On FIRE GYM

On FIRE GYM don't stop when you're tired stop when you're done

25/08/2026

"لما الكابتن يقولك: الجيم ده فيه كل الإمكانيات!
الإمكانيات: 🥵🔥

17/08/2026

فعاليات وتحديات اليوم.. منافسة ولا أروع!🏆
اللمة الحلوة مش مجرد أرقام، اللمة الحلوة طاقة وإصرار وحماس مابينتهيش! الأبطال مش بس في التمرين، الأبطال في روح الفريق." 💥💪

فعاليات وتحديات اليوم.. منافسة ولا أروع!🏆 اللمة الحلوة مش مجرد أرقام، اللمة الحلوة طاقة وإصرار وحماس مابينتهيش! الأبطال ...
17/08/2026

فعاليات وتحديات اليوم.. منافسة ولا أروع!🏆
اللمة الحلوة مش مجرد أرقام، اللمة الحلوة طاقة وإصرار وحماس مابينتهيش! الأبطال مش بس في التمرين، الأبطال في روح الفريق." 💥💪

12/08/2026

عايزة طاقة إيجابية ونشاط بجد؟ المكان هنا ليكي ولأولادك! 🏋️‍♀️✨ >
جمعنا بين تمارين اللياقة، نط الحبل، وتمارين القوة والتناسق الحركي لجميع الأعمار. تدريب احترافي، بيئة مشجعة، وطاقة ملهاش حدود!
​🎯 مدربين ومدربات على أعلى مستوى 🥇
​برامج تمارين متكاملة (حديد، كارديو، لياقة بدنية) 🤸‍♀️
​بيئة آمنة ومناسبة ☺️
التدريب يبدا من سن 4 سنوات 💪
كوتش : شاهيناز
المواعيد : الاحد والثلاثاء والجمعه من العصر إلى المغرب 👌
العنوان : بجوار مركز شباب بني قاسم
📞 للحجز والاستفسارات : تواصلو معانا على الصفحة او كلمونا
01208643680

كيف تزيد من حجم الكتلة العضلية عن طريق التدريب ؟تعتبر زيادة الكتلة العضلية من أهم المشاكل التي تواجه متدربي كمال الأجسام...
07/08/2026

كيف تزيد من حجم الكتلة العضلية عن طريق التدريب ؟

تعتبر زيادة الكتلة العضلية من أهم المشاكل التي تواجه متدربي كمال الأجسام ,فمنطق و قانون اللعبة هو أن العضلات تزيد في الحجم لما تتعرض لحمل زائد يفوق قدرتها و هذا حتى تتكيف مع الحمل الجديد ,اذن فبتعريض العضلات لمجهود و حمل معين يعني استجابة و نمو اكبر للعضلات موافقة للحمل الجديد,فكلما تكيفت عضلاتك مع الحمل الجديد وجب زيادة الحمل و الا توقفت العضلات عن النمو و فيما يلي الاشكال المختلفة لزيادة المجهود و الحمل على العضلة .

1-زيادة الوزن :

من أشهر و أبسط قواعد زيادة النمو العضلي هو زيادة الوزن التدريبي بشرط تنفيذ التمرين بالتكنيك و الاداء الصحيح ,فلا ينصح بزيادة الوزن ابدا على حساب الاداء و التنفيذ الصحيح للتمرين .

2-زيادة كثافة و حجم التمرين :

حيث انه و كلما زاد تقدمك في التدريب زادت معه صعوبة زيادة الوزن التدريبي لذلك ينصح هنا بزيادة عدد المجموعات و الجولات التدريبية و حتى التكرارات كبديل .

3-اللعب على وتر فترات الراحة :

يعني فترة راحة اقل ,و هو امر ينصح به للاعبي رياضات التحمل أكثر يعني ان تنفذ التمرين بنفس الوزن التدريبي مع فترات راحة أقل .

4-سرعة تنفيذ التمرين :

فكلما قلت سرعتك في تنفيذ التمرين و ركزت أكثر على الجزء السلبي في تنفيذك للتمرين كان ذلك أصعب عليك و حدوث ضغط و مجهود اضافي على عضلاتك ,اذا صعب عليك تنفيذ كل مجموعاتك بهذه الطريقة حاول فقط ان تنفذ مجموعة واحدة أو اثنتين في نهاية التمرين .

5-زيادة المدى الحركي :

لا ينصح به للمبتدئين و هذا لتجنب الاصابة ,اما بالنسبة للمتقدمين في اللعبة فينصح بالتدرب بوزن ثقيل مع أداء التمرين بمدى حركي غير مكتمل و مع الوقت و التقدم في التدريب يمكنك ان تزيد مسافة المدى الحركي بضعة سنتيمترات لحد ما يمكنك تنفيذ التمرين بالمدى الحركي الكامل .

كانت هذه ابرز و أهم النصائح لزيادة الكتلة العضلية و لا تهمل دوما ان تكنيك التنفيذ و الاداء الصحيح أهم من زيادة الوزن في تنفيذ التمرين

05/08/2026

كالوشة وابو عادل لما يدخلو الجيم 😂😂❤️💪
Ahmed Kalosha

🔥 فورمتك وصحتك يلزمها المكمل الصح! 🔥​علشان تمرينتك تكمل ونتايجك تبان أسرع، وفّرنالك في الجيم تشكيلة جديدة كلياً من أفضل ...
01/08/2026

🔥 فورمتك وصحتك يلزمها المكمل الصح! 🔥
​علشان تمرينتك تكمل ونتايجك تبان أسرع، وفّرنالك في الجيم تشكيلة جديدة كلياً من أفضل المكملات الغذائية! 🏋️‍♂️💥
​⚡ كرياتين (Creatine): لزيادة القوة والضخامة العضلية.
​🔋 كارب (Carb / Tractor Carb): باور وطاقة ملهاش حدود طول التمرين.
​🩸 سيترولين (L-Citrulline): لضخ دم ممتاز وبامب (Pump) عالي في العضلات.
​🚀 حوارق ومحفزات طاقة: للتركيز وحرق الدهون.
​📍 تنورونا في الجيم، ويوجد اسعار بسعر جملة الجملة 🏋️🏆

30/07/2026

لما صاحبك يتلكك بأي حجة علشان يكنسل باقي التمرين ويروح! 🏋️‍♂️😂

لما الكابتن يقولك خُد راحة 30 ثانية بين المجاميع😂💪
22/07/2026

لما الكابتن يقولك خُد راحة 30 ثانية بين المجاميع😂💪

🏋️💪
13/07/2026

🏋️💪

Address

Beni Qasem , Beba
Beni Suef

Opening Hours

Monday 12pm - 12am
Tuesday 12pm - 12am
Wednesday 12pm - 12am
Thursday 12pm - 12am
Friday 12pm - 12am
Saturday 12pm - 12am
Sunday 12pm - 12am

Telephone

+201208643680

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when On FIRE GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to On FIRE GYM:

Shortcuts

Share

Category