05/10/2025
🚨احمي ابنك من برد الشتاء بعد السباحة 🏊♂️💙
📌بعد التمرين مباشرة:
✅روب أو فوطة دافئة فور الخروج من الميه
✅ملابس قطنية ناشفة بدل المبلولة
✅كاب/طاقية لتدفئة الرأس
✅ شراب قطني أو جزمة مقفولة لتدفئة الرجلين
✅مشروب دافئ (🍫🥛☕)
🍊 لتقوية المناعة:
✅ أكل صحي متوازن
✅ فواكه غنية بفيتامين C (برتقال 🍊 – جوافة – كيوي 🥝)
✅ نوم كافي ومنتظم
✅ تجفيف الشعر كويس قبل الخروج
📨خليك مطمن… السباحة في الشتاء آمنة مع العناية الصح
#سباحة #اطفال #رياضة 💪
🏆🏅
أنت بطل طريقك ما دمت تكافح للوصول.
خطوه بخطوه نحــو القمـــــــه
💙💙🏊♂️
🏊♂️✅
💙🐳
010 08917466
