KooraFit with Coach Mohamed Habashy

KooraFit with Coach Mohamed Habashy خبير برامج التدريب وتطوير الاداء
(1)

لا أحد يولد بمهارات كرة القدم. يستغرق الأمر سنوات عديدة لتحسين نقاط القوة والضعف لديك. يمكن أن تكون سريعًا ولكن ليس قويًا جدًا ؛ جيد في الركلات الركنية ولكن ليس جيدًا في التمرير. ومع ذلك ، بعد التدريب كثيرًا ، سيتحسن مستوى مهارتك تدريجياً. مع القليل من التدريبات التي يجب أن تمارسها يوميًا ، يمكنك أن تصبح لاعب كرة قدم جيدًا في النهاية... ونقدم في هذه الصفحة نصائح لإعداد لاعبي كرة القدم بدنيا ومهاريا وخططيا وعقليه ونفسية وتغذية مع خبير برامج التدريب وتطوير الاداء الكوتش محمد الحبشي

🔥جرب أسلوب التمارين المركبة في تمارين القوة...🔥🔹 التمارين المركبة... 🔹مثل: السكوات (القرفصاء) الاندفاع للأمام والضغط ، ...
14/04/2024

🔥جرب أسلوب التمارين المركبة في تمارين القوة...🔥

🔹 التمارين المركبة... 🔹مثل: السكوات (القرفصاء) الاندفاع للأمام والضغط ، تعمل على أكثر من مفصل ومجموعة جسدية في نفس الوقت... هذا النوع من التمارين يوزع الضغط على المجموعات العضلية المتقابلة... ومن ثم يقلل من خطر تعرضك للإصابة...

يفترض أن تكون أغلب التمارين تمارين معتمدة على وزن الجسم.... ولكن استخدم الأوزان الحرة لتمارين المقاومة...
👌🔥نصيحتي..👇
اذهب لصالة الجيم ما بين 2 إلى 3 أيام أسبوعيا في فترات توقف المباريات.. بينما في وسط الموسم الكروي.... قد تكفي جلسة واحدة فقط في صالة الجيم... لكن لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم في التمرين...
حرك جسدك كله لتقوية كل المجموعات العضلية... ولكن ضع تركيزك الأساسي على الجزء السفلي من الجسد والعضلات الأساسية....
✍🏻كوتش_حبشي

🔥مهارة الدفاع في كرة القدم🔥...... نصيحتي..👇👈اعمل على بناء قوتك الجسدية بتمارين البليومترك.. تساعد التمارين من هذا النوع ...
10/04/2024

🔥مهارة الدفاع في كرة القدم🔥.....
. نصيحتي..👇

👈اعمل على بناء قوتك الجسدية بتمارين البليومترك.. تساعد التمارين من هذا النوع في بناء الألياف العضلات سريعة التقلص في جسمك وهو ما يكسبك القوة الانفجارية التي تحتاجها أثناء الاندفاع بالجري من وضع الثبات لوضع الحركة......

👌وهي المهارة اللازمة لتسطيع اللحاق بلاعبي الفريق المنافس أثناء المطاردة بالكرة ومحاولة العودة السريعة للتصدي لهجمات المنافس المرتدة.....

🔹جرب ممارسة تمارين الضغط بأسلوب "التمرين الانفجاري" كواحدة من خيارات تمارين البليومترك الجيدة...

👈ابدأ التمرين من وضعية تمرين الضغط العادية ثم انخفض بصدرك للأرض... ارفع جسدك بقوة مع الارتفاع بيدك من على الأرض ثم عد من جديد لأسفل بهدؤ ومهل.. اثن المرفقين ليمتص جسدك تأثير التمرين..

🔹🔹.... مارس هذا التمرين 4 مجموعات، كل منها 5 إلى 10 تكرارات مع الراحة لمدة دقيقتين فقط بين كل مجموعة وأخرى.
✍🏻كوتش_محمد الحبشي

من اهم النقاط لتطوير ادائك في كرة القدم⚽نصيحتي👌👈 خذ كل التدريبات على محمل الجد مع العمل على نقاط ضعفك. التدريب هو وقت ال...
06/04/2024

من اهم النقاط لتطوير ادائك في كرة القدم⚽

نصيحتي👌
👈 خذ كل التدريبات على محمل الجد مع العمل على نقاط ضعفك. التدريب هو وقت التغلب على نقاط ضعفك وليس إبهار زملائك. تعامل مع كل تدريب وكأنه إحماء للمباراة القادمة مع العمل على كل مهارة بجدية تامة.... وقوم بتجربة الحركات الجديدة حتى تصبح تلقائية في المباراة.
🔹العب في مواقع متعددة لتحسن قدراتك كمدافع ومهاجم.
🔹ركز على كلتا القدمين، لا أحد يهتم بوضعية القدمين الخاطئة الآن لكنها ستكون مهمة في المباريات.
🔹العب بسرعة في التدريبات بالذات. لا تبطئ أو تستخف بالأمر حتى لو كان ضغط المدافعين عليك أقل منه في المباراة....
كوتش محمد الحبشي

01/04/2023

لاصحاب المهارات والتحكم بالكرة👌

16/03/2023

🛑 تمرين مهارات فن المراوغه والتحكم بالكرة
⬅️قم بأداء تكرار كل مهاره 15 تكرار مع مراعاه الراحه البينيه

30/09/2022

تمرين مميز 💯👌 لحراس المرمي

21/09/2022

عن فن ومتعه...... الدفاع.....

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KooraFit with Coach Mohamed Habashy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category