Ahmed TheDreamer - Fitness

Ahmed TheDreamer - Fitness Personal page .. Ask for information if u want some .

و دا تمرين ايه دا ان شاء الله 😂
10/06/2017

و دا تمرين ايه دا ان شاء الله 😂

الكوع و الوجع بتاعه ابتدي ينتشر جدا ، و الناس كلها ابتدت تسأل اعالج الموضوع دا ازاي !؟بص السبب الاساسي انك اول مانزلت جي...
09/06/2017

الكوع و الوجع بتاعه ابتدي ينتشر جدا ، و الناس كلها ابتدت تسأل اعالج الموضوع دا ازاي !؟
بص السبب الاساسي انك اول مانزلت جيم ، بعد كام شهر لقيت ( أوتار ) الكوع بقت بتوجعك.. و بيطرقع ، و فيه خشونة.. السبب الرئيسي انك بتعمل حركة غلط
Elbow lock او بتقفل الكوع و انت بتتمرن اغلب تمارينك
و اكثرهم وانت بتتمرن تراي ، المفروض و انت بتلعب مثلا كابل بوش داون للتراي ، متفردش الكوع ع الأخر .. تسيب درجة او درجتين ، بحيث ان التحميل يكون علي العضلة و ميحصلش علي المفصل ( متقفلش كوعك لحد الأخر )
و بعض التمارين اللي مش بحب اقربلها اصلا لانها مؤذية
زي ال skull crusher
كمان استخدموا برشام مضاد التهابات او مرهم مضاد التهابات .. هيساعدكم ف تقليل الوجع

لما تنزل الجيم قبل الفطار 😂
01/06/2017

لما تنزل الجيم قبل الفطار 😂

شكلك اما تخلص التمرينة و تفتكر انك لسة عندك ٣٠ دقيقة كارديو 😂😂😂😂😂😂😂
30/05/2017

شكلك اما تخلص التمرينة و تفتكر انك لسة عندك ٣٠ دقيقة كارديو 😂😂😂😂😂😂😂

فطاري في الكيتوجينيك انهاردة كان ٢٠٠ جرام بانيه مقلي ٧٥ جرام سوداني .٢٠٠ جرام خيار بصل مشوي كان بيبسي دايت (بدون سكر) ال...
29/05/2017

فطاري في الكيتوجينيك انهاردة كان
٢٠٠ جرام بانيه مقلي
٧٥ جرام سوداني .
٢٠٠ جرام خيار
بصل مشوي
كان بيبسي دايت (بدون سكر)
الوجبة دي فيها
١٠٠٠سعر حراري
٨٥ جرام بروتين
٣٦ كارب
تقريبا ٧٠ جرام دهون

بعديها اكلت
١٥٠ جرام بانيه
٥٠ جرام سوداني
٦٠٠ سعر
٦٠ بروتين
٧ كارب
٤٠ دهون

قبل السحور
١٥٠ جرام بانيه
خيار
٣٥٠ سعر
٤٥ بروتين
١٥ جرام فات

سحورى هيبقي
٢٠٠ جرام بيض مقلي
٢٥ جرام سوداني
١٠٠ جرام قريش
زبادي
٦٠٠ سعر
٥٠ بروتين
١٠ كارب
٤٥ دهون

يعني ٢٥٥٠ سعر حراري ف اليوم .. و دا كتير جدا .. بالنسبة اني المفروض اكل لو عايز احافظ
٢٥٨٠ سعر
لو عايز انزل شوية هيبقي ٢٢٠٠-٢٠٠٠ سعر
فا انا لازم اعدل الجدول شوية .. و الحقيقة مش عارف ازاي 😂.. بس هقلل السوداني و ادخل زيت زتون.. و اشوي الصدور
و هتابع جسمي طول الاسبوع باذن الله
*بعد الارقام وارد غير دقيقة .. بس انا بشوف المراية كل اسبوع بتقولي ايه 👌

دا كان اول سحور ليا ف الكيتوجينيك.. ٢٠٠ جرام بيض كامل معمول بالسمنة١٠٠ جرام جبنة قريش٥٠ جرام سوداني و كوباية زباديالكيتو...
29/05/2017

دا كان اول سحور ليا ف الكيتوجينيك..
٢٠٠ جرام بيض كامل معمول بالسمنة
١٠٠ جرام جبنة قريش
٥٠ جرام سوداني
و كوباية زبادي
الكيتوجينيك.. هيجيب اجل الدهون ان شاء الله

اغلب الابحاث و كمان الخبراء و المدربين.. بيؤكدوا انه مينفعش تمرين قبل الفطار.. سواء كارديو او حديد.. عشان حالات الجفاف.....
24/05/2017

اغلب الابحاث و كمان الخبراء و المدربين.. بيؤكدوا انه مينفعش تمرين قبل الفطار.. سواء كارديو او حديد.. عشان حالات الجفاف.. و خطر علي الجسم.. و بعض البشر مش هيستحملوه..
و دا انا حبيت اوضحه لانه عكس اللي انا كنت فاهمه .. بغض النظر عن انا هطبقه ولا لأ 😂
بس حبيت انقلكم الكلام من باب الأمانة العلمية
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

دا شكلي و انا بفكر اعمل فكرة لطيفة و مجنونة... ف شهر رمضان اعمل دمج بين نظام الدايت الكيتوجينيك و الصيام المتقطع ( اللي ...
23/05/2017

دا شكلي و انا بفكر اعمل فكرة لطيفة و مجنونة... ف شهر رمضان اعمل دمج بين نظام الدايت الكيتوجينيك و الصيام المتقطع ( اللي هو ف رمضان اصلا و هيساعد )
هتبقي حاجة مجنونة بس عندي احساس داخلي ان الدهون عتتفرتك 😂😂
هدرس الموضوع بقوة .. و لو حد عنده اقتراح لو سؤال .. يتفضل 😇

الصيف و البطيخ .بما اننا في الصيف ... البطيخ يوميا في اكلنا ال 100 جرام بطيخ فيهم :30 سعر حراري و 8 جرام كارب منهم 6 سكر...
22/05/2017

الصيف و البطيخ .
بما اننا في الصيف ... البطيخ يوميا في اكلنا
ال 100 جرام بطيخ فيهم :
30 سعر حراري
و 8 جرام كارب منهم 6 سكر
طبعا القعدة بتبقي فيها كيلو او اتنين كيلو او تلاتة كيلو بطيخ .. 100 جرام اايه دنا اروح فيكو ف داهية
فيه كمان سيترولين .. و دا بيزود انتاج النيتريك اوكسايد و هيعمل معاك بامب كويس ..برى ورك اوت اهوو :)
غني بشوية فيتامينات اهمهم A / B .. غير انه بيتكون من ماية كتير و دي حاجة مهمة في الصيف
البطيخ هو الحل

بيبعوا هرمونات و بيبتايد للناس و مش هامم حد فيهم انه ممكن يخرب جسم بنى ادم معندوش اي خبرة ف استخدامهم .. و بيضحك عليهم و...
22/05/2017

بيبعوا هرمونات و بيبتايد للناس و مش هامم حد فيهم انه ممكن يخرب جسم بنى ادم معندوش اي خبرة ف استخدامهم .. و بيضحك عليهم و يقوله تحت اشراف دكتور و أي هبل ف الجبل ..اهم حاجة عندهم الفلوس .. و العيب عليك انت كمان عشام عندك هوس شديد بالعضلات و عايز تطلعها حتي لو علي حساب حياتك.. خليك ف الطريق الصح ظ. و العضلات هتطلع بردو متقلقلش ..
كلمة للتجار بتوع الهرمونات اللي بيبعوها لاي.حد حتى لو هاوي .. و كمان الهرمونات المضروبة

تمرينة الضهر انهاردة.. كانت لا بأس بها.انا الصراحة مش راضى عن شكله .. بسبب الدهون مش مبينة تقسيمات كتيرة .. حسبي الله ون...
21/05/2017

تمرينة الضهر انهاردة.. كانت لا بأس بها.
انا الصراحة مش راضى عن شكله .. بسبب الدهون مش مبينة تقسيمات كتيرة .. حسبي الله ونعم الوكيل 😂
يارب.. انا نفسي العب كارديو ياري بقي 😂😂
هموت قبل مالعب كارديو ولا ايه

Address

Ain Shams
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ahmed TheDreamer - Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share