19/02/2022
✅الدوخة اثناء ممارسة الرياضة
✔الدوخة هي عبارة عن شعور الشخص بعدم التوازن أثناء السير او الجري وأن جسمه يتحرك أو الأشياء المحيطة به تتحرك.
1_ الاسباب: انخفاض مستوى السكر في الدم.نقص المياه في الجسم.الإجهاد (رفع أوزان ثقيلة جدا لا يتحملها جسمك).عدم انتظام عملية التنفس.التمرين بعد الأكل مباشرة.طول مدة التدريب هي السبب الرئيسي مما يؤدي إلى الإرهاق والتعب.
2_ كيفية التعامل مع حالة الدوخة:التمدد على الارض ورفع القدمين فوق مستوى الراس حتى استعادة التوازن.
3_ الوقاية:التدرج في ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن الحماس الزائد. شرب كمية كافية من الماء قبل أو بعد أو أثناء ممارسة الرياضة.التركيز على عملية انتظام الشهيق والزفير.
لو محتاج نظام مبني علي حسب احتياج جسمك مع نظام تمرين بيضمن انك بتطور وتتحسن من اسبوع للتاني + متابعه اسبوعيه لتعديل النظام علي حسب استجابه جسمك + متابعه شخصيه 24 ساعه علي واتساب ابعتلي Direct Message.
