ببساطة

20/12/2022

23/01/2022

قالت سيدة عجوز ﻷحفادها يوماً ما :
"أنا لم أركب قطارا طوال حياتي"
وعبرت لهم عن رغبتها في ذلك.

فقاموا علي الفور بشراء تذكرة لها كي تركب قطارا متجهاً لمدينة قريبة كي تزور صديقة لها.

استقلت السيدة العجوز القطار وجلست على أحد المقاعد ، وسريعا ما لاحظت أن غطاء المقعد ممزق ، فجمعت متعلقاتها وهي غاضبة وانتقلت إلى مقعد آخر بالقرب من مقدمة عربة القطار ..
لكنها انزعجت هناك أيضاً من طفل يبكي عبر ممر العربة ، فانتقلت هذه المرة الى مؤخرة العربة ، لكنها وجدت أن الشمس ساخنة جدا في هذا المكان ، فجمعت متعلقاتها من جديد وانتقلت الى الجانب الآخر وهي منهكة… .

وأخيرا نظرت للخارج .......
وتأملت منظر الريف الجميل ....

ولكن في تلك اللحظة نادي السائق، على اسم المدينة التي ستنزل فيها.

فجلست السيدة المسكينة لبرهة قصيرة في حيرة شديدة

ثم قالت: "لو كنت أعلم أن الرحلة قصيرة جدا هكذا ،
لما كنت قضيت كل هذا الوقت أشكو وأعيب ،
بل كنت جلست استمتع بالتأمل في جمال الطبيعة من أول مقعد جلست عليه".

وهكذا هي الحياة
فاستمتعوا بها وعيشوا بالرضى والإمتنان واحمدوا الله واشكروه على نعمه وأجمعوا الخيرات للحياة الباقيه والسفر الطويل…
استمتعوا بابنائكم باعمارهم بحركاتهم بسكناتهم بكل تفاصيل حياتكم معاً🌹🌹

28/07/2021

القهوة انثي سمراء أنيقة ومخلصة لا تخذلك أن احتجت إليها في اي وقت

20/06/2021

الحرب على الكراكيب - المينيمالزم
مقدمة
انتظرونا في الحلقات القادمة

في فيديو النهاردة مقدمة عن المينيمالزم تبعونا الموضع كامل هينزل الحلقات القادمة.أتمنى انكم تستفيدوا وتستمتعوا وتقولولي تجاركم مع الموضوع دة لو جربتوه وازاي ...

06/06/2021

‏القاهرة بالعجلة - ببساطة

ايفينت التروماي مع فريق مشوار و فريق RBG الرحاب من نقطة التجمع الاولي بالعباسية الي التجمع الاول

29/05/2021

ايفينت شيراتون يوم ٢٨ مايو ٢٠٢١
كان يوم جميل بكل الناس الي كانت معانا
بطل الايفينت كانت الكابتن Sahar الي قدرت تعمل ٢٥ كيلو متر وتكمل للاخر بجد عاش اوي
وشكرا لكابتن Ahmed و Ians بجد كنا كلنا اخوات بنخاف علي بعض وبنساعد بعض طوال اليوم
نتمنى نتجمع كلنا تاني قريبا بازن ربنا في نشاط جديد او اي مشاركة جماعية نقدر نسعد بها وندعم فكرة نعيشها ببساطة
#ببساطة

25/05/2021

#ببساطة

دايت + كارديو = نزول وزن واحتمال ترهلات
دايت فقط = نزول وزن وترهلات صريحه
دايت + كارديو + تمارين مقاومه = نزول ف الوزن مع شكل جسم مشدود ومتقسم

# البطن بتنزل من تمارين الكارديو مش من تمارين البطن

# دهون الارداف بتنزل من الكارديو والمشايه وطلوع السلم ونزوله والاوربتراك والعجله

# النظام الغذائي الصحي لازم يكون بيحتوي ع كافه العناصر الغذائيه مع تقليل النسب ..

# حوارق الدهون عوامل مساعده ف نزول الوزن لكن الاساس هو التغذية الصحية ..

# تمارين المقاومة اساسيه عشان تخس من غير ترهلات وتشد الجسم و تقوي العضلات

# تمارين الكارديو والجري حسب الهدف والوزن الزائد والمفضل من 3:5 ايام ف الاسبوع

# لابد من اخد راحه من التمرين يوم او اثنين ف الأسبوع

# # # اشياء لازم تعرفوها عشان تخسو صح

1-كارب (كربوهيدرات )يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة عشان تاخد وقت ف الهضم وتبقى مفيدة (رز - بطاطس - بطاطا - شوفان - عيش - مكرونة

2- كارديو يعني تمارين بتزود النبض او ال HR وبتحرق كتير زي الجري ونط الحبل والمشي بسرعة والاوربتراك والايروبكس

3-لازم تسخين 10 او 15 دقيقة قبل الحديد عشان ميحصلش اي اصابة

4- لازم دايت لان عليه 70 % من نجاح نزول الوزن وال 30 % الباقيين تنظيم النوم والجيم او الرياضة عموما

5- تمارين المقاومة هي الي بتشد جسمك وتمنع الترهلات(بوزن جسمك- أو اي مقاومة خارجية-اجهزة) دمبل بار فايدتها بتمنع الترهل اثناء نزول الوزن ...

اعرف وفيد غيرك ..