5 GYM

24/12/2020

04/02/2018

5 gym فرع جاردن سيتى

24/01/2018

23/01/2018

✋

💠ساعات لازم نخاف علشان نتغير😧
✔️متخليش الاكل يتحكم ف صحتك وحياتك و أسبقه واتحكم انت فيه👑
✅هكلمكم عن الامراض التي تسببها السمنة
*بعيد عننا جميعآ💪💟
❗️أمراض السمنة ..
⏰1-امراض القلب والسكتة الدماغية
⏰2- السكري
⏰3-السرطان
⏰4-الإكتئاب
⏰5-توقف التنفس أثناء النوم
سوف نتطرق للموضوع بالشرح اكثر في البوست القادم ❣
🔴🔸ان كنت من محبي الصفحه للمزيد من المعلومات و الڤيديوات ...👇

✔ متنسوش #لايك او علق ب #تم او #شير للبوست وفيد غيرك 😊 ➡

19/01/2018

🔴 صباح الخير من 5Gym لكل الابطال💪
➖🔸جمعه مباركة ...لو وصلك البوست اعمل #لايك وصلي على النبي ❤
✔اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 💚🌹

13/01/2018

لا يوجد مستحيل فقط استخدم الاراده لتحقيق اهدافك

13/01/2018

◀🔴 صباحكم جميل مع 5Gym 🌹😊

✔ -ليه حرقك بطيء ⚠⚠⚠

1-وجود خلل او خمول في الغدة وده في الغالب بيكون بنسبه كبييرة عند بعض الاشخاص ، وفي الحالة دي لازم تحليل غدة ، لان نزول الوزن هيبقي صعب بدون اكتشاف السبب وعلاجه ✔

2-نظامك الغذائي غير متوزان في السعرات ⚠

-وده بيحصل لما بتمشي علي دايت عشوائي سعراته مش محسوبه ، سبق وقولنا ان جسمك مترجم سعرات ، وبناء علي كده بيبقي محتاج كم معين من السعرات بناء علي الوزن والطول العمر ومعدل النشاط ، لو جسمك دخله كميه اقل هيقوم في حركه تلقائيه يبطيء الحرق علشان يتناسب مع الكم اللي داخله ✋

3-نظامك غير متكامل العناصر الغذائيه ⚠

-الجسم بيحتاج 4 عناصر غذائيه وهما (كارب + بروتين + الياف + دهون صحية ) علشان يقوم باداء وظايفه صح ومن ضمن الوظائف دي عمليه الحرق ، لو نظامك مش متكامل او ناقصه عنصر من العناصر ، ده بياثر بالسلب علي سرعة الحرق عندك 👌

4-السهر لساعات طويلة ⚠

-السهر لساعات طويلة بيحفز افراز هرمون الكورتيزول وده بيزود معدل هدم العضلات في الجسم وتخزين الدهون ، علشان كده قلة النوم هي من اهم اسباب ضعف الحرق ، لازم اقل حاجه 8 ساعات نوم ✔

5-انك تكون خسرت نسبه كبيرة من الدهون ⚠

-لما بتحسر نسبه دهون كبيير، جسمك بيلجاء لمخازن الدهون الثلاثية واالي غالبا بتتركز في البطن ، لما جسمك يوصل للدهون دي الحرق بيقل نسبيا لانها بتبقي صعبه جدااا في خسارتها وبتحتاج منك مجهود بدني اكتر ، علشان كده لما بتوصل للمرحله دي بتزود النشاط شويه وخصوصا الكارديو بينشط الحرق عندك ✔

6-عدم التنوع في انواع الاكل ⚠

-انتا في الدايت ملتزم بسعراتك مش با انواع اكل ، علشان كده انتا لازم تنوع في الاكل وانواعه علشان لما بتثبت علي كام نوع ، ده بيخلي استحابه الجسم وتفاعله تجاه النوع ده ضعيفه وده بيضعف الحرق نسبيا 👌

-7-عدم التنوع في التمارين ⚠

-من اسباب ضعف الحرق ، انك تفضل ثابت علي تمرين معين ومش بتغيره ، فجسمك بيتعود عليه والالياف العضليه عندك بتعود عليه ومش بتبذل مجهود فيه بسبب التعود ، وبيحرك عدد قليل من الاالياف ، وده بيسبب ضعف الحرق وثبات الوزن في بعض الأحيان ✋

-8-اهماااال شرب المياه ⚠

-المياة بتدخل في عمليه التمثيل الغذائي بشكل كبيير ، وبالتالي نقص نسبة المياه في جسمك بيضف عمليه الحرق وبيخليها بطيئه ، لازم اقل حاجه 12 كوب يوميا علشان تحافظ علي سرعه الحرق ✔

9-التوتر و سوء الحاله النفسيه ⚠

-التوتر والقلق وسوء الحاله النفسيه بشكل عام ، بيحفز افراز هرمون الكورتيزول واللي هيزود معدل هدم ويخلي الجسم طول الوقت يخزين دهون ✋

-عندك كام سبب من اسباب ضعف الحرق ؟؟ متنسوش تعملوا #لايك #كومنت #شير 😘

11/01/2018

🔴 صباحكم صحة وحرق الدهون 😇😍
شرب الشاي الأخضر
يساعد بشكل جيد في
زيادة معدل حرق الدهون
طرد السوائل من الجسم
لذا احرص على شرب الشاي الأخضر بإنتظام
⚠الشاي الأخضر لأفضل طعم ♻بدون سكر 
✔عشان تستمر معانا دوس #لايك او علق ب #تم او اعمل #شير 😘

11/01/2018

🔴 الناس اللي بتهتم أوي بالميزان وعندها فوبيا 👇
ايه الاثقل ؟؟ 🤔
➖ كيلو قطن ولا ➖ كيلو حديد !! 🤔
◀🔸 ده صورة ل العضلات والدهون الإتنين نفس الوزن بس الفرق واضح طبعا والمقصد أوضح ❤
☑ متهتمش ومتهتميش بالميزان خسرت كام كيلو ولا خسيت قد ايه قد ماتهتم بنزول الدهون وزياده العضلات والعضلات الزيادة في الجسم للسيدات مش معناها ان كده عندك بروز عضلات المعني ده عايز شرح طويل بس الناس المفهوم عندها غلط ومشوش
☑ زياده حجم العضلات + خساره الدهون للراجل = جسم رياضي وبروز عضلي
☑ زياده حجم العضلات + خساره الدهون للست = جسم رياضي مشدود متقسم بدون بروز عضلي 😍
⬅ عشان تستمر معانا دوس #لايك او علق ب #تم او اعمل #شير ليستفيد غيرك