Abdullah El kurdi

17/06/2026

بين 12–16 أنت لا تطوّر اللاعب فقط أنت تعيد برمجة دماغه.

كثير من المدربين يعتقدون أنهم يطوّرون لاعبين أفضل في هذه المرحلة
لكن الحقيقة: هم يطوّرون التنفيذ ويتركون التفكير.

في الأعمار الصغيرة (8–11): النجاح = تكرار + تقنية

لكن من 12–16: اللعبة تتسارع ليس لأن اللاعبين أسرع بل لأن القرارات أسرع

هنا يتغير كل شيء:
المسح يصبح ضروري - الخداع يصبح مقصود - التوقيت يصبح تكتيكي

أنت لم تعد تدرب حركة أنت تبني ذكاء اللعب

المشكلة:

الكثير ما زال يدرب تمارين معزولة ـ أنماط محفوظة بدون ضغط أو قرار

النتيجة: لاعب ينفذ لكن لا يفهم

الحقيقة المهمة:
الدماغ لا يتطور بالتكرار فقط بل بحل المشاكل

كيف تضيف “التدريب المعرفي” فعلاً؟

غيّر الصورة ـ أضف مدافع - غيّر الاتجاه فجأة - أدخل كرة ثانية

اللاعب يقرأ ثم يقرر

2️⃣ اربط المسح بالنتيجة
القرار الصحيح يظهر قبل الاستلام
القرار الخاطئ = ضغط مباشر

الآن المسح ضرورة ليس خيار

3️⃣ استخدم القيود

لمسات محدودة - قوانين تسجيل مختلفة ـ تفوق عددي متغير

السلوك يتشكل بدون أوامر

4️⃣ أدخل الفوضى

تغيير مفاجئ في الأدوار - انتقال سريع ـ قرارات غير متوقعة

هنا ينمو اللاعب الحقيقي

5️⃣ اسكت أكثر واسأل أكثر

بدل ما تقول: “سوي كذا”
اسأل:
ماذا رأيت؟ لماذا تأخرت؟ ماذا تغيّر؟

التفكير = تدريب

كيف تقيّم حصتك؟

لا تسأل: هل التمرين كان منظم؟

اسأل:
هل اللاعب كان يفكر؟ هل القرار كان تحت ضغط؟ هل التمرين عاقب البطء؟

الخلاصة

من 8–11: تبني الأدوات
من 12–16: تختبر هل تعمل تحت الضغط

إذا لم تدرب العقل هنا أنت لا تؤخر التطور فقط أنت تحدّه

17/06/2026

أكبر خطأ في تطوير الرياضيين هو محاولة تدريب الأداء قبل تطوير القدرة.

على مر السنين، يصبح النمط واضحًا جدًا.
عند النظر إلى الرياضيين المعرضين للإصابة، أو اللاعبين غير المنتظمين، أو أولئك الذين يكافحون من أجل التعامل مع الحمل لمدة موسم طويل، في معظم الأحيان، المشكلة ليست في الوقت الحاضر.
المشكلة تكمن في مكان ما في تاريخهم التنموي.

يكبر العديد من الرياضيين في لعب المباريات والبطولات والدوريات والتجاربات في منافسة دائمة ولكن القليل جداً يقضون الوقت الكافي في بناء الطبقات التي تسمح للجسم بالتسامح مع هذا المستوى من الرياضة في وقت لاحق.

يتعلمون اللعب، ولكنهم ليسوا دائمًا يجهزون أجسامهم للعبة.

ترى رياضيين ماهرين للغاية، سريعين للغاية، موهوبين للغاية، لكنهم يعانون من إصابات أوتار الركبة المتكررة، مشاكل في التنفس، آلام الظهر، والساق، أو أنهم لا يستطيعون تحمل أعباء عمل تدريبية عالية أو وظائف مزدحمة.
وبدأ الناس في تصنيفهم على أنهم مواضيع إصابات.

في معظم الأحيان لا يتعرضون للإصابة.
إنهم مستعدون بشكل سيء للمهام التي تتطلبهم رياضتهم التعامل معها.

في مرحلة ما، لم يتم بناء بعض الطبقات بشكل صحيح أبدًا:
جودة التحركات، ميكانيكا الهبوط، التحكم في التباطؤ، القوة العامة، صلابة الجذع، قاعدة هوائية، تحمل الحمل الميل، مقاومة غريبة الأطوار.
هذه الأحداث ليست مثيرة للغاية، فهي لا تفوز مباشرة بالمباريات، ولا تصنع مقاطع فيديو بارزة، لذلك غالبا ما يتم تخطيها أو تسرع.

ولكن في وقت لاحق في المهنة، هذه العناصر بالضبط هي التي تقرر ما إذا كان الرياضي لا يزال متاحًا، ويتعامل مع الحمل ويؤدي باستمرار طوال موسم كامل.

ما نراه غالبا على مستوى النخبة ليس مجرد أداء من النخبة.
ما نراه في الواقع هو سنوات من العمل غير المرئي - الحركة، القوة، قدرة الأنسجة، القوة... مما يسمح بالتعبير عن الأداء عدة مرات دون انهيار.

الأداء واضح جدا.
القدرة شبه غير مرئية.
لكن الأداء يعتمد دائما على القدرة.

والعديد من المشاكل التي نحاول حلها في الرياضات المهنية ليست في الواقع مشاكل الأداء.
هذه قضايا تنموية ظهرت بعد سنوات.

لهذا السبب، بالنسبة لي، لا يتعلق تطوير الرياضيين بما نقوم به هذا الأسبوع أو هذا الموسم.
إنها عن الطبقات التي نبنيها والتي ستظل تحسب في خمس سنوات.

لأنه في النهاية، أفضل الرياضيين ليسوا فقط الأسرع أو الأقوى.
هم من يستطيعون الحفاظ على صحتهم، والتسامح مع التحميل والأداء مرارا وتكرارا.

وهذا تقريبا يأتي دائما من بناء الهرم بالترتيب الصحيح.

17/06/2026

👌🏻🧠⚽

17/06/2026

👌🏻🧠⚽

17/06/2026

اليوم، لم تعد التغذية في الاتحاد الأوروبي لكرة القدم (UEFA) مجرد "طعام للرياضيين".

إنها جزء أساسي من علم الرياضة، حيث تؤثر على القدرة على التحمل، وسرعة التعافي، وخطر الإصابة، وجودة النوم، والتركيز، بل وحتى مدة حياة اللاعب المهنية.

يتم وضع التوصيات الغذائية الحديثة للاتحاد الأوروبي لكرة القدم بالتعاون مع الأطباء الرياضيين، وخبراء التغذية، وعلماء الفسيولوجيا، وخبراء الطب الرياضي.

والمبدأ الأساسي لهذا النظام ليس المكملات الغذائية والمساحيق التي لا تنتهي، بل الغذاء الكامل.

🥩 البروتين عالي الجودة
🥔 الكربوهيدرات المعقدة
🥬 الخضروات والأعشاب
🫒 الدهون المفيدة
💧 الترطيب المناسب
🥣 التعافي بعد التدريبات

نعم، تُستخدم المكملات الغذائية والإلكتروليتات والمكملات الأخرى في الرياضة المحترفة.

لكن حتى الاتحاد الأوروبي لكرة القدم يؤكد: لا يمكن لأي مسحوق أن يحل محل نظام غذائي كامل. علاوة على ذلك، الاستخدام غير المنضبط للمكملات الغذائية يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي والكبد ويشكل مخاطر من شوائب محظورة.

ولهذا السبب، تعود الرياضة العالمية اليوم مرة أخرى إلى الغذاء الحقيقي.

17/06/2026

👌🏻⚽

متخليش حاجه توقفك إشتغل على نفسك حتى لو كل يوم ساعه واحده او نص ساعه فى البيت 💯🫵

17/06/2026

لماذا يقدّم بعض الأطفال أداءً رائعًا في التدريب… لكنهم يختفون في المباريات؟

في التدريب يكون الطفل هادئًا، واثقًا، ويلعب بطبيعته.
لكن عندما تبدأ المنافسة يبدو وكأنه شخص مختلف تمامًا.

نفس الطفل.
نفس المهارات.
لكن النتيجة مختلفة.

والسبب ليس دائمًا فنيًا.
🧠 علميًا، الدماغ يعمل بنظامين مختلفين:

1️⃣ نظام التعلّم
وهو ما يحدث في التدريب:
✔ الطفل يجرّب
✔ يخطئ
✔ يتعلم
✔ يصحح
✔ ويبني الثقة تدريجيًا

هنا يكون الدماغ هادئًا،
والخطأ يُنظر إليه كجزء طبيعي من التطور.

2️⃣ نظام الأداء تحت الضغط
ويظهر في المباريات عندما يشعر الطفل أن:
👀 الجميع يراقبه
👀 هناك تقييم
👀 والخطأ قد يسبب الإحراج أو خيبة الأمل

في هذه اللحظة، يدخل الجسم في حالة توتر:
• العضلات تصبح مشدودة
• التنفس يتغير
• التفكير يصبح أقل وضوحًا
• والحركات التي كانت سهلة في التدريب تصبح أصعب فجأة

العلم يسمّي ذلك:
“استجابة التهديد”.
ولهذا فإن زيادة التدريبات وحدها لا تحل المشكلة دائمًا.
لأن التدريب يطوّر المهارة،
لكن المنافسة تحتاج أيضًا إلى:
✅ القدرة على التعامل مع الضغط
✅ الشعور بالأمان أثناء الأداء
✅ والتعامل مع القلق دون أن يفقد الطفل نفسه داخل المباراة

🎯 الطفل لا يحتاج فقط أن يتعلم كيف يلعب…
بل يحتاج أن يتعلم كيف يظل نفسه عندما يشعر بالضغط.
وهنا يأتي دور المدرب وولي الأمر:
أن نجعل المنافسة امتدادًا طبيعيًا للتعلم…
وليس اختبارًا يخاف الطفل من الفشل فيه

17/06/2026

8 ضد 2 روندو الذي يصبح أصعب كل 5 تمريرات

الحيازة تبدأ ضد 2 مدافعين.

كل 5 تمريرات متتالية تضيف مدافع آخر إلى المنطقة:

5️⃣ = 3 مدافعين
🔟 = 4 مدافعين
1️⃣5️⃣ = وضع البقاء على قيد الحياة

لماذا يعمل هذا:

التمرين يغير مستوى الضغط باستمرار.

في البداية يمكن للاعبين السيطرة على الاستحواذ بشكل مريح.

ولكن مع دخول المزيد من المدافعين إلى الدائرة، تختفي المساحة وتصبح سرعة اتخاذ القرار كل شيء.

قاعدة الانتقال:

إذا فاز المدافعون بالكرة، فسيهاجمون الأهداف المصغرة على الفور.

امتلاك → انتقال دفاعي في ثانية واحدة.

تفاصيل التدريب:

• المسح قبل الاستلام
• استخدم لمسة واحدة كلما أمكن ذلك
• مد الدائرة لإنشاء زوايا
• توجه الجسم يقرر الإجراء التالي

الاحتفاظ بالكرة سهل.
الاحتفاظ بالكرة مع زيادة الضغط هو التحدي الحقيقي.

17/06/2026

في كرة القدم للفئات السنية، أُعطي الأولوية لـ مساعدة الأطفال على حب كرة القدم مدى الحياة.

لأن الفوز في عمر 10 أو 12 سنة لا يضمن شيئًا في المستقبل، بينما حب اللعبة هو ما يدفع الطفل إلى الاستمرار في التدريب والتعلم والتطور لسنوات طويلة.

اللاعب الذي يحب كرة القدم:
✅ يتدرب أكثر من تلقاء نفسه.
✅ يتحمل الأخطاء والإخفاقات.
✅ يعود بعد الخسارة أقوى.
✅ يستمر في اللعب خلال مرحلة المراهقة عندما يترك الكثيرون اللعبة.

أما اللاعب الذي يعيش تحت ضغط النتائج فقط:
❌ قد يخاف من الخطأ.
❌ يفقد الثقة بنفسه.
❌ يتوقف عن الاستمتاع.
❌ وقد يترك كرة القدم رغم موهبته.

هذا لا يعني أن الفوز غير مهم. الفوز جزء جميل من الرياضة، لكنه نتيجة للتطور وليس هدفًا أعلى من التطور نفسه.

يمكنك أن تربح بطولة اليوم وتخسر لاعبًا للمستقبل.

ويمكنك أن تخسر مباراة اليوم، لكنك تكسب لاعبًا سيستمر في التدريب والحب والتعلم لعشر سنوات قادمة.

بعد سنوات، لن يتذكر معظم الأطفال ترتيب الدوري أو نتائج المباريات. لكنهم سيتذكرون المدرب الذي منحهم الثقة، وجعلهم يحبون كرة القدم، ويؤمنون بأنفسهم.