What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Friday 9am - 5pm Saturday 9am - 5pm Sunday 9am - 5pm

https://www.facebook.com/2413414932055762/

Fitness Models, Cairo (2026)

29/03/2021

Strong woman 😍❤️

09/11/2019

تعد تمرينة الاسكواد من اخطر التمارين علي الظهر فيجب احترامها واختيار الوزن المناسب واستعمال احزمة الظهر

❤

07/11/2019

الرياضة إرادة وإصرار وتشجيع 💪

❤

31/10/2019

فورمة عالية جدا 😉
لا مش ده .. للي ورااه 😍😃

16/10/2019

بعد عام من الان إما ان تكون:
-سعيد لأنك بدات اليوم 💪
-أو تتحسر علي ضياع عام

14/10/2019

Full power❤

12/10/2019

دا انت مراتك هتعملك كفتة يا صلاااح 😂😂

12/10/2019

لقد كرهت كل دقيقة في التدريب ولكن رددت لنفسي لا تنسحب، عاني الآن وعش باقي حياتك كبطل 💪💪❤️

07/10/2019

مساااء اللياقة والجمال 😍💪

09/09/2019

نصائح لتضخيم العضلات
💪💪💪
1️⃣️الحرص على التدريب بالأوزان الثقيلة مع الاداء الصحيح
بعض من الأشخاص يستخدمون الوزن الخفيف فى التمرين و بالتالى يصلون لعدد من العدات يتراوح ما بين 15-20 تكرار بل يمكنهم الوصول الى عدات اكثر خلال التمرين، ولكن ببطء، وو ما يكسبهم العضلات ايضا ببطء، ولكن التمرين بالاوزان الثقيلة يتراوح بين 8-12 تكرار بحيث تكون غير قادر على اداء اى عدة اخرى, هو التمرين الصحيح للعضلة الذى سوف يكسبك قدر من العضلات كبير جدا و بسرعة جدا.
💪💪💪
2️⃣️الراحة مهمة في جدول التدريب مع التخفيف من الحمل التدريبي:
فيجب عليك الراحة التامة فى الايام التى لا تتمرن فيها فهذا يعمل على اعادة بناء خلايا العضلة بشكل اسرع ، ويجب أن تكون الراحة خلال التمرين نفسه لذلك انصحك باخذ قسط من الراحة بين كل مجموعة و مجموعة.
💪💪💪
3️⃣️تناول الكمّيّة الكافية من البروتين يوميّاً حيثُ يُعدّ البروتين هو المصدر الغذائيّ الأوّل لإعادة بناء العضلة بعد الهدم، وفي حال عدم اكتفاء الجسم بحاجته من البروتين لإعادة بناء العضلة فإنّهُ سيتوقّف عن البناء، وتظلّ العضلة مُرهقةً ومُهدمةً، ممّا يُؤدّي إلى احتماليّة الحصول على نتائجَ عكسيّةٍ غير مرغوبة. يُفضّل دائماً من لاعب كمال الأجسام أن يأكُل كمّيّات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على بروتين مع مراعاه عدم تخطي كميه البروتين المسموح بها يوميا، يمكن استخدام مكملات بروتين اذا كان هناك نقص بروتين في نظام الغذائي
💪💪💪
4️⃣️️التركيز علي تدريب بالاوزان الحره أكثر من الأجهزة: يقصده باوزان الحره الدمبل و البار الخ
💪💪💪
5️⃣️التّركيز على الحركة السلبيّة أثناء التّمرين يُمكن تقسيم حركة العدّة إلى جُزئين: الجزء الأول هو الحركة الإيجابيّة، والجزء الثّاني هو الحركة السلبيّة، ومثال على ذلك: عند إجراء تمرين ضغط الصّدر ( فإنَّ عمليّة الرّفع إلى الأعلى تُعدّ الجُزء الإيجابيّ، أمّا عند النّزول إلى الأسفل بمُحاذاة الصّدر فهذا هو الجُزء السلبيّ).
💪💪💪
6️⃣️الاهتمام بجميع مكونات الطعام مثل كارب و بروتين و دهون و الياف مع مراعاه تناول احتياجك اليومي من الفيتامينات و المعادن
💪💪💪
7️⃣️الاهتمام بالتمارين المركبه و التي تقوم بتشغيل اكثر من مجموعه عضليه في نفس الوقت مثل بنش برس و ديد ليفت و اسكوات
مع الاهتمام بتمارين الضغط و العقله و المتوازي و البطن

04/09/2019

أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟🤔

1- عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي
( العضلات الكبيرة ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، الأكتاف ) 72 ساعة ،
العضلات الصغيرة (البايسبس ، الترايسبس ؛البطن ‘ السمانة.) 48ساعة
2- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة
3- عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية
4- عدم اتباع نظام إراحة العضلات ليوم أو يومين على الاقل اسبوعيا
6- قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي.
7- العادة السرية.
8- الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية.
9- الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين.
11- عدم تناول السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على
الاقل 2الى 3 لتر يوميا

03/09/2019

لا وقت للضعف 💪💪..

Fitness Models

29/03/2021

09/11/2019

07/11/2019

31/10/2019

16/10/2019

14/10/2019

12/10/2019

12/10/2019

07/10/2019

09/09/2019

04/09/2019

03/09/2019

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Friday	9am - 5pm
Saturday	9am - 5pm
Sunday	9am - 5pm