Omar Shaltout - عمر شلتوت

Omar Shaltout - عمر شلتوت مدرب كرة قدم خاص ومؤسس أكاديمية شلتوت ويوتيوبر تعليم أساسيات ومهارات كرة القدم والشوارع
(1)

صانع محتوي تعليم أساسيات ومهارات كرة القدم بجانب تحليل تدريبات ولمسات ومباريات كرة القدم فنياً ومدرب كرة قدم خاص

05/05/2026

السيطرة على الكرة = السيطرة على الملعب | Ball Control = Game Control 🔥⚽

05/05/2026

سرعة رد الفعل في المراوغة | Reaction Speed in Dribbling ⚡️⚽️

لو جسمك مش جاهز… مهارتك مش هتنقذك في الملعب …💪🔋⚽️في لاعبين مهاريين جدًا… لكن أول التحام بيقعأول Sprint بيتأخروآخر 20 دقي...
05/05/2026

لو جسمك مش جاهز… مهارتك مش هتنقذك في الملعب …💪🔋⚽️

في لاعبين مهاريين جدًا… لكن
أول التحام بيقع
أول Sprint بيتأخر
وآخر 20 دقيقة بيختفي

المشكلة مش في المهارة… المشكلة في الجسم

🔻فتعالي نتكلم عن أهمية الجيم للاعب كرة القدم .

الجيم للاعب الكورة = تطوير أداء مش تضخيم 🏋️‍♂️

لو بتتمرن صح، كل تمرين ليه هدف يخدم الملعب 👇

⚖️ المعادلة الكاملة للاعب المحترف:

🏋️‍♂️ 1. القوة (Strength)

مش عشان تبقى “ضخم”…
عشان تبقى ثابت تحت ضغط

Squat / Lunges → قوة الرجل
Push-ups / Core → ثبات الجسم

تفيدك في: الالتحامات – حماية الكرة – قطع الكورة

⚡ 2. السرعة والقوة الانفجارية (Speed & Power)

الفرق الحقيقي في أول 3 خطوات

Sprint قصير (5–20 متر)
Jump & Plyometrics

تفيدك في: الهروب من المدافع – اللحاق بالكرة

🧘‍♂️ 3. المرونة والحركة (Mobility)

مش Stretch وخلاص… دي حرية حركة

Dynamic قبل التمرين
Static بعد التمرين

تفيدك في: تغيير الاتجاه – تقليل الإصابات

🧠 4. الاستجابة (Reaction & Agility)

سرعة القرار + سرعة التنفيذ

Cone drills
تغيير اتجاه مفاجئ

تفيدك في: 1v1 – الضغط – قراءة اللعب

🫁 5. التحمل (Endurance)

مش عايزين لاعب “يبدأ جامد ويختفي”

Interval Running
HIIT

👉 هدفك: نفس الجودة طول المباراة

⚖️ 6. التوازن والثبات (Balance)

ده سر السيطرة تحت الضغط

تمرين على رجل واحدة
Core Stability

👉 تفيدك في: المراوغة – الثبات – عدم الوقوع

🧬 7. الاستشفاء (Recovery) — السر اللي ناس كتير بتجهله

❌ تتمرن كل يوم بدون راحة - نوم قليل
-مفيش إطالات

✅ نوم 7–8 ساعات - يوم راحة أو تحميل خفيف-
Stretch + تغذية كويسة

الاستشفاء = التطور الحقيقي

🚫 أكبر 3 أخطاء بتضيع مجهودك:

تتمرن جيم “بودي بيلدنج” مالوش علاقة بالكورة
تركز على شكل جسمك أكتر من أدائك
تهمل السرعة والمرونة

🎖️ الخلاصة:

مش أقوى لاعب هو اللي بيكسب…
ولا أسرع لاعب لوحده

اللي بيكسب هو:
اللاعب المتكامل (قوة + سرعة + مرونة + وعي)

💬 عرفني في التعليقات بتتمرن جيم كام مرة في الأسبوع؟ وهل تدريبك بيخدم لعبك فعلًا؟

05/05/2026

المراوغة مش النهاية… البداية الحقيقية بعدها | Dribble Is Just the Start 🔥⚽

04/05/2026

لو أنت لاعب وسط وبتخسر الكرة تحت الضغط…
فالمشكلة مش في التمرير ❌
المشكلة إنك معندكش حلول في المساحات الضيقة.

في الفيديو ده هتتعلم 5 مهارات أساسية بتخليك تخرج من أي ضغط بثقة وتتحكم في اللعب زي المحترفين 👇

⚡ LA CROQUETA — أسرع هروب من الضغط في خطوة واحدة
⚡ SOLE ROLLS — تحكم كامل في أضيق المساحات
⚡ L-DRAG — تغيير اتجاه مفاجئ يكسر توازن الخصم
⚡ CRUYFF TURN — خداع + خروج نظيف تحت الضغط
⚡ PANNA — مش بس مهارة… دي ضربة نفسية للمدافع

🎯 بعد الفيديو ده هتقدر:

✔ تستلم الكرة تحت ضغط بدون خوف
✔ تخلق مساحة لنفسك في أقل وقت
✔ تاخد قرار أسرع بالكرة
✔ تتحول من لاعب “بيعدّي الكورة” للاعب “بيتحكم في اللعب”

🧠 السر الحقيقي:

الموضوع مش مهارة وخلاص…
الموضوع إنك تستخدم المهارة الصح في التوقيت الصح.

وده اللي هتتعلمه خطوة بخطوة في الفيديو.

💬 علّق بكلمة “مراوغة”
وهبعتلك سلسلة كاملة عن المهارات الأساسية للمراوغة في كرة القدم 🔥📩⚽️

#كرةقدم

02/05/2026

اختبار العامل الذهني وسرعة رد الفعل | Reaction Test ⚡️🔥💫 soccer

02/05/2026

لو قدرت تتحكم في الكرة… هتتحكم في الملعب كله | Control the Ball… Control the Game ⚽🏟️

02/05/2026

هات صاحبك الكسول دا هنا | Tag Your Lazy Teammate 😂⚽

30/04/2026

تمرين أساسي لكل لاعب كرة قدم | Essential Exercise for Football Players 💪⚽

27/04/2026

💬 علّق بكلمة “مراوغة”
وهبعتلك سلسلة كاملة عن المهارات الأساسية للمراوغة في كرة القدم 🔥📩⚽

🎖️ لو نفسك تكسب المواجهات الفردية،
تعدّي بسهولة،
وتبقى خطر في أي موقف واحد ضد واحد…

لازم تتقن 5 مهارات أساسية هتفرق معاك جدًا 👇

1️⃣ La Croqueta
نقلة سريعة بين القدمين للهروب من المدافع
⏱️ توقيتها: لما المدافع يقرب جدًا منك ويحاول يقطع الكرة

⸻

2️⃣ Sole Rolls
تحكم بالكرة بأسفل القدم لتهيئة أي حركة
⏱️ توقيتها: لما تكون واقف أو بطيء وعايز تستفز المدافع يتحرك الأول

⸻

3️⃣ L - Drag
سحب مفاجئ يغيّر اتجاهك ويكسر توازن الخصم
⏱️ توقيتها: لما المدافع يندفع عليك أو يقفل زاوية قدامك

⸻

4️⃣ Step Over
خداع بالقدم يفتح لك مسار انطلاق
⏱️ توقيتها: لما يكون في مسافة صغيرة بينك وبينه ولسه ما تدخلش عليك

⸻

5️⃣ Body Feint
تمويه بالجسم يجمّد المدافع بدون لمس الكرة
⏱️ توقيتها: قبل ما تلمس الكرة أو أول ما المدافع يثبت رجله

⸻

⚠️ السر مش في المهارة نفسها…
السر في التوقيت + قراءة المدافع + أول لمسة بعد الحركة

🎯 لو استخدمت كل مهارة في توقيتها الصح…
هتكسب أي 1 ضد 1 حتى لو المدافع أقوى منك 😮‍🔥⚽

25/04/2026

🎖 لو نفسك تكون لاعب قوي في الالتحامات،
تعرف تخرج من الضغط،
وتفرض نفسك بدنيًا بدون أخطاء…

لازم تفهم 5 تفاصيل مهمة جدًا
اللاعبين المحترفين بيستخدموها طول الوقت 👇

⸻

1️⃣ إبعاد يد الخصم عنك
لما مدافع يحاول يشدك أو يمسكك.

✔️ ابعد يده بسرعة بحركة طبيعية
✔️ حافظ على توازنك وجسمك للأمام
✔️ متقفش علشان تشتكي… كمل اللعب

اللاعب المحترف دايمًا بيحافظ على حرية حركته.

⸻

2️⃣ الدفع في جانب جسد الخصم
أثناء افتكاك الكرة من لاعب يحجزها.

✔️ اقترب بجسمك من الخصم أولًا
✔️ ادفعه بكتفك أو بجانب صدرك في منطقة الجنب (الخاصرة)
✔️ هذه المنطقة أضعف في التوازن

لما تدفعه في الجانب:
✔️ تزعزع توازنه
✔️ تفتح مساحة للقدم
✔️ وتقدر تدخل برجلك وتفتك الكرة

السر هنا هو توقيت الاحتكاك + دخول القدم فورًا. 🛡️⚽

⸻

3️⃣ قطع المسافة أمام الخصم
أثناء التحرك بالكرة.

✔️ اتحرك بزاوية تقطع طريقه
✔️ خليه يلف حواليك بدل ما يجري جنبك
✔️ ده يقلل فرصته في افتكاك الكرة

اللاعب الذكي يسيطر على المسار قبل الكرة.

⸻

4️⃣ إبعاد الخصم عن طريقك
لو وقف أمامك مباشرة.

✔️ استخدم يدك لتوسيع المساحة
✔️ مر من جانبه بدل ما تدخل في التحام مباشر

الجسم أحيانًا أهم من المهارة. 💪⚽

————-

5️⃣ تجاهل ضرب الخصم والتركيز على الهدف
بعض اللاعبين يحاولون إخراجك من تركيزك.

✔️ ركّز على الكرة واللعب
✔️ لا ترد بعصبية
✔️ الحكم سيحتسب الخطأ لاحقًا

المحترف يحافظ على تركيزه حتى تحت الاستفزاز. 🧠⚽

⚠️ الاحتراف مش مهارة بس…
الاحتراف هو فهم جسمك وجسم الخصم في الالتحام.

التفاصيل الصغيرة دي
هي اللي بتخليك تكسب معظم الصراعات في الملعب. 🔥⚽

💬 علّق بكلمة “محترف ”
وهبعتلك فيديو كامل يعلّمك تفاصيل صغيرة
بتفرّق بين اللاعب العادي واللاعب الذكي في الملعب ⚡📩⚽️

21/04/2026

رفع الكرة من فوق قدم الخصم | Lift the Ball Over the Defender’s Foot 📉⚽

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Omar Shaltout - عمر شلتوت posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Omar Shaltout - عمر شلتوت:

Shortcuts

Share