09/12/2025
🏊🏻♂️⚠️ اسباب اغماء السباحين وقت السباحة تغذية علاجية
اغماء السباحين سواء في التدريب او داخل البطولة له اسباب غذائية واضحة ولما نفهمها نقدر نحمي السباح من الهبوط ومن اي لحظة فقدان وعي لان جسم السباح بيشتغل تحت مجهود عالي وبيصرف طاقة بسرعة ولو الاكل والميه مش مظبوطين يحصل انهيار مفاجئ ⚡💛
✨ هبوط السكر المفاجئ 🍭❌
السباح لما ياكل سكر عالي قبل التدريب يرتفع السكر وينزل بسرعة ويحصل دوخة واغماء
✨ الجفاف ونقص الاملاح 💧⚠️
السباح بيعرق جوه المية ونقص الصوديوم والبوتاسيوم يعمل دوخة وهبوط
✨ دخول التدريب على معدة فاضية 🍽️❌
لما السباح يدخل التمرين من غير سناك يحصل هبوط سريع
✨ وجبة تقيلة قبل السباحة 🍛❌
الاكل الدسم يمنع الدم من الوصول للعضلات ويعمل دوخة وتقل
✨ نقص الحديد عند السباحين 🩸❌
الحديد القليل يخلي النفس ضعيف والجسم يدوخ بسرعة
✨ نقص النوم والاجهاد 😴💔
الجسم لما يكون مرهق ينهار بسرعة في المجهود العالي
✨ عدم تعويض الطاقة بين السباقات 🍌⚡
لما السباح يدخل سباق بعد سباق بدون كارب سريع يحصل انهيار مفاجئ
🍏 ازاي نحمي السباح من الاغماء بالتغذية العلاجية 💛🏊🏻♂️
✨ فطار خفيف فيه كارب بطيء 🥣🍌
شوفان بسيط او عيش صغير مع جبنة قليلة الدسم
✨ سناك قبل التدريب بساعة 🍏🥛
تفاحة او موزة او زبادي خفيف
✨ شرب ميه واملاح على مدار اليوم 💧⚡
مش شرب مرة واحدة
✨ كارب سريع قبل السباق بدقايق 🍯🍌
نص موزة او رشفة عصير طبيعي
✨ بروتين خفيف بعد التمرين 🍳🍗
بيضة او جبنة قريش او تونة بسيطة
✨ متابعة الحديد عند الاطفال 🩸📄
تحليل كل فترة لو في دوخة او هبوط
