Her gym

10/05/2022

دي صفحة الجيم الجديده تابعونا فيها 👇
وانتظروا قريبا الافتتاح 🤩
وهيكون في عروض وهدايا قوية جدا الفتره الجاية قبل الافتتاح ويوم الافتتاح 🎊🎁🎁🎊
استنونااا 😍

💪
https://www.facebook.com/HulkGym.official

08/12/2021

عملنالك عرض الشتاء عشان متكسلش 💪💪
تعال اتمرن وهات واحد صاحبك معاك وهتدفعوا انتو الاتنين اشتراك واحد 👌👌عرض الصحاب 👬

دلوقتي الاشتراك بتشمل:

● مدرب مخصوص ليك 🏋‍♀
● دعوات عشان تجيب اصحابك وتشجعهم ينزلوا جيم 👬
● حصص تغذية ببلاش 🥘

مدينه نصر

Hulk gym

https://goo.gl/maps/zSdLNa5fHjD2

مدينة نصر حي الواحه عماره 9 بلوك 1 امام ماركت الرايه وسنتر مكه
المواعيد من ٩ ص حتي ١ ص

Hero gym
مدينة نصر حي الواحه عماره 1 بلوك 2 بجوار أولاد رجب للخضار والفاكهة وكافيتريا السرايا 1
مواعيد السيدات من 9 ص حتي 12 ظ
ايام الاحد والثلاثاء والخميس

https://goo.gl/maps/MKqAiJMBejAiHR7V6

‏
‏
للاستفسار / ٠١١٤٧٢٧٧٩١٥

03/11/2021

14/08/2020

معلومة مهمة 👌🏼

مرحلة بتوصلوها رغم الالتزام بالدايت والرياضة هي مرحلة ثبات الوزن 😔

❇️ كلنا نعرف ان بنحسب سعرات جسمنا ونقلل من الاحتياج حوالي ٥٠٠ سعرة حتى نخسر وزن !

✳️ الي يحصل ان بعد مدة من الدايت الجسم يتعود على عدد السعرات الي دخلناها فيقلل من الحرق عشان يعوض النقص 🤷‍♀️

↩️ ايه الي بيحصل 🤔

↩️اهاااااا هذا الجسم بيقول لنفسو يااا انت بتاكل سعرات اقل لازم تتأقلم بقى مع الاجواء وتقلل حرق وتصرف من عندك وتضحي فبيضحي ويحصل ده 👇🏽

↩️ بنلاحظ : ثبات وزن + تعب + جفاف بالجلد + تساقط شعر + وبعض الاحيان نزول كتلة العضلات !
❇️ هي دي تبقى ردة فعل الجسم الطبيعية انو يقلل حرق👌🏼

✔️ الحل بقى 😍👇🏽

✳️ نتمرن كويس تمارين مقاومة وننوع روتين التمارين + هييت كارديو + تجنب تقليل السعرات لفترات طويلة (وجبة فري بالاسبوع وجبة وحدة 👊🏼) + ناكل بروتين والياف + نخلي اكلنا كامل العناصر 😍💪🏼

10/08/2020

اسباب بروز البطن

06/08/2020

البنات اللي خربت الدنيا في العيد تعالي هنا 😂👇

انتي ممكن تخسي بدون دايت أو دكتور تغذيه أو جيم
الموضوع كله ببساطه قوي
كام عاده يوميه فيهم اسرار التخسيس
لو مشيتي عليهم والله هتخسي عن تجربه واكيده

العاده الأولي . اشربي ٢ كوب مياه قبل اي وجبه

العاده الثانيه . كلي بمعلقه صغيره مش كبيره

العاده الثالثه . قسمي الغدا علي وجبتين بينهم ١٥ دقيقه بس
وخلي البروتين والسلطه ف الوجبه الأولي

العاده الرابعه. لا تستخدمي الاسانسير نهائي الا لو عندك مشكله ف المفاصل

العاده الخامسه . ارقصي ساعه او نص ساعه يوميا مع نفسك

العاده السادسه. الفشار والمشروم و البطيخ و الخس هما اصحابك بين الوجبات

العاده السابعه . اوزني كل شهر مره واحده فقط فقط فقط

العاده الثامنه . ترتيب الاكل تاكلي الاول البروتين ثم السلطه ثم ٣ معالي ارز او مكرونه و طبعا متنساش العاده التانيه قبل ما نبدا تاكل

العاده التاسعه . المشروبات الساخنه تمام جدا علي مدار اليوم طالما بدون سكر

العاده العاشره. لو هتاكل بره البيت يبقي مشويات وسلطه خضراء

العاده الحادي عشر . علي مدار يومك لازم تكون شربت من ٨ الي ١٢ كوب ماء . وده اهم حاجه علشان تعلي الحرق و تنضف جسمك من اي سموم أو مياه مخزونه أو تنضف كليتك

العاده الثانيه عشر .والعيش البلدي الفينو والشامي واي منتج من الفرن ممنوع نهائي
الا في أضيق الحدود
و دائما اعملي عيش شوفان ف البيت وهتلاقي وصفته علي النت

العاده ال١٣. فضلا وليس أمرا اضغطي إعجاب وعلقي ب5ملصقات لتقوية الصفحه وتثبيت عضويتك معنا.

03/08/2020

مطلوب مدربة فلور لجيم سيدات فقط بمدينة نصر شيفت مسائى عشان كدة يشترط قرب السكن من زهراء مدينة نصر والحى العاشر وحى الواحة

للاستفسار / ٠١١٤٧٢٧٧٩١٥

30/07/2020

متخلوش فرحتكم بالعيد تنسيكم انكم عاملين دايت وهتنزلو الجيم 💪
كل سنه و انتم طيبين و بخير يارب ⁦♥️⁩💜 وعيد اضحى مبارك💚
Her gym❤️❤️

22/07/2020

معلومات تهمنا في نظام الاكل👇👇👇

#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%

#⃣ اعمل تعليق ولا كومنت ؟

- أعمل الاتنين علشان تستفاد من البوست اللي جاي

14/07/2020