Dolphins Academy

01/04/2021

في (٦) خطوات هتكون معلم سباحة خبرة.
ودي الخطوة الأولي(١)👇
★إزاي تكون معلم سباحه محترف؟؟
★إزاي تبدأ صح وتكمل ناجح؟؟
إزاي اللي هيشوفك هيعرف إنك خبرة من أول مرة ؟؟
************************************************
(الخطوة الأولي)
{{{لتمهيد}}}
نبدأ؟؟جاهز؟؟يلا بينا!!!
شوف الفيديو دا قبل ما ينزل الطفل البسين👇🏼👇🏼

https://yt6.pics.ee/3cfd8m
#ودلوقتى أول تمرينة ليك (وأول تمرينه للطفل اللي معاك )
************************************************
★أولا لازم تكون عارف إن الطفل اللي معاك ممكن يكون خايف من حاجات كتير (منك ممكن_من البسين_من التجربة اللي أول مرة يخوضها_من الأصدقاء ممكن_من بباه ومامته مثلا اللي جايبينه يتعلم وهو مش حابب_خايف من المكان نفسه)
المهم الأسباب كتير جدا.
زي الطفل اللي بيعيط ف الفيديو دا👇🏼
https://yt6.pics.ee/3ct7wj
************************************************
👈و الطبيعي إنك قبل ما الطفل ينزل البسين يتخلص من كل المشاكل دي وينزل مبسوط(طيب إزاي).
شوف الفيديو دا👇🏼👇🏼
https://yt6.pics.ee/3dfkx2
************************************************
👈هقولك الحل السحري بدل ما تمسك مشكله مشكله تحلها
طيب أيه هوا؟؟؟؟
(اللعب).
************************************************
👈ودي شوية أفكار مهمه ممكن تستخدمها👇👇
https://yt6.pics.ee/3a2nyd
************************************************
👈لبسه ساعة أو حظاظه في إيده وقوله إن دي ساعة خارقه بتخلي اللي يلبسها كل طلباته تتنفذ.
************************************************
ونفذله كل اللي يطلبه عشان يطمن في البداية.
👈لو بنوته فهمها إنها أميرة والأميرات لازم طلباتهم تتنفذ فورا.
************************************************
👈خليه يسلم عليك ومثل إن إيدك وجعتك عشان الطفل عنده قوة خارقه وقوله أرجوك تسلم عليا بشويش.
************************************************
👈إلعب معاه إستغمايه وتعمل نفسك مش شايفه ومحتار علي مكانه خليه يكسبك ويكتسب ثقه .
************************************************
👈هاتله كورة خفيفه وإعمل نفسك بتصد كل الكرات ولما هوا يشوط متبقاش عارف تصد من قوة الضربه.
************************************************
👈إعمل نفسك ناسي إنت مين وخليه يفكرك .
************************************************
👈ضحكه وقوله إنك إفتكرت شخصيتك وإنك هنا في البسين علشان تصيد الأسماك هتلاقيه بيضحك وبيقولك لأ (إنت بتاع سباحه).
************************************************
👈عرفه علي إسمك وفهمه إنك بتنسي إسمك بسرعه وإعمل نفسك إفتكرت وقوله علي إسم يضحك زي (كابتن جوافه) هتلاقيه بيضحك وهيحب الجوافه.
************************************************
👈إعمل نفسك مش بتشوف لكن عندك قوة خارقه تعرف شخصية اللي قدامك من خلال السلام بالإيد ولما يسلم قوله إنت سبايدر مان الخارق(أرجوك متئذنيش).
************************************************
👈لو بنوته تقولها أيه دا (مين جاب سنو وايت هنا)
دي حاجه غريبه.
************************************************
👈إعمل نفسك بتنام و محتاج كل شويه حد يصحصحك وفي وسط ما بتكلمه نااااام ولما يصحيك مثل إنك إتخضيت وكرر النومه😂.
************************************************
👈مثل إنك جعان وإطلب منه يتخيل ويجيبلك أكل كدا و كدا .
************************************************
👈وإنت تاكل منه وتمثل إنك شبعت وبقي عندك كرش وإترجاه ميجيبش أكل تانى.
************************************************
هتلاقيه بيجيلك خيرات الدنيا عشان يضحك علي الكرش.
👈قوله بلاش فرااااااخ هتلاقيه جبهالك مثل إنك إتغاظت والكرش بيكبر😂
************************************************
&&دلوقتى الطفل جاهز ينزل البسين مبسوط وواثق منك ومن نفسه وكل دا بالنسباله حلم جميل
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
👈نكمل لعب في البسين ومرح .
شوف الفيديو دا👇🏼👇🏼
https://yt6.pics.ee/3da2x3
************************************************
👈بدون مياه البسين ما تيجي علي (عين وأنف) أي طفل.
شوف الفيديو دا👇🏼👇🏼
https://yt6.pics.ee/3a2nyd
************************************************
👈ونعمل لعبة جديده تخلي الطفل يصاحب البسين ومايخافش.
************************************************
👈وفي نفس الوقت يكتشف تأثير الميه علي الجسم.
************************************************
👈خليه يتخيل إنه نايم وإعمل نفسك (منبه)ولما المنبه يرن لازم الطفل يصحي علشان يروح المدرسه.
شوف الفيديو دا👇🏼👇🏼
https://yt6.pics.ee/3ds94m
************************************************
👈لما يصحي لازم تغسله وشه(بشويش) بدون توتر.
************************************************
👈إطلب منه يغسل شعره ومثل إنك بتديله شامبووو وهوا يتخيل إنه بيغسل .
************************************************
👈إطلب منه يديك شامبووو ومثل إن الشامبو دخل في عينك و عايز ميه(هتلاقيه بيرش عليك).
************************************************
👈إشكره وإضحك وقوله أيه دا (فيه صابون علي شعرك هههههه).
************************************************
خليه يكرر لغايه ما الصابون يخلص.
************************************************
👈دلوقتى ننشف بالفوطه ونتخيل إننا بننشف.
************************************************
👈إطلب منه يلبس لبس المدرسة .
************************************************
👈إعمل نفسك بتلبسه الكوتشي.
************************************************
👈وإنت بتلبسه مثل إن جالك تليفون وإمسك رجليه و اتكلم فيها😋.
************************************************
👈في وسط الكلام إتفاجئ وإعمل نفسك مستغرب وإتلخبطت بين الفون ورجليه.
************************************************
👈دلوقتى اعرض عليه يركب ايه علشان يروح المدرسه(باص _طيارة_حصان)
واللي هيختاره نفذهوله.
************************************************
👈وإنتوا راكبين طبعا رجليه في الميه .
************************************************
👈مع المطبات ننزل بوسطه في الميه.
************************************************
👈مع الدوران بنروح شمال ويمين علشان جسمه يكتشف البسين.
************************************************
👈وصلنا المدرسه
إطلب منه يقف مع زمليله ويلعبوا مع بعض وتتابعهم من قريب.
************************************************
👈في حالة تأثر أي طفل بدخول الميه في العين او الأذن أو الأنف.
************************************************
فورا تمثل إنك طلبت الإسعاف وتغسل بشويش المكان اللي إتأثر وتضحك وتقوله ألف سلامه يفندم يلا بينا نكمل لعب.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
مع نهاية التمرينه
تقرب من الطفل وتقوله (بجد عمري ما قابلت حد عظيم وقوي زيك)
وتشكره وتفهمه إنك هتستناه وهتجيبله مفاجأه المره اللي جاية.
ودا فيديو بيوضح حالة السباحين المزاجية بعد الخطوات اللي فاتت
https://yt6.pics.ee/3bjxvp
😂😂😂😂😂
وبكدا نكون خلصنا أول خطوة من ال(٦خطوات)
تابعونا علشان تكملوا باقي ال(٦) خطوات.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
👈لينك خطوة رقم(١)
https://www.facebook.com/107685870985544/posts/114954183592046/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
👈لينك خطوة رقم(٢)
https://www.facebook.com/107685870985544/posts/116060536814744/
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
👈لينك خطوة رقم(٣)
https://www.facebook.com/107685870985544/posts/117166120037519/
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
لينك خطوة رقم(٤)
https://www.facebook.com/107685870985544/posts/125772735843524/
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
لينك خطوة رقم(٥)
https://www.facebook.com/107685870985544/posts/135799464840851/
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
لينك خطوة رقم(٦)
https://www.facebook.com/107685870985544/posts/136120331475431/

31/12/2020

Happy New Year 🎈🎈

05/09/2020

فوائد السباحة

المجهود المبذول أثناء السباحة وممارسة السباحة بشكل صحيح يساعد على:

تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من الام الظهر، خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
مقاومة الماء تؤدي إلى بذل جهد معتدل من العضلات والذي لا يجعلها فقط أكثر قوة ولكن يساهم أيضا الى حد كبير في زيادة مرونتها.
السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.
السباحة تساعد أيضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.
بالإضافة الى الفائدة الكبيرة لجهاز الدوران والرئة، فإن خطر الإصابة في السباحة منخفض (ولكنه قائم)، فهي تساعد على خفض الوزن، الاستقرار وإعادة التأهيل من الإصابات.
رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية إيجابية بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة، وخصوصا بسبب الشعور بالطفو المهدئ.

09/07/2020

🏊🏊🏊🏊صناعة البطل🏊🏊🏊
تبداء باتخاذ القرار بالمواظبة و الاجتهاد و الجدية فى التدريب و وجود هدف واحد هو الفوز مع محاوله الوصول له بشكل متواصل و مستمر
مــــقال مهــــم لكل السبـــاحين
أهم 6 صفات شخصية لازم تكون موجودة فى البطل السباح ... :)
اول حاجة ...
- ان البطل لازم يكون عنده خطة واضحة للنجاح و تحقيق الأهداف .
ثانى حاجة ....
- ان الأبطال دايما بيرحبوا بأى و كل المنافسات كأدة للتعلم و تقدم مستواهم .
ثالث حاجه ....
- ان الابطال لازم يقدروا على المنافسة تحت أى تغير للظروف المحيطة بيهم مهما كانت فوق الطبيعيه .
رابع حاجة ...
- لازم الابطال يتمرنوا على النجاح يوميا بمعنى تدريبات البدنية و النفسية و حتى تدريبات على الاحساس بالنجاح Emotionally
خامس حاجة .....
- ان الابطال لازم بيقدروا قيمة التقدم فى النجاح دى الحاجة الى بيركز فيه انة بيتحسن مستواه و ان دا المفروض يكون تركيزة فيه بعيدا عن اى نتائج أخره ممكن تحبطه .
سادس حاجة و الاخيرة ...
- ان الابطال لهم حلم .
خليك قد التحدي💪💪💪💪💪💪
ك/ احمد نور

09/07/2020

Breast stroke kicking 💪💪

08/07/2020

08/07/2020

ضربات رجلين الحره💪💪

06/07/2020

مجال الرؤيه أثناء السباحة مع أنواع السباحات الاربعه

06/07/2020

الاحماء اثناء البطولات ؟

وهو سوْال مهم جدا لانه من اهم واخطر الأشياء التي قد تجعل السباح ينافس بكل قوته او لايستطيع انتاج اكبر قوه لعدم تأهيل العضلات ويمكن ان يصاب اصابه قويه
حوضح الاحماء بطريقه بسيطه
دخول السباح حمام السباحه قبل السباق بساعه وربع تقريبا يجلس ٥ دقائق يشوف الحمام ويحس بجو المسابقة للتأقلم ثم يذهب الي غرفه الملابس يلبس مايوه الاحماء ( المايوه العادي وليس مايوه المسابقات ) يطلع علي حمام السباحه يسخن ارضي بسيط لمده عشر دقائق مع إنهاء التسخين الأرضي ببعض تمرينات الاسترتشات البسيطه يشرب بق ميه وينزل يسخن ٢٠-٢٥ دقيقه التسخين لازم يكون نفس تسخين التدريبات الي أتعود عليها اكيد فيها رجلين وذارعين وتنفس ودورنات وبالذات سباحي الباك عشان يعمل ترن سليم في الاحماء لازم يكون في سرعات بسيطه في التسخين مع إنهاء وحده الاحماء باطاله داخل الماء لتريح العضلات طبعا كل سباح معاه مدربه بيوجهه ويدي ارقام ومفيش تصليح تكنيك يوم البطوله عشان مينفعش يطلع السباح ويروح يغير مايوه البطوله لازم يكون المايوه جاف ومينفعش الي سخن بيه يكون هو نفس مايوه السباق يلبس سويت شرت وبنطلون للحفاظ علي تدفئه العضلات ولو الجو بارد يلبس طقيه فوق راْسه اهم شي يحافظ علي تدفئه العضلات الكلام ده يكون خلص من٢٠-٢٥ دقيقه قبل السباق مش اكثر لان الجسم بيفقد الاحماء مع الوقت طبعا لابد الابتعاد عن الأحاديث والشد والجذب فيفضل انه يسمع مزيكا يقراء قران يسمع أغنيه حلوه المهم يريح اعصابه في اولاد بتحب الهدوء وبس ، اهم شي ان يكون التسخين وتغير المايوه تمو من ٢٠-٢٥ دقيقه قبل بدايه سباقه عشان كده لازم يكون عارف هينزل امتي
طيب سوْال لو يا كوتش السباق بعد ساعه ومفيش غير حمام سباحه واحدايه الحل ؟؟طبعا يسخن عادي جدا وكل ١٥ دقيقه يعمل بعض التسخينات الارضيه للمحافظه علي تدفئه العضلات ، واهم شي محدش ينسي كل ١٥ دقيقه بق ميه مهمه اوي حتي لو الدنيا ربيع والجو بديع ، طيب بعد السباق لازم ولابد يريح عضلاته بالسباحه براحه في حمام التسخين لو مفيش شويه استرتشات بسيطه مع دوران الذراعات
اتمني أكون لخصت وحده التسخين.

Warming up during tournaments?

It is a very important question, because it is one of the most important and dangerous things that may cause a swimmer to compete with all his strength, or he cannot produce the greatest strength for lack of rehabilitation of muscles, and he may have a strong injury.
Clear warm up in a simple way
The swimmer enters the swimming pool about an hour and a quarter before the race. He sits about 5 minutes. He sees the bathroom and feels the atmosphere of the competition to acclimate. Then he goes to the dressing room. The simple one drinks a bug of water and goes down to warm up 20-25 minutes. The heating needs to be the same as heating the exercises that I am used to. There are two legs, arms, breathing, and tubercles, especially my swimmers. Of course, every swimmer with his coach directs him with hands and numbers and there is no repair for the technic on the day of the championship so that the swimmer does not go out and go to the swimwear Something that keeps the muscles warm. This will be done 25-25 minutes before the race. It is not more because the body loses warm-up with time. Of course, we should avoid the hadiths, stretching and pulling in. Preferably, he hears music, reads a Quran, he hears a sweet song, the important thing is to calm his nerves in children who love calmness, but the most important thing is that the heating and the swimsuit change from 20-25 minutes before the start of the race, so that you must know Arezal will come to my nation
Okay, question, if you want to watch the race after an hour and there is no pool other than a single swimming pool solution ?? Of course, it is very normal and every 15 minutes it does some floor heating to keep the muscles warm, and the most important thing is that it is forgotten every 15 minutes. Ok after the race it is necessary and must relax his muscles by swimming comfortably in the heating bath if there is no slight distraction simple with the rotation of the arms
I hope I can only summarize the heating.

05/07/2020

ان شاء الله هنبدا تمرينات في نص شهر ٧ ومع اكتمال العدد
بادر بالحجز مع أكاديمية دولفين لتعليم السياحه
ك/ احمد نور

04/07/2020

👇👇👇👇👇👇👇👇