Olympic Gym

20/03/2025

17/03/2025

#مصطلحات لازم تعرفوها في مجال الرياضة....

💥L1-ماذا يعني كارب ؟
2- ماذا يعني كارديو؟
3- ماذا تعني تمارين المقاومة؟
وماهي فائدتها ؟
4- ما هي تمارين الإطالة stretching
5_ ماذا يعني بروتين ؟
6_ ما هي الدهون الصحية ؟

1-كارب يعني (كربوهيدرات )
يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة
لكي تأخد وقت في الهضم وتبدأ مفيدة
(رز - بطاطا - شوفان - مكرونة طعام -خبز طعام )
2- كارديو يعني تمارين ....
النبض أو ال HR heart rate
وتحرق أكثر مثل الجري، والقفز على الحبل والمشي بسرعة والاوربتراك والزومبا والأيروبيك والتمارين المختلطة .
3-تمارين المقاومة هي التي
تشد جسمك وتمنع الترهلات وتنقسم تمارين المقاومة ألى نوعين :
( تمارين بوزن الجسم / تمارين ب
أي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزة ) فائدتها تمنع الترهل أثناء نزول الوزن .
4- ال stretch يعني إطالات وهي قبل وبعد التمارين لأنها تحمي الجسم من الإصابات وتعطيه ليونة .
5_ البروتين :
( دجاج . لحم . سمك. بيض .
منتجات الألبان والجبن البقوليات )
6_ دهون صحية ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. زبدة فول سوداني )

16/03/2025

👌👌

11/03/2025

معلومه مهمه👌

11/03/2025

عاش كابتن إبراهيم 💪

04/03/2025

مهم جدا

03/03/2025

Centrum man
عدد الاقراص : 120 قرص
الجرعه : قرص واحد يوميا بعد الفطار
انتهاء: 7/2026

المكونات :

Vitamin C 90 mg

Vitamin D3 25 mcg (1,000 IU)

Vitamin E 20.3 mg

Vitamin K 60 mcg

Thiamin 1.2 mg

Riboflavin 1.3 mg

Niacin 16 mg

Vitamin B6 2 mg

Folate 333 mcg DFE (200 mcg Folic Acid)

Vitamin B12 6 mcg

Biotin 40 mcg

Pantothenic Acid 15 mg

Calcium 210 mg

Iron 8 mg

Phosphorus 20 mg

lodine 150 mcg

Magnesium 100 mg

Zinc 11 mg

Selenium 100 mcg

Copper 0.9 mg

Manganese 2.3 mg

Chromium 35 mcg

Molybdenum 50 mcg

Chloride 72 mg

Potassium 80 mg

Lycopene 600 mcg

الفوائد :

يعزز من وظائف خلايا الدماغ ويرفع الكفاءة المعرفية

والإدراكية.

رفع كفاءة الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض المختلفة.

يدعم صحة العظام والمفاصل ويقوي عضلات الجسم.

يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقي من الاكتئاب.

يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة.

كما يحافظ سنتروم للرجال على صحة العيون. يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر ويزيد القدرات العقلية

والاستيعابية للرجال.

يساعد ايضا على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم مما
يحافظ علي الصحه العامه.
السعر. مفاجأة 🤌✌️

01/03/2025

للحفاظ على الكتلة العضلية في رمضان 💪

1️⃣تناول أكثر من احتياجك اليومي فترة الإفطار الي السحور

2️⃣ركز علي اطعمه عالية البروتين وكارب

3️⃣تاخير وجبة السحور

4️⃣تمرين بعد الافطار بي ٣ ساعات

5️⃣مده تمرين الحديد لا تذيد عن ٥٠_٦٠ دقيقة

6️⃣إكثار شرب الماء من فترة الإفطار_السحور👌

01/03/2025

٨. أسابيع. تحووول طبيعي. الكابتن نور. 💪💪💪💪

01/03/2025

Loading 💪💪

01/03/2025

هام جدا 👌👌