فورمه جيم FORMA GYM

29/03/2021

وانا بحاول ارجع للتمرين تاني😂

28/03/2021

♥️💪🏋️

26/03/2021

تم بحمد الله افتتاح فورمه جيم بمركز شباب النويره
خصومات هائله بمناسبة الافتتاح 50 ٪

26/03/2021

السلام عليكم وصباحكم موفق ومبارك🌹
الكثير من الرياضيين يهمل شرب الماء أثناء التمرين وهذا أمر مهم للجسم أثناء بذل أي مجهود...
لذلك يجب عليك شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة لتعويض ما يطرحه الجسم خلال التعرق، كما أن تناول الماء أثناء التمرين يسهم في عملية تبريد الجسم ..
وبالإضافة لذلك فإن تناول الماء أثناء التمرين يحمي الجسم من الجفاف ويحمي العضلات من التعرض للانقباضات أو الإصابات، كما أنه يسيطر على دافع تناول كمية كبيرة من الماء بعد انتهاء التمرين وهي عادة مؤذية بالطبع قد تقود لمشاكل خطيرة.
وينصح باللجوء لتناول رشفات مياه أثناء التمرين وليس كميات كبيرة لأن ذلك أيضاً قد يكون سلبياً على الجسم.
دمتم سالمين💪🏽♥

25/03/2021

😂😂😂

25/03/2021

24/03/2021

⭐️للمبتدئين ... تمارين اساسية لعضلة البايسبس " العضلة الثنائية " 💪

23/03/2021

❤️.

18/03/2021

🔰فتره الراحه بين المجموعات باختصار شديد🔰
حاله من ٣ حالات:

*الاولي انك بتدور ع كتله عضليه او عايز تزيد وزن وهنا بتبقي فتره الراحه من ٦٠ ل ٩٠ ثانيه.

*التانيه انك بتنشف او بتخس وهنا خلي فتره الراحه اقل ما تقدر قرب من ال ٣٠ ثانيه.

*التالته انك بتدور ع قوه وهنا بتاخد من ٣ ل ٥ دقايق راحه.

اللي عنده اي سؤال يتفضل ❤️

18/03/2021

⬅️ تذكر دائما أن الألم اللذي في داخلك هو محركك و مصدرك للبحث عن الأفضل لك 💪🏼
FORME GYM💥🏋️

17/03/2021

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /

البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات.

كلمة شكر تكفينا وتزيد من دعمنا لتقديم كل ماهو صحى ومفيد.
FORMA GYM🏋️💥💪

16/03/2021

📌 التمرين جزء السفلي 💪