3ASH Gym

31/05/2022

لو هدفك في 2022 انك توصل للجسم المثالي
فاحنا هنا عالشان نساعدك
بس الخطوه الاولى عليك
والباقي علينا
Come and be a part of our family
وخلي نفسك فخور بنفسك
ومن حقك طبعا تجرب الجيم اللى تحب تتمرن فيه قبل ما تدفع اشتراك طويل
عالشان كده طول فتره الصيف بنقدملك دعوة مجانية تتمرن وتجرب كل حاجة فى الجيم وكمان تشوف خدمتنا وبرامجنا التدريبيه بنفسك
واحنا هنكون فى استقبالك كل يوم من 12 الضهر لحد 1 صباحا
لو عندك اي استفسارات تقدر تتواصل معانا على الرقم ده : 01122897623 ك/ انس

04/03/2022

جسم عن جسم بيفرق
وجيم عن جيم برضه بيفرق
لو عايز جيم واسع واجهزه حديثه ومتابعه دايمه من مدربين معتمدين ومواعيد مناسبه واسعار حنينه
يبقى انت عايز عاش جيم
واحنا عايزينك معانا
شرفنا في الشارع التجاري امام كليه هندسه بجانب كليه صيدله الهضبه الوسطى بالمقطم .. قدام محل ابن سينا لمستلزمات طب اسنان وصيدليه سنوز مارك
للاستفسار : ك/ انس 01122897623

13/12/2021

12/12/2021

لو بتفكر تنزل جيم 🤔
يبقى مفيش غير 3ash gym
- مدربين مؤهلين معاهم اعلى الشهادات المحليه والعالميه
- متابعه مستمره
- برامج غذائيه وتدريبيه مختلفه مناسبه لهدفك
- افضل سعر اشتراك
- اجهزه كامله متكامله لكل عضلات الجسم
مستني ايه؟
لو عندك اي استفسار اطلبنا على رقم: 01122897623
او شرفنا وشوف الجيم بنفسك في الشارع التجاري أمام كليه هندسه بجانب كليه صيدله الهضبه الوسطى
قدام محل ابن سينا لمستلزمات طب اسنان وصيدليه سنوز مارك

16/10/2021

تم افتتاح جيم السيدات الحمد لله 💙
جيم 3ash دلوقتي رجالي فقط

15/10/2021

منقول من صفحه "جيم مصر"

مش عايز اصدمك 😳بس كل القائمة والصور دي محترفين ⬛️وابطال عالم 🏆ماتوا☠️ في عمر الثلاثين والأربعين 🖤وفي الي اتوفي في العشرين🌱 دول المحترفين 💪غير الهواه الي بالالاف ماتوا 💀في عز شبابهم بسبب المنشطات والهرومونات💊💉دا غير الي عايشين زي المدمنين بامراض جسمانيه🤒 ونفسيه 🤪تفتكر الموضوع يستاهل تضحي بحياتك علشانه ☠️
التمرين والرياضه للحفاظ علي الصحه 😎لا لتدميرها🔥 بشكل وهمي ومتعه وقتيه💨🧠 ونهايه حزينه ربنا يرحم الي ماتوا 🤲ويلهم الاحياء الحكمه لإنقاذ نفسهم ☠️💀قبل فوات الأوان 🌪
‏Baito Abbaspour 1979-2015
‏Mike Matarazzo 1965-2014
‏Greg Kovacs -1968-2013
‏Dallas McCarver 1991-2017
‏Rich Piana 1971-2017
‏Andreas Münzer 1964-1994
‏Dan Puckett 1985-2007
‏Art Atwood 1973-2011
‏Paul DeMayo 1967-2005
‏Edward Kawak 1959-2006
‏2trition 1980-2013
‏ Carlos Rodriguez 1973-2011
‏Nasser El Sonbaty 1965-2013
‏Sonny Schmidt 1953-2004
‏Frank Hillebrand 1965-2011
‏Ray Mentzer 1953-2001
‏Mike Mentzer 1951-2001
‏Mohammed Benaziza 1959-1992
‏Erik Fromm 1971-2008
‏Vince Comerford 1961-2014

14/09/2021

لو انت من سكان المقطم وبالذات الهضبه الوسطى وبتدور على جيم نضيف تتدرب فيه قريب منك واسعاره على قد الايد انا جاي اقولك ان انت لقيت اللي بتدور عليه 🤩

🏋 3ash gym 🏋

عاش جيم مش بس الاختيار الامثل لانه فيه اجهزه حديثه تصميم 2020 وساونا ومساحه واسعه ودايما بيعمل مسابقات ومواعيد مرنه تناسب كل الافراد او كمان لانه فيه مدربين معتمدين حاصلين على اكبر الشهادات العالميه والمحليه📄📄 زي 👇👇

*Issa Certified Fitness and Personal Trainers
*Certified Safety Professionals From The American Heart Association
*W.A.C.T Certified Personal Trainers
*مدربين معتمدين من الاتحاد الدولي المصري لكمال الاجسام
*مدربين معتمدين من اكادميه الخليج للمدربين المحترفين
لا
عاش جيم هو الاختيار الأمثل لأننا عندنا أهم ميزه انت بتدور عليها وهي الاهتمام المتواصل 😌
من غير ماتدفع فلوس زياده لبرايفت أو توجع دماغك وتضيع وقتك مع مدربين اولاين
عندنا في عاش جيم الاهتمام هو رقم واحد ☝️
وهاتوصل لهدفك معانا مهما كان زي غيرك كتير من قبلك 💪

مستنيينك عالشان تبدا رحلتك معانا 🏃‍♂️ في الشارع التجاري أمام كليه هندسه بجانب كليه صيدله الهضبه الوسطى.. قدام محل ابن سينا لمستلزمات طب اسنان وصيدليه سنوز مارك
للإستفسار : 01122897623 ك/أنس يسري

06/09/2021

معلومات للمبتدئين 👋👌

١-قبل ما تبدأ سخن جسمك ٥ - ١٠ دقائق ستريتشات + تمارين بوزن الجسم زى ( البطن والضغط والإسكوات) و مشاية 🏃‍♂️ او عجلة 🚴‍♂️

٢-استرخى بعد التمرين لمدة ٥ - ١٠ دقائق اعمل استريتشات 🧘

٣-اهم حاجة بجانب الجيم تظبيط اكلك بحيث انه يناسب هدفك
سواء لزيادة الكتلة العضلية 💪 او خسارة الدهون

٤-التركيز ثم التركيز ثم التركيز اثناء التمرين اتجنب التشتت زى الانبهار بشكل جسم او التليفون او الراحة الاوفر و ركز في تمرينتك!!

٥-اشرب مياه بكمية قليلة فى المرة الواحدة عشان معدتك متقلبش و حاول تشرب قهوة☕️☕️ قبل متيجي التمرينة بتديك تركيز و تعلي ضربات القلب فهتحرق اكتر

٦-مدة التمرين من 30 إلى 60 دقيقة واتمرن من ثلاث الى خمسة ايام فى الاسبوع وخد يومين راحة عشان العضلة تعمل استشفاء و ده مهم زي التمرين بالظبط لو مش أهم منه

٧-لما تستخدم اوزان اعمل مجموعة او 2 تسخين ايجابي 8 لي 12 عدة ماتشيلش اوزان تقيلة اول مجموعتين حتى لو قدرت

٨-تمارين الكارديو يوم الى ٣ ايام فى الاسبوع لما تصمم برنامج الكارديو جرب FIIT (frequency, intensity,time and type)

٩-افضل تمارين كارديو للصحة والتخسيس هى المشى السريع او نط الحبل لعدة دقائق.🏃‍♂️🏃🤸‍♂️

١٠-اوعى تفوت يوم الرجل 🏋️‍♂️🏋️🏋️‍♀️ و تقول انه مش مهم او انا عاوز اهتم بصدري او دراعي او ظهري
الرجل اهم يوم في الجيم ,فيها اكتر من نص عضلات جسمك غير انها هتعلي هرمون التيستيسترون طبيعي فبالتالي لما يعلى هيزيد بقية عضلات جسمك اسرع مع التمرين

13/04/2021

رمضان كريم 🌜
كل عام وانتم بخير 👐💙💙