Step By Step Swimming academy

04/05/2025

⸻
جربي أول حصة ، ولو عجبتك كمّلي الدورة معنا باسعار عروضنا المميزة 🔥

Step by Step Swimming Academy – للسيدات والاطفال
خطوتك الأولى نحو الثقة والرشاقة!
بخبرة تدريب 15 عام 🔝

🦋 لو بتدوري عن مكان آمن، مريح، ومخصص لتعلم السباحة
وعندك مشكلة نزول البحر مع كل سنة 🤔؟
Step by Step هي أكاديميتك المثالية!

مميزاتنا:
• مدربة خاصة معك داخل حمام السباحة خطوة بخطوة 🏊‍♀️
• تعليم بأسلوب بسيط يناسب جميع المستويات
• خصوصية تامة ومكان مخصص للسيدات فقط
• دورات للصغار والكبار في أوقات مرنة

• أجواء ممتعة وآمنة لتعلم السباحة بثقة

🎀 وعلشان بداية الصيف وعارفين انك مضغوطة مع الشغل او الجامعة او مدارس الاولاد وفرنالك ايام الويك اند 🎀

للتواصل والاستفسار:
0112678 9881

07/11/2024

🎀 متوفر اكتر من عرض بمناسبه افتتاح الفرع الجديد 🆕 ل step by step academy

🥇العرض الاول (عرض ال super save)
عند اشتراك فرد واحد بياخد ٢ دعوه مجانيه علي الاشتراك يعني كانك اشتركتي شهر واسبوع مجاناً
او تقدري تدي ال دعوتين ل اي شخص ينزلو حر 🏊‍♀️
🥈العرض التاني (عرض ال double )
لو فردين واحد بيكون بسعر الاشتراك والتاني اوفر ٢٠ % 🦋
🥉العرض التالت (عرض ال triple )
لو ٣ افراد الاول بالاشتراك العادي التاني ٢٠% الثالث ٥٠% 🔥

30/10/2023

من أخطاء سباحه الصدر

08/05/2023

تم فتح مواعيد جديده في مدرسه مانهاتن الناشونال
مواعيد الناشونال ال pool الكبير
الجمعه من ١١.٣٠ ل ١.٣٠صباحا
السبت من ٦ ل٨ مساء
الثلاثاء من ٥ ل ٧مساء

03/05/2023

تم فتح مواعيد جديده في مدرسه مانهاتن الناشونال والانترناشونال
مواعيد الناشونال ال pool الكبير
الجمعه من ١١.٣٠ ل ١.٣٠صباحا
السبت من ٦ ل٨ مساء
الثلاثاء من ٥ ل ٧مساء

مواعيد الانترناشونال ال pool أصغر
الجمعه والسبت من ٨ ل ١٢ ظهرا
الإثنين والأربعاء من ٨ ل ١١ مساءا

للحجز و الاستفسار
٠١٠١٠١٣٠٢٠٨

31/08/2022

😍😍

07/06/2022

24/01/2022

لماذا تختلف السباحة وتدريباتها عن أي رياضة أخرى ..؟؟😉😯
العامل الأساسي الذي يجعل السباحة مختلفة عن أي رياضة أخرى تستوجب فهم مختلف من الرياضي هو مقاومة المياه لحركة السباح ..
فالهدف الرئيسي للتدريب للسباح
بالذات في المسافات المتوسطة والطويلة هو السباحة أسرع بإستهلاك طاقة أقل 🏊☑️ ... وهذه هي قيمة المهارات والفنيات التي تميز سباح عن آخر ..!!
☑️ يجب ان نعرف ما هو الهدف الرئيسي للسباح 🦈، فهو يريد اما ان يسبح اسرع او ان يسبح بكفاءة مهارية عالية .... اما السباحة اسرع فتعني ان يقطع مسافات متساوية بازمان اقل ، في حين ان السباحة بكفاءة مهارية عالية تعني ان يقطع مسافات بالزمن ذاته لكن بصرف طاقة اقل .
اما المنطق فيؤكد ان السباح يريد اكتساب الاثنين معاً ، اي السباحة اسرع مع صرف اقل للطاقة . و هذا يمكن الحصول عليه .

تطور السرعة الانتقالية :-
ببساطة شديدة يمكننا ان نعرف كيفية تطوير السرعة الانتقالية ( في السباحة ) ، و ذلك من خلال التقليل من العناصر المعيقة للانتقال ، و زيادة و تطوير العناصر الداعمة له .

اما العناصر المعيقة لانتقال السباح خلال الماء فهي :-
1. المهارة Technique .
2. مقاومة الماء Drag .
3. نهايتي حوض السباحة Walls .

و العناصر الداعمة هي :-
1. المهارة Technique .
2. القدرة العضلية Power .
3. نهايتي حوض السباحة Walls .

نلاحظ مدى التشابه في القائمتين ، و قد يكون ذلك غريباً نوعاً ما ، و لكن عند التوضيح سيكون الامر مغايراً ..
#سباحة X #سباحه
المهارة :-
المهارة الجيدة للسباح تساعده على التقليل من مقاومات الماء التي تنشأ من خلال حركته ، و بالتالي ستزيد من ناتج قوته المصروفة للتحرك اماماً خلال الماء ، اما المهارة الرديئة فسوف تزيد من تأثير مقاومة الماء المضادة ، و بالتالي تقل كفاءة انتقال السباح .

مقاومة الماء :-
من المؤكد ان التقليل من تأثير مقاومة الماء هو اسهل بكثير من زيادة القوة المعاكسة المصروفة من قبل السباح ، بمعنى ان على السباح ان ينزلق خلال الماء بسلاسة و ليس مقاومة القوى المعيقة للماء ( Drags ) . فمحاولة زيادة السرعة بواسطة صرف قوة اكبر ، سيزيد من مقاومة الماء . لذا يجب ان نعمل جاهدين على التقليل من قوى الاعاقة من خلال اللف الصحيح للجسم و الشكل المستقيم للجسم ككل و ارتداء ملابس تساعد على الانزلاق الجيد .

القدرة العضلية :-
يتوجب على السباح امتلاك قدرة عضلية جيدة تساعده على تطوير الانجاز ، حيث ان امتلاك مهارة عالية فحسب قد يطور من شكل الاداء ، لكن لا يولد الانجاز العالي . لذا فان القدرة العضلية تكفل للسباح التغلب على الجزء اليسير من اعاقة الماء في حال امتلك المهارة العالية .

نهايتي الحوض :-
عند الوصول الى احدى نهايتي الحوض ، يتوجب عل السباح الابطاء من سرعته الانتقالية الى الامام تحضيراً للدوران ، و هو جانب قد لا يكون سيأً لدرجة كبيرة . فمن فوائد الدوران انه يعطي الفرصة لاخذ شهيق عميق مهم في هذه المرحلة ، كما ان الدوران و الاستعداد للدفع قد يكون مرحلة برمجة جديدة لبناء السرعة من خلال ذلك الدفع بالرجلين و الانسياب بوضع الجسم الممتد .

#سباحة X #سباحه
ختاماً .. السباحة هي رياضة مختلفة عن الرياضات الاخرى ، فمثلاً نستطيع ان نقول بان الركض قد يعتمد على العلاقة بين طول الخطوة و تكرارها ، و التي قد تحدد من قبل المدرب دون ان تكون هناك عناصر جانبية تؤثر فيها . حيث ان العلاقة بسيطة جداً و هي علاقة عكسية ، و يستخدم الراكض النسبة التي تناسبه بعد التدريب و التجربة . اما في السباحة ، فان التقليل من عدد سحبات الذراع مع وضع الجسم و حركته عالية المستوى ، ستقلل من مقاومة الماء ، و هذا التقليل هو عنصر جانبي يؤثر في المعادلة . اما زيادة عدد السحبات ، فقد يعطي افضلية زيادة السرعة ، و لكن سيزيد بالتأكيد من اعاقة الماء لجسم السباح .

#سباحة X #سباحه

20/07/2021

14/06/2021

تعلن الأكاديمية عن بدا تمرينات السباحه للسيدات من غدا الثلاثاء الموافق ١٥ /٦ في مدرسه منهاتين وذلك ف ايام الجمعه من الساعه ١١.٣٠ ل ١.٣٠ صباحا و يوم السبت من ٦ ل ٨ مساءا و الثلاثاء من ٣ ل ٦ مساءا