتك

💪🏋️‍♂️خدو بالكم بقي من حاجات مهمه بتسبب فشل الدايت 👇١ـ الحرمان والجوع الشديد ٢ـ أكل السكريات بكثرة ٣ـ زيادة الكربوهيدر...
26/01/2025

💪🏋️‍♂️

خدو بالكم بقي من حاجات مهمه بتسبب فشل الدايت 👇
١ـ الحرمان والجوع الشديد
٢ـ أكل السكريات بكثرة
٣ـ زيادة الكربوهيدرات في أكلك
٤ـ قله أكل البروتين والخضار
٥ـ قله شرب الماء
٦ـ عدم ممارسه الرياضه
٧ـاعتمادك علي ادويه التخسيس والاجهزة فقط
٨ـ نقص الفيتامينات والمعادن في جسمك خاصه فيتامين
(د) وهنتكلم عنه في بوست لوحده
٩ـ الانيميا ومقاومه الانسولين والتكيسات وبرضه هنتكلم عنهم بالتفصيل فيما بعد ..
١٠ـ الاكتئاب والنفسيه السيئه
١١ـ الاستعجال علي نزول الوزن وطبعا كلنا كده بعد خمس ساعات دايت عاوزين نتيجه
١٢ـ اهم حاجه وكلنا بنعملها اعتمادنا علي الميزان وطبعا
نلاقيه ثابت نحبط ومنكملش فالدايت 🫣 لا الدايت محتاج صبر مع تركيز مع تحفيز الأهم من كل دة العوامل النفسيه ✌🏻

Address

طريق المقابر
Cairo
اجهورالصغريالقناطرالخيريهالقليوبيه

Opening Hours

Monday 5am - 11pm
Tuesday 5am - 11pm
Wednesday 5am - 11pm
Thursday 5am - 11pm
Saturday 5am - 11pm
Sunday 5am - 11pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AWAD GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category