14/09/2020
أول شيء يجب معرفته ما معنى تمارين الكارديو.. وما معنى تمارين المقاومة ؟
-
– الكارديو: هي التمارين الهوائية اللي تعتمد على الحركة مثل المشي والدراجة والزومبا.
-
– المقاومة: هي التمارين اللي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل البوش اب والسكوات وغيرهم.. او الأوزان الخارجية مثل تمارين اليد التي بالأثقال.
- تأثيرهم على الجسم ؟
-الكارديو: تحرق الدهون ولكن لا تبني عضلات ولا تشد الجسم، لهذا الذين يخسرون وزن بالاعتماد على الكارديو فقط.. يصابون بترهل. -وبكده تساعد في نمو الكتلة العضلية وشد
-
هل تمارين المقاومه تكبر العضلات؟
نعم تكبر العضلات لكن لا تبرزها مثل عضلات الرجل لأن الأنثى مهما تمرنت بالأوزان لن تكبر عضلاتها مثل الرجل بسبب اختلاف الهرمونات.. لكن سوف يشد جسمها ويكون متناسق أكثر.
بالنسبة للبنات اللواتي نراهن في الصور وعضلاتهن بارزة يستخدمون هرمونات خارجية.
-
من يحرق سعرات أكثر؟
– الكارديو: تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع لكن أثناء التمرين فقط.. يعني بعد ما ينتهي التمرين تنتهي عملية الحرق.
–
المقاومة: تحرق سعرات حرارية أثناء التمرين وتستمر في حرق السعرات حتى بعد الانتهاء من التمرين لأنها فترة بناء عضلات أقوى وتحتاج طاقة وسعرات.
-
من هوا الأفضل ؟
الأفضل هو برنامجك الإسبوعي يكون فيه كارديو ومقاومة. -
من الذكاء دمج تمارين كارديو مع مقاومة للحصول على جسم مثالي مشدود غير مترهل 👌
