Gorilla Gym

Gorilla Gym صاله العالب رياضيه

كابتن شريف عادل كابتن منتخب مصر لمصارعة الذراعين 💪🔥🦍
18/05/2026

كابتن شريف عادل كابتن منتخب مصر لمصارعة الذراعين 💪🔥🦍

هاااااااااااااااام اسعار الجيم  الجديده من يوم ١٥/٥ لو هتجديد الحق🤝لو لسه منزلتش gorilla gym  يبقي فاتك كتير علشان  ده ا...
11/05/2026

هاااااااااااااااام اسعار الجيم الجديده من يوم ١٥/٥ لو هتجديد الحق🤝
لو لسه منزلتش gorilla gym يبقي فاتك كتير علشان ده اكبر جيم في
مصر القديمه و كمان احدث الأجهزة المستورده وكمان افضل الكابتن في مجال الجيم علشان احنا مش جيم بس احنا مصنع للدبابات البشريه 😀💪
وكمان ارخص اسعار في مصر كلها مش كلام واعلي جوده في كل حاجه 🔥👌
يلا صاحي الوحش اللي جواك وانزل اتمرن وادي كمان اسعار الجيم علشان محدش يزعل 😃🤍
الشهر 500 جنيه
اشتراك شهرين 800 جنيه
اشتراك ثلاث شهور 1000 جنيه
اشتراك ست شهور 1600 جنيه
اشتراك سنه 2300 جنيه
هااااا في ارخص و احلي من كده 🔥💪
احجز مكانك دلوقتي طول ايام الأسبوع
المواعيد من 11 الصبح إلي 1:00 بليل
عدا الجمعه من ٤الي ١٢ ص
العنوان : صلاح سالم امام النادى المصرى القاهرى داخل الشئون الاجتماعية
للمزيد من التفاصيل ممكن تتصلوا بينا على الأرقام دي:
01115425023 ☎️

29/04/2026
بناء العضلات بعد سن الأربعين:1- التحديات بعد سن الأربعين:• انخفاض هرمون التستوستيرون: يقل تدريجياً مع العمر، مما يقلل من...
22/04/2026

بناء العضلات بعد سن الأربعين:
1- التحديات بعد سن الأربعين:
• انخفاض هرمون التستوستيرون: يقل تدريجياً مع العمر، مما يقلل من قدرة الجسم على بناء العضلات بسرعة.
• بطء التعافي: العضلات والمفاصل تحتاج وقت أطول للتعافي بعد التمرين.
• فقدان الكتلة العضلية الطبيعية (Sarcopenia): يبدأ الجسم بفقدان بعض العضلات تدريجياً بعد سن 40.
• مشاكل المفاصل: قد تظهر التهابات أو ألم مفصلي، خصوصاً إذا كانت تمارينك شديدة أو غير صحيحة تقنياً.
2- المبادئ الأساسية لبناء العضلات بعد الأربعين:
1. تمارين القوة هي الأساس:
• رفع الأوزان الحرة، تمارين المقاومة، أجهزة الكابل، وحتى وزن الجسم مثل السكوات والعقلة.
• التركيز على العضلات الكبيرة: صدر، ظهر، أرجل، وأرداف.
1. زيادة البروتين في النظام الغذائي:
• يحتاج الجسم بروتين أكثر من قبل لبناء العضلات.
• متوسط احتياج الشخص حوالي 1.6 - 2 جرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم يومياً.
1. راحة كافية:
• النوم الجيد (7-9 ساعات).
• فواصل بين التمارين 48-72 ساعة للعضلة نفسها.
1. التدرج في شدة التمارين:
• لا تبدأ بأوزان ثقيلة جداً، بل زدها تدريجياً مع تحسين التقنية.
• التركيز على الحركة الصحيحة لتجنب الإصابات.
1. الكارديو المعتدل:
• 2-3 مرات أسبوعياً يساعد على صحة القلب ويحافظ على حرق الدهون دون أن يقلل كتلة العضلات.
1. مكملات اختيارية:
• بروتين مصل اللبن أو الكازين إذا كان البروتين الغذائي غير كافي.
• أوميغا 3 لدعم المفاصل.
• مكملات مثل الكرياتين قد تساعد في القوة وتحفيز العضلات.
الخلاصة: بعد الأربعين، بناء العضلات يعتمد أكثر على التدرج، التغذية، التعافي، والتمارين الصحيحة. لا تستعجل النتائج، ولكن مع الانضباط ستلاحظ فرق كبير في القوة والشكل الجسماني خلال أشهر قليلة.

03/03/2026

🔥🏋️‍♂️
#جيم

28/02/2026

الأجواء تشتعل في gorilla gym 🦍🔥

24/02/2026

يلاا بيناااا 🔥🏋️‍♂️🦍

رمضان كريم 🦍❤️

22/02/2026

اجواء رمضان 🌙🦍

18/02/2026

مستنينكم في اكبر جيم في مصر القديمه وكل سنه وأنتم طيبين ❤️
رمضان عندنا في الجيم غير اي جيم تاني 😍🏋️‍♂️
ولو عايز تعرف ليه تعالي جرب 😃
وكمان عاملين اقل اسعار في مصر كلها بمناسبة شهر الخير 🔥
رمضان كريم ❤️💪

Address

مصر القديمه أمام حديقه الفسطاط داخل الشؤان الاجتماعيه صلاح سالم
Cairo
GYM

Telephone

01003090547

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gorilla Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Gorilla Gym:

Share