Eslam hegazy fit

Eslam hegazy fit Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Eslam hegazy fit, Sports & Fitness Instruction, Belbeis.

♦️♦️أهم ثلاث نصائح في الجيم هي ♦️1. التقنية الصحيحة أولاً : يجب التركيز على أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحق...
30/05/2026

♦️♦️أهم ثلاث نصائح في الجيم هي

♦️1. التقنية الصحيحة أولاً : يجب التركيز على أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحقيق أقصى استفادة من كل تمرين.

♦️2. الالتزام بالنظام الغذائي : الأداء في الجيم يعتمد بشكل كبير على التغذية. احرص على تناول وجبات غنية بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة لدعم عضلاتك وتحسين طاقتك.

♦️3. التدرج في رفع الأوزان : لا تستعجل في رفع أوزان ثقيلة من البداية. قم بزيادة الأوزان تدريجيًا حتى تسمح لعضلاتك بالتكيف والتطور دون التعرض للإجهاد أو الإصابة .💯👌🏋

للأذكياء فقط كم من إختلاف في الصوره ⚠️🏋️🏻‍♂️💪
18/05/2026

للأذكياء فقط كم من إختلاف في الصوره ⚠️🏋️🏻‍♂️💪

🔰امته عضلات بطنى تظهر؟؟🤔✅الاجابه باختصار لما نسبة دهونك تقل ❓❓يعنى لما اوصل نسبة دهون كام ياكوتش يعنى للاسف بتختلف من وا...
16/05/2026

🔰امته عضلات بطنى تظهر؟؟🤔

✅الاجابه باختصار لما نسبة دهونك تقل

❓❓يعنى لما اوصل نسبة دهون كام ياكوتش يعنى

للاسف بتختلف من واحد للتانى مقدرش اقولك كام

✅مش فاهم ياكوتش يعنى ايه؟؟

اوضحلك بص يا سيدى انت ممكن تكون نسبة دهونك وصلت تحت ال 10% بس لسه عضلات بطنك مش واضحة زى ما نفسك تشوفها وصحبك نسبة دهونه 12% عضلات بطنه واضحه جداً وناشفه وده بيرجع لاختلاف الجينات ومناطق تخزين الدهون انت عندك البطن اكتر مكان بتتركز فيه الدهون عشان كده مش قادر تشوف عضلات بطنك غير لما توصل لدرجة دهون قليله جداً صحبك بقى مناطق تخزين الدهون عنده فى رجله مثلاً يعنى هتلاقى رجله العضلات فيها مش واضحة على عكسك انت اللى عضلات رجلك تقسيمها واضح وعروقها كمان ظاهره جداً

✅وده يرجعنا لنقطة متقارنش نفسك بحد 😉

متنساش لو عايز تشوف نفسك فورمة وبسكس باكس ابعتلى ويالا نبداء مع بعض التدريب الاون لاين💪🏋️‍♂️🔥

معلومه علي سريع 👈 إشرب الكثير من الماء.👈 لا تتناول الوجبات السريعة.👈 هناك معلومة متداولة بين الكثير من الناس بأنّه لا يج...
04/05/2026

معلومه علي سريع
👈 إشرب الكثير من الماء.
👈 لا تتناول الوجبات السريعة.
👈 هناك معلومة متداولة بين الكثير من الناس بأنّه لا يجب تناول الطعام بعد التدريب مباشرة، و يجب الإنتظار على الأقل ساعة بعد التمرين لتناول الطعام، و لكن فى حالة بناء الأجسام يجب أن تتناول الطعام بعد التدريب بحوالى 30 دقيقة إلى 60 دقيقة؛ لأنّ الجسم فى هذه الفترة يبحث عن الإنزيمات المفقودة.
👈 توجد مجموعة من الأطعمة التى يُفضل تناولها بعد التدريب مباشرة، منها: الأغذية الغنيّة بالكربوهيدرات لتعويض الجسم الطاقة التى فقدها، و الماء، و الأغذية الغنيّة بالبروتين، و الخضروات

ليه اوقات بتحس ان جسمك غير متزن يعنى مره زايد ومره خاسس خد عندك1_ بتسهر كتيررررررررررررررر 2_مش بتاخد راحه من الجيم3_بتف...
02/05/2026

ليه اوقات بتحس ان جسمك غير متزن يعنى مره زايد ومره خاسس

خد عندك

1_ بتسهر كتيررررررررررررررر

2_مش بتاخد راحه من الجيم

3_بتفرط فى الكافين

4_ اكلك فى نواقص كتير مما يتسبب فى قله الاستفشاء العضلى

5_ مشش بتشرب ميا

6_ مش بتاكل كربوهيدرات

7_ بتفرط فى تمرينك

7_ قد تكون مهمل فى عوامل التغذيه المتكامله زى الدهون الصحيه وزى البروتين وزى الفيتامنات والكارب طبعا

🔰 عادات غلط وبديلها الصحّي 😉❌ “اكلنا بقى وهاتلنا حاجه حلوة نحلّي”✅ حلّي بفاكهة، أحسن وأفيد من الحلويات المصنعه!⸻❌ “عايزي...
26/04/2026

🔰 عادات غلط وبديلها الصحّي 😉

❌ “اكلنا بقى وهاتلنا حاجه حلوة نحلّي”
✅ حلّي بفاكهة، أحسن وأفيد من الحلويات المصنعه!

⸻

❌ “عايزين طبق مخلل يفتح نفسنا عالأكل”
✅ افتح نفسك بطبق سلطة… لو نفسك محتاجه تتفتح يعني! 😂

⸻

❌ “اعملنا نسكافيه ولا كابتشينو نفوق”
✅ مالها القهوة؟! قصّرت معاك في حاجة؟! 😏

⸻

❌ “الجو حر نعدّي نجيب حاجة ساقعة”
✅ عدّي على محل عصير طبيعي… أجمل وأطعم وأفيد! 😍

⸻

❌ “عايز أشرب سفن عشان أهدّم”
✅ طب ما تشرب لبن! بيهضم ويريّح معدتك كمان.

⸻

📌 الخلاصة:
ابعد عن أي حاجة مصنّعة… هتلاقي دايمًا بديل طبيعي أحلى وأفيد

تحول طبيعي ....🏋️⚠️🔥💪فؤاد من الناس المجتهده فالجيم قدر يوصل لفورمه ممتازه ودا كله لانه كان ملتزم معايا بالتمرين والنظام ...
20/04/2026

تحول طبيعي ....🏋️⚠️🔥💪

فؤاد من الناس المجتهده فالجيم قدر يوصل لفورمه ممتازه
ودا كله لانه كان ملتزم معايا بالتمرين والنظام الغذائي ✅

انت كمان تقدر توصل لهدفك 💪👌

للتدريب الاون لاين ابعتلي
ونبدا مع بعض 010 26037840

ناس كتير بتسألني ي كابتن الدش البارد افضل ام الساخن ؟شوف الفرق وامتي تاخد دش بارد وامتي تاخد دش ساخن طاقة أم استرخاء؟ ...
19/04/2026

ناس كتير بتسألني ي كابتن
الدش البارد افضل ام الساخن ؟
شوف الفرق وامتي تاخد دش بارد وامتي تاخد دش ساخن

طاقة أم استرخاء؟ انت تختار اي

🔰لو انت فقدت الشغف للجيم تعالا اقولك كام حاجه ترجعلك شغفك وحماسك تانى للتمرين وتبدأ من دلوقتى 💪1️⃣ جدد اهدافك يعنى حدد ن...
14/04/2026

🔰لو انت فقدت الشغف للجيم تعالا اقولك كام حاجه ترجعلك شغفك وحماسك تانى للتمرين وتبدأ من دلوقتى 💪

1️⃣ جدد اهدافك يعنى حدد نسبة دهون توصلها جديدة عليك حدد كتلة عضلية جديدة عايز تزدها اعمل خطط مدروسه تمشى عليها هتحمسك اكتر واكيد لو خطط مناسبه هتلاقى نتايج تشجعك تكمل

2️⃣ ممكن تغير نظام تمرينك لو مش مرتاح للنظام ال ماشي عليه

3️⃣ اختار صاحب ليك ينزل معاك الجيم او شوف حد من الشباب فى الجيم اتفقو تنزلو وتتمرنو مع بعض

4️⃣ اعمل جدول تمرين جديد عليك فى كل العضلات بزوايا محتلفة متكونش اتمرنت اى شكل فيهم قبل كده وسهله مفيش اكتر من التمارين ع النت

5️⃣ممكن تريح من اسبوع لاتنين هيرجعلك الحماس تانى والشغف ومتقلقش مش هتخسر عضل حاول تحافظ بس على اكلك

📌لو عندك تجربة تانيه رجعتلك الحماس والشغف للتمرين قولنا تجربتك ونفيد بعضنا ☺️

⭕️لو محتاجنى معاك واساعدك وتلاقى نتايج تشجعك للاستمرار ابعتلى ويالا بينا نتوكل على الله 😉💪

5 أسرار تخلي جسمك يفرق بسرعة1️⃣ اشرب مية كفايةجسمك محتاج المية عشان الحرق يشتغل والعضلة تبني نفسها.2️⃣ اكل طبيعي وبكميات...
09/04/2026

5 أسرار تخلي جسمك يفرق بسرعة

1️⃣ اشرب مية كفاية
جسمك محتاج المية عشان الحرق يشتغل والعضلة تبني نفسها.

2️⃣ اكل طبيعي وبكميات مظبوطة
ركز على بروتين نظيف (بيض، فراخ، لحمة، سمك) وخضار وفواكه… وقلل من الأكل المصنع.

3️⃣ التمرين بعلم
ماتتمرنش عشوائي… اختار تمرينات مناسبة لهدفك (قوة؟ حجم؟ تخسيس؟) وطبقها صح.

4️⃣ النوم مش رفاهية
لو مش بتنام 8-6 ساعات كويس، هرموناتك مش هتشتغل زي ما لازم، ومش هتشوف نتيجة.

5️⃣ استمرارية وصبر
جسمك مش هيتغير في أسبوع… لكن مع الاستمرار والالتزام هتوصل للنتيجة اللي بتحلم بيها.

Address

Belbeis

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eslam hegazy fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category