الخيزرانه جيم

الخيزرانه جيم Gym for Ladies only 👑💗
tiktok.com/
فولو لصفحتنا علي التيك توك

صالة جيم مجهزة بأحدث الأجهزة
كلاسات إيروبيك راقص - إيروبيك عادى - أنروبيك
كلاسات يوجا ( يوجا التأمل - ويوجا التدريبات )
متابعة أسبوعيه للوزن والمقاسات وتقييم مستمر
مساج بأنواعه ( أسترخائى بزيوت معطره - سويدى بزيوت وكريمات
هيد مساج - فيس مساج - باك مساج - فوت مساج )
كلاسات إسترتشات
كورسات لف تنحيفى بكريمات تخسيس طبيعيه
حمامات شمع
ساونا أستيم - تنظيف البشره بالماسكات الطب

يعة والكريمات
حمام مغربى ( به مجموعة رائعه من الماسكات الطبيعيه -( تكييس )
حمامات كريم للشعر - حمامات كريم للجسم
حمامات زيوت طبيعيه للشعر - والجسم
حمامات الخيزرانه مفاجأه ( للشعر والجسم )

27/05/2026

❤️يسعدني أن أبعث إليكم.

❤️تهنئة من القلب.

✨بمناسبة عيد الأضحى المبارك✨

🎉 اتمنى من الله أن يجعل أيامكم كلها أفراح وأعياد ❤️😘

عيدكم مُبارك

مع تحيات الخيزُرانه چيم للسيدات

اللهم ارزقنا الوقوف على عرفات يااااارب
26/05/2026

اللهم ارزقنا الوقوف على عرفات يااااارب

لو ذراعك من قدام شكله ضعيف مهما لعبت صدر وكتف… فالمشكلة غالبًا في الترايسيبس ناس كتير فاكره ان الباي هي اللي بتكبر الذرا...
23/05/2026

لو ذراعك من قدام شكله ضعيف مهما لعبت صدر وكتف… فالمشكلة غالبًا في الترايسيبس

ناس كتير فاكره ان الباي هي اللي بتكبر الذراع…
لكن الحقيقة؟
الترايسيبس تمثل تقريبًا 70% من حجم الذراع!

وده سبب إن ناس كتير بتتمرن سنين… وذراعها لسه “رفيعة”.

الخطة اللي قدامك معمولة عشان تضرب الترايسيبس بالكامل:
🔥 سكَل كراشر
🔥 أوفر هيد دمبل
🔥 كابل بوش داون
🔥 ديبس

ولو لعبتهم بالتكنيك الصح + أكل محترم + نوم كويس…
هتشوف فرق واضح جدًا في حجم وشكل الذراع خلال أسابيع 💪

أهم حاجة:
❌ متلعبش بأوزان أكبر من تحكمك
❌ متسرعش العدات
✅ نزول ببطء = بناء عضلي أقوى
✅ العصر في آخر الحركة يفرق جدًا

النتيجة مش للي بينزل الجيم يوم…
النتيجة للي يلتزم حتى في الأيام اللي ملوش نفس فيها 👊

دلوقتي قولّي 👇
أكتر تمرين بتحس الترايسيبس بتحرق فيه؟ 🔥

واحفظ البوست عشان ترجعلو يوم التمرين 📌
وابعتو لصاحبك اللي كل يوم يقول “الذراع مش بتكبر” 😂

#ترايسيبس #تمارين #جيم #لياقة #ضخامة #تمرين #فتنس #عضلات

✅️ تنظيف الكبد : الخرشوف المسلوق✅️ حرق الدهون : القرنبيط المسلوق✅️ طرد السوائل الزائدة : الهليون المسلوق✅️ إمداد الطاقة ...
23/05/2026

✅️ تنظيف الكبد : الخرشوف المسلوق
✅️ حرق الدهون : القرنبيط المسلوق
✅️ طرد السوائل الزائدة : الهليون المسلوق
✅️ إمداد الطاقة المستمرة : البطاطا الحلوة المسلوقة
✅️ Liver detox: boiled artichoke
✅️ Fat burning support: boiled cauliflower
✅️ Fluid balance: boiled asparagus
✅️ Sustained energy: boiled sweet potato

تمرين الجلوس على الحائط (Wall Sit): البساطة اللي بتبني أساس جسمك 🔥ناس كتير بتعدّي التمرين ده كأنه عادي…لكن الحقيقة؟ده وا...
23/05/2026

تمرين الجلوس على الحائط (Wall Sit): البساطة اللي بتبني أساس جسمك 🔥

ناس كتير بتعدّي التمرين ده كأنه عادي…
لكن الحقيقة؟
ده واحد من أفضل تمارين التحمّل العضلي والثبات لو اتعمل صح.

- إيه هو التمرين؟
هو إنك تسند ضهرك على الحيطة وتنزل لحد ما ركبتك تبقى زاوية 90°… وتثبت.

- بيشتغل على إيه؟

✔️ عضلات الفخذ الأمامية (Quadriceps)
✔️ عضلات الفخذ الخلفية
✔️ عضلات المؤخرة (Glutes)
✔️ عضلات البطن وأسفل الظهر (Core)

بمعنى بسيط: جسمك كله بيشتغل علشان يثبتك

- فوائده الحقيقية:

✔️ زيادة قوة وتحمل عضلات الرجل
✔️ تحسين الثبات والتوازن
✔️ دعم المفاصل (خصوصًا الركبة) لو اتعمل بشكل صحيح
✔️ تحسين وضعية الجسم (Posture)
✔️ مناسب للمبتدئين لأنه مش محتاج معدات

-الأخطاء الشائعة:

❌ الركبة تعدّي مشط الرجل
❌ الضهر مش لازق في الحيطة
❌ النزول أقل من 90° (بيقلل الفايدة)
❌ حبس النفس (لازم تتنفس طبيعي)

✅ الطريقة الصحيحة:

– ضهرك ثابت على الحيطة
– ركبتك بزاوية 90°
– رجلك ثابتة على الأرض
– بطنك مشدودة
– تنفسك منتظم

- تتمرن قد إيه؟

– مبتدئ: 20–30 ثانية × 3 مجموعات
– متوسط: 45–60 ثانية × 3 مجموعات
– متقدم: 90–120 ثانية

- معلومة مهمة:
التمرين ده ممتاز للتحمّل، لكن مش كفاية لوحده لبناء عضل أو حرق دهون… لازم يكون جزء من برنامج كامل.

في الآخر…
تمرين بسيط زي ده ممكن يفرق جامد في مستواك
لو التزمت بيه صح… مش لو عملته وخلاص.
#الجلوس #تمرين #لياقه

مشكلتك مش إنك “ما عندكش وقت”...مشكلتك إنك لسه ما جرّبتش تمرين يحرق الدهون ويشغل جسمك بالكامل في 20 دقيقة فقط!تمارين الـ ...
23/05/2026

مشكلتك مش إنك “ما عندكش وقت”...
مشكلتك إنك لسه ما جرّبتش تمرين يحرق الدهون ويشغل جسمك بالكامل في 20 دقيقة فقط!

تمارين الـ HIIT مش مجرد كارديو عادي…
دي واحدة من أقوى الطرق لـ:

✅ حرق الدهون بسرعة
✅ رفع اللياقة والتحمل
✅ تقوية القلب والتنفس
✅ بناء جسم رياضي ومشدود
✅ زيادة معدل الحرق حتى بعد التمرين

الروتين اللي في الصورة معمول علشان يشغل جسمك كامل:
💥 صدر
💥 بطن
💥 رجل
💥 كارديو
💥 قوة وتحمل

كل تمرين:
⏱️ 30 ثانية شغل
⏱️ 10 ثواني راحة

ولو التزمت بيه 3-5 مرات أسبوعيًا…
هتبدأ تلاحظ فرق حقيقي في:
🔥 شكل الجسم
🔥 النفس
🔥 النشاط
🔥 نسبة الدهون

أقوى حاجة في تمارين HIIT إنها مناسبة تقريبًا لأي مكان:
🏠 البيت
🏋️ الجيم
🌳 حتى في مساحة صغيرة

ابدأ حتى لو مستواك متوسط…
لأن أصعب جزء مش التمرين…
أصعب جزء هو إنك تبدأ.

نصيحة مهمة:
اهتم بالإحماء قبل التمرين واشرب مياه كفاية أثناء التمرين وبعده.

احفظ البوست علشان ترجع للتمرين كل مرة 💪




















18/05/2026

مطلوب بنات ريسيبشن حسنة المظهر لچيم سيدات - ش بور سعيد - السيده زينب .

يُشترط قُرب السكن
التواصل على رقم :
٠١٠٠٨٢٩٩٤٢٩

17/05/2026

كل عام وكل أهلى وأصحابى بخير

✅️ تقوية الدم : تناول الكبدة✅️ صحة المعدة : تناول الزبادي✅️ التهاب المفاصل : تناول الزنجبيل✅️ ترطيب الجسم : تناول جوز ال...
16/05/2026

✅️ تقوية الدم : تناول الكبدة
✅️ صحة المعدة : تناول الزبادي
✅️ التهاب المفاصل : تناول الزنجبيل
✅️ ترطيب الجسم : تناول جوز الهند

✅️ Blood Support : Eating Liver
✅️ Stomach Health : Eating Yogurt
✅️ Joint Inflammation : Eating Ginger
✅️ Hydration : Coconut Water

❓ما أهمية تمارين البوش أب؟ 💪🔥1️⃣ يقوي عضلات الصدر والأكتاف والترايسبس بنفس الوقت 💥2️⃣ يحسن قوة الجسم العلوية بدون معدات ...
16/05/2026

❓ما أهمية تمارين البوش أب؟ 💪🔥
1️⃣ يقوي عضلات الصدر والأكتاف والترايسبس بنفس الوقت 💥
2️⃣ يحسن قوة الجسم العلوية بدون معدات 🏋️
3️⃣ يساعد على شد الجسم وإبراز العضلات ✨
4️⃣ يقوي عضلات الكور والبطن أثناء التمرين 🔥
5️⃣ يرفع التحمل العضلي واللياقة 💯
6️⃣ مناسب للمبتدئين والمحترفين بسهولة 👍
7️⃣ يحسن توازن وثبات الجسم 🧍
8️⃣ يزيد حرق السعرات عند التكرارات العالية 🔥
9️⃣ يمكن تطبيقه بأي مكان بدون جيم 🏠
🔟 يساعد على تحسين وضعية الجسم وتقليل ضعف الأكتاف ✅
1️⃣1️⃣ يقوي المفاصل والأوتار بشكل تدريجي 🦾
1️⃣2️⃣ يوجد منه أنواع كثيرة لاستهداف عضلات مختلفة 🎯
1️⃣3️⃣ تمرين ممتاز للإحماء قبل التمارين الثقيلة 🔥
1️⃣4️⃣ يساعد على بناء القوة الوظيفية بالحياة اليومية 💪
1️⃣5️⃣ الانتظام عليه يعطي تطور سريع بالشكل والقوة 🚀

#تمارين
#لياقة

#فتنس

14/05/2026

#تخسيس

Address

Cairo
1234

Opening Hours

Monday 10am - 10pm
Tuesday 10am - 10pm
Wednesday 10am - 10pm
Thursday 10am - 10pm
Friday 2pm - 10pm
Saturday 10am - 10pm
Sunday 10am - 10pm

Telephone

01065594069

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الخيزرانه جيم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category