Nutricure_Dr.Christen Kamal

06/07/2026

في حاجة ناس كتير ما تعرفهاش عن التغذية...
إن أغلب مشاكل الأكل أصلًا مش بتبدأ من الأكل، بتبدأ من مكان أبعد من كده بكتير.

بتبدأ من التوتر.. من ضغوط الحياة.. من جلد الذات اللي بنصحى وننام فيه.. ومن الإحساس بالإحباط والفشل بعد كل محاولة دايت ما بتكملش.

في أوقات كتير، الشخص اللي بيعافر مع وزنه وصحته مش بيكون محتاج ورقة مكتوب فيها "مسموح وممنوع"، على قد ما بيكون محتاج حد يسمعه.. حد يفهم ظروفه ويستوعب ضغوطه قبل ما يقوله ياكل إيه وما ياكلش إيه.

الأرقام، السعرات، والتحاليل كلها أدوات مهمة وعلمية ولازم نهتم بيها، بس العلم ده بيفضل ناقص لو ما بصيناش على السلوك الإنساني وعلى النفسية. الأرقام دي مش بتتحرك لوحدها، دي بتتحرك بجسم إنسان بيمر بظروف، بيزعل، بيفرح، وبيتحمل فوق طاقته.

عشان كده، لما بتوصلي رسالة زي دي:
👇
بحس إن الرسالة الحقيقية وصلت. الكلام ده بيفرحني أكتر من أي رقم على الميزان، مش عشان المدح، خالص.. بس لأنه بيأكد لي إن الأمان هو أول خطوة في طريق الصحة. إن الهدف مش بس إننا نخس، الهدف إننا نرحم نفسنا في الرحلة، ونحس إننا مفهومين، مدعومين، ومش ماشيين في السكة دي لوحدنا. ❤️

06/07/2026

اسمعوا الفويس ده بصوت السيده الجميله دي عشان تعرفوا ان مش فكره خسسان و خلاص
جربت حاجات كتير عشان تخس عشان ضهرها
لحد ما حصل لها خشونه عنيفه ل درجه عملت لها تقوس ف الساقين و صعوبه رهيبه ف المشي
انا انبسطت خالص لما شفتها
ف اول متابعه
اسمعوها كويس عشان نصحح المعلومه الغلط
و هتقول لكم الرساله ف اخر الفويس

05/07/2026

مش لازم تكون بتعاني من زيادة الوزن عشان يجيلك "مقاومة إنسولين"! ⚠️
المفاجأة الصادمة اللي بتفوت على ناس كتير.. إن مقاومة الإنسولين ومشاكل الحرق ممكن تصيب أشخاص "نحفاء جداً" وبشكل غير متوقع، وده اللي بنسميه طبياً النحافة الأيضية (المظهر نحيف لكن المؤشرات من الداخل مختلفة).

في حلقتي على راديو مونت كارلو الدولية، اتكلمت بالتفصيل في لقائنا الإذاعي عن "الآلية الطبية" اللي بتخلي المشكلة دي تحصل للنحفاء، وإزاي بنتعامل معاها بأمانة علمية وأدوات كوتشينج متخصصة عشان نحمي صحة الجسم للمستقبل.

👇 عشان يوصلك رابط الحلقة المباشر تسمعها كاملة على الخاص: سيب تعليق بكلمة "رابط" أو "مونت كارلو"، وهتلاقي رسالة فوراً عندك في الخاص باللينك.

04/07/2026

لما بنوتة في سن الـمراهقه
تقدر تحقق النتيجة دي في شهر واحد، التغيير الحقيقي مابيكونش بس في الأرقام والمقاسات، التغيير الأكبر بيكون في "صمودها وثقتها بنفسها".

ولادنا وبناتنا في السن ده بيمروا بضغط كبير إحنا ككبار ممكن مانكونش مستوعبينه؛ محلات الأكل السريع والإعلانات في كل مكان، ده غير ضغط أصحابهم في المدرسة وكل خروجة. المنع والحرمان بالقوة في السن ده مش بيجيب نتيجة غير العناد والتعب النفسي ليكم وليهم.

الحل مش الحرمان، الحل هو "نظام مرن ومتوازن" معمول بحرفية وأمانة، نظام بيفهم طبيعة سنهم وبيساعدهم يختاروا صح وهم مبسوطين وسط أصحابهم.

الفكرة هنا مش مجرد دايت مؤقت عشان ينزلوا في الوزن دلوقتي، الفكرة الأساسية من دمج العلم الطبي مع أدوات الكوتشينج (Nutrition Coaching) هي: إزاي نساعدهم يغيروا أسلوب حياتهم وقناعاتهم براحة، عشان لما فترة المتابعة تخلص ويوقفوا دايت، وزنهم يفضل ثابت وما يرجعوش يزيدوا تاني أبداً.

مع البنوتة البطلة دي، صممنا منظومة متكاملة فيها كل العناصر الغذائية من نشويات وصحيات مشيت معاها بمنتهى السلاسة في الأيام العادية ومع دخول فترة الصيام كمان. ركزنا بأمانة على تغطية احتياج جسمها بالكامل مع الاهتمام بحماية عضلاتها وصحتها، عشان تنزل صح ومستوى حرقها يفضل قوي للمستقبل.

والنتيجة في شهر واحد كانت واضحة في المقاسات والوزن (زي ما هو واضح في الصوره):
• الوزن: أقل 3.6 كجم.
• مقاس الوسط والبطن: نزول مريح جداً بيوصل لـ 12.5 سم.

ولادنا في سن المراهقة محتاجين اللي يستوعب يومهم👩‍👦 وضغوطهم، وياخد بإيديهم بأدوات متخصصة تفهم طبيعة تفكيرهم عشان يحموا صحتهم ومستقبلهم.

👇 لو حابة تبدأي مع ابنك أو بنتك رحلة تغيير صحية☘️ ومستدامة:
متاح الآن الاشتراك في خدمة المتابعة الأونلاين المباشرة معايا.

⚠️ ملحوظة: الأماكن المتاحة للمتابعة الأونلاين دايماً بتكون محدودة جداً؛ وده لضمان جودة المتابعة والاهتمام بكل حالة، لأنني بتابع بنفسي وبشكل مباشر كل الخطوات والتفاصيل الخاصة ببرنامج أولادكم.

تقدري تبعتي رسالة على الصفحة بكلمة "متابعة"، وهنتواصل معاكِ فوراً بكل التفاصيل والخطط المناسبة
تجربه مختلفه ☘️

28/06/2026

25/06/2026

19/06/2026

18/06/2026

18/06/2026

أكبر كذبة بتوقف أي ست عن إنها تبدأ تخس…
“لازم أفضى وقت… لازم أخرج… لازم أظبط حياتي الأول… وبعدها أبدأ”
بس الحقيقة اللي بشوفها كل يوم مختلفة تمامًا 👇

───

🤱 مدام ه أ كانت واحدة من الستات اللي نفسهم يبدأوا…
بس حاسين إنهم “متحاصرين”
بترضّع
قاعدة في البيت طول اليوم
نومها متقطع ومش ثابت
ومش قادرة حتى تفكر تسيب البيبي أو تطلع تتمشى
وفي لحظة ما كانت مقتنعة جدًا إن:
“مفيش أي ظروف تسمح إني أخس دلوقتي”
بس اللي حصل كان أبسط من كل ده بكتير 👇
💻 مفيش خروج
💻 مفيش جيم
💻 مفيش تغيير في روتين حياتها
💻 ولا حتى لحظة “وقت فاضي” مستنيينه
كل حاجة كانت أونلاين… وهي في بيتها

───

🍽️ حتى الأكل… ماكانش “دايت غريب”
كان أكل عادي جدًا
بس متظبط على حياتها هي مش حياة مثالية
بتاكل متأخر؟ تمام
مش قادرة تطبخ كل يوم؟ تمام
يومها مقلوب؟ برضه تمام
ومع كل الظروف دي 👇
📉 -5 كيلو
📏 -29 سم من الوسط
📏 -13 سم من البطن
في 7 أسابيع بس… 🤱
وهي في البيت… وبتعيش يومها الطبيعي جدًا
💡 اللحظة اللي بتتغير فيها النتيجة مش لما الحياة تبقى مثالية…
لكن لما “النظام نفسه” يبطل يطلب المثالية

───

📩 لو إنتي حاسة إنك:
محبوسة في البيت ومش عارفة تبدأي
مستنية وقت مناسب مش جاي
محتاجه تفكري تاني

وانتي ايه أكتر حاجة موقفاكي دلوقتي؟ الوقت؟ البيبي؟ ولا
الأكل بليل ولا
الإحساس إنك مش قادرة تلتزمي؟
تجربه مختلفه ☘️