11/06/2021
🍎🍏🍊🍈
1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم .
2- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر
3- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
4- تجنب أكل الحلويات نهائيا
5- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .
6- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع
7- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك
8- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .
9- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .
10- تجنب تناول المأكولات السريعة
