My GYM Fitness for Men & Women

26/04/2013

يا جماعة مطلوب مدرب كمال اجسام للعمل فى my gym للاستفسار عن الوظيفة الاتصال على الرقم 01283827000

23/12/2012

خضروات مفيدة أثناء الرجيم










من اهم عناصر اي ريجيم ناجح هو الفاكهة والخضروات وإليكي أهم انواع
الخضروات التي ستحتاجينها في الريجيم الصحي

الخيار: هو ثمرة مصدرها الهند , وهو غني بالماء والبوتاسيوم
C وفيتامين وهو ثمرة منعشة لأحتوائه على كثير من الماء وقليل السعرات ويعتبر سهل الهضم
الباذنجان : ثمرة أصلها الهند أيضا وتزرع في آسيا وهو غني بالألياف والبوتاسيوم , وينصح به لمقاومة الكوليسترول وانقاص الوزن وهو مصدر مدر للبول لأنه غني بالبوتاسيوم وله خاصية الحد من الكوليسترول السبانخ : غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين
Cوالبوتاسيوم والحديد , والأملاح المعدنية , وتحتوي السبانخ على كمية لا بأس بها من الحديد ولها مفعول وقائي للحماية من أنواع السرطان.


البطاطس : غنية بالبروتين والسكريات و الألياف , وينصح بها لمعالجة تشنج العضلات والتئام جروح المعدة , ولا ينصح بها في الريجيم , وتعطي الجسم طاقة حرارية تساعد على استعادة الأملاح , ولها تأثير منوم كما تسهل إفراز البول , وتخفف الحروق السطحية وينصح بها الرياضيةن لإحتوائها على سكريات مركبة . وينقص محتواها من فيتامين C بعد قطافها مباشرة , وعندما تسلق البطاطس تفقد فيتامين C مع الماء المغلي . أما البطاطس المقلية فهي غنية بالطاقة الحرارية والدهون , ويفضل تجنب الدهون الحيوانية , وتفضل البطاطس المقلية السميكة لأنها اقل تشبعاً بالدهون.


نCالبروكلي: يعرف من أيام الرومان , وله تأثير وقائي من السرطان وغني بفيتامي
والبيتاكاروتين وهو غني بمضادات الأكسدة ويعطي الجسم مناعة ضد السرطان , وأمراض القلب والشرايين , كذلك إضافة البقدونس مهمة لأنه غني بفيتامين A,C وحمض الفوليك والبوتاسيوم .

البقدونس : منشط ومدر للبول , ومنقياً للجسم وفاتحاً للشهية , ودواء مفيد على صعيد المذاق وعلى صعيد منافعه الصحية العديدة.

الكزبرة : منشط للهضم. الكمون : مدر للبول .

الزنجبيل : مقو ومنشط للشهوة الجنسية , ومفيد للدورة الدموية والتفس.

جوزة الطيب: منشط لعملية الهضم. القرفة : تسهل الهضم وتمنع الإنتفاخ , كما انها مفيدة في حالات الإسهال الكركم : من فصيلة الزنجبيل وهو مسهل للهضم ومضاد للتشنج

23/12/2012

تناول الكمون وخل التفاح يمنع تكوين الكرش









وأوضح الباحثون بأن تناول الكمون وخل التفاح يعدان من أفضل الطرق لتحسين معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

وأفادت الأبحاث بأن الكمون يعمل على زيادة حرارة الجسم، مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي، ويرفع من كفاءة عمليات الأيض مما يساعد على تخفيف الوزن وتنحيف الجسم.

وأكدت الدراسة بأن الكمون يعمل على حرق الدهون بمعدل سريع، وبخاصة التي تترسب على الكرش، حيث يعمل على تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بمقدار 25% ، لأنه يساعد على تنظيم عملية الهضم، ويقي الجسم من الأمراض.

وأظهرت الدراسة بأن خل التفاح مذيبًا جيدًا للدهون ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الأيض بالجسم.

ونوّه الباحثون إلى إحتواء التفاح على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة

23/12/2012

سبعة أشياء لا تفعلها بعد الأكل مباشرة







هناك عادات سيئه لها تأثيرات سلبيه اذا تم فعلها بعد الاكل مباشرة....وهى

اولا:لا تشرب الشاى لان اوراق الشاى تحتوى على نسبه عاليه من الحمض وهذه الماده تؤثر على البروتين المتواجد فى الاطعمه التى نستهلكها وتجعلها جافه وعسيرة الهضم.

ثانيا:لا تأكل الفواكه بعد الاكل مباشرة لانها تسبب الانتفاخ لذلك يجب الحذر من تناولها قبل مضى ساعه الى ساعتين من الاكل.

ثالثا:لا ترخى حزام السروال بعد الاكل لان ذلك يتسبب فى التواء الامعاء.

رابعا:لا تمشى بعد الاكل رغم ان الكثيرين من الناس يعتقدون ان المشى بعد الاكل يحسن من صحة الجسم ويضمن الرشاقه ولكنه على العكس فالمشى بعد الاكل يعطل الجهاز الهضمى من استخلاص الغذاء من الاطعمه التى اكلنهاها على الفور.

خامسا:لا تنم فى الحال لان النوم بعد الاكل مباشرة يعطل اكتمال عملية الهضم بشكل جيد ويقودنا الى التهاب معوى.

سادسا : لا تدخن لان تدخين سيجاره واحده بعد الاكل يعادل تدخين عشر سجائر فى الاوقات الاخرى لذلك فان الاصابه بالسرطان تزيد عند التدخين بعد الاكل مباشرة.

سابعا : لا تأكل الفاكهة بعد الأكل مباشرة اجعل بينها وبين الاكل فترة تبدا من ساعة

12/12/2012

https://www.facebook.com/Boodybuilding

12/11/2012

02/11/2012

18/10/2012

01/10/2012

30/09/2012

Comparison!!! Who in your opinion is better this year?

30/09/2012

kai greene before mr olympia 2012

Video by http://www.Bodybuilders.gr, the Largest Greek Bodybuilding & Fitness Site on the Web. IFBB Pro Bodybuilder Kai Greene guest posing at the IFBB Europ...

29/09/2012