09/03/2017
نصائح مهمة عند دخولك لي اول مرة للجيم
1- الاسبوع الاول والاسبوع الثاني هو البداية لرياضة لانو اغلبية تلاميد الجدد يهر بون من الجيم بسبب الالم في الاسبوعين الاول والثاني لكن ادا كنت من نوع الدي يصبر على الالم في الاسبوعين فعلم انك في البداية طريق
2- في الامس رايت شاب لم يتجاوز 20 يوم وسالته كم يوم تتدرب قال اليا مدة 20 يوم رايته يتمرن تمرن الصدر كوشي بالوزن 50 كيلو وجسمو لايتعدى 50 كيلو يعني راح يكون تاثير للعضلة ايها المبتداء لاتعتقد ان رفع الاوزان قد يكسبك جسم في مدة 3 اشهر فكل انسنان وبنيته .
3- لا يجب أن تتبع برنامج تدريبي تم تصميمه لغيرك، فكل شخص لديه طبيعته الخاصة، وقدراته التي تختلف عن الآخرين، كما أن المعدات الموجودة في الجيم لديك، قد تختلف عن المعدات الموجودة لدى الآخرين، وظروفك الشخصية نفسها، لن تساعدك على القيام ببرامج تدريبية تم تصميمها للآخرين.
4- يجب ان تجعل في بالك ان التغدية هيا اهم شيء وتكون عندك خطط لتغدية لاتدع افكارك تاخدظك الى مكملات فعلم ان التغدية هيا سلاح سري . تابع صفحتنا جولد جيم عرب سوف تتعلم كيف تنظم غداءك بنفسك .
