Queen Gym

08/04/2023

04/03/2022

6 اعراض اذا ظهرت عندالنساء والبعض عند الشباب
يعني الدايت خطأ.❎

1- تساقط الشعر
يعني اكو نقص بالمغذيات الصغرى . ونقص بالكاربوهيدرات

2- تقصف الاظافر وجفاف الجلد
ايضاً نقص المغذيات الصغرى ونقص السوائل

3- ثبات الوزن بدون سبب
لأن عاملين عجز في السعرات الحرارية فترات طويلة مع عدم مراعاة السعرات الداخلة مقابل الخارجة

4- امساك مزمن
لازم ترفع من كمية الاللياف وتتناول انواع مغذيات تناسب جهازك الهضمي

5- عصبية اثناء الدايت
لأن قاطعين الكارب تماماً . متبع كيتو . دايت الخيار . دايت الماء …….الخ

6- عدم انتظام وانقطاع الدورة الشهرية

09/02/2022

أثبتت الأبحاث والدراسات(العملية) أن مدة الثلاثة شهور-تدريب أون لاين ليست شرطاً للتغيير الجسماني الخارجي؛ وليست شرطاً لظهور العضلات أو ظهور السكس باكس…بشكل لافت للنظر

ولم يُنزل ذلك في كتاب من الكتب السماويه، وليس هناك ضمان إلاهي على ذلك.. حتى تظن ذلك؛ ويكون عندك هذا الضمان الاكيد لتحقيق مُبتغاك وطلبك في خلال ٣ اشهر، فتُحبط بعد ذلك وتغضب وتهيج ؛ ثم تترك التدريب والدايت، وتعود لحياتك البائسه من جديد..

ولو كان ذلك متحقق ومضمون، لتدرب الإنسان ٣ اشهر من كل عام فقط، قبل مسرح، أو قبل مصيف، أو قبل فوتوا سيشن..وأنتخ باقي العام..

وليس هناك أحد تستطيع أن تمضي معه عقداً ؛ على تحقيق ذلك؛ بل انت نفسك لا تستطيع أن تكتب عقداً بالتزامك الأكيد مدة ال٣ أشهر..

ومن السذاجة أن تذهب لانسان؛ وتظن أن التغيير في يده، أو أنه يملك أسرار جسدك يحركها كيف يشاء..

=فهذه عملية معقدة ومركبة، تحتاج تخطيط، وتنفيذ، وتحتاج مغامرة ومرواغة، وأحياناً مقامرة، وتحايل، وتحتاج إجتهاد وعرق، وفيها سقوط ومن ثم صعود ، وهذا بالطبع يستلزم وقتاً طويلاً؛ وخاصة إذا كان جسمك عنيداً مثل عقلك، أو مرواغاً بقدر سذاجتك ( كلاهما كبير)…

ومفتاح الأجسام؛ هو الاستمرار، ولو بالقليل أحياناً… (فخير العبادات أدومها وإن قل).. فالاستمرار على الفعل ممدوح كما أخبر نبيك؛ وسيؤتي ثماره ولو بعد حين…

والسلام

03/01/2022

إلي عنده سؤال أو إستفسار عن أي حاجة خاصة بالرياضة أو التغذية يكتبه في كومنت وهنرد عليه 👍💪💥💪

21/12/2021

#معلومة على الماشي 💯👍💯👍
ببساطة وبدون تعقيدات ممكن تعرفي احتياجك اليومي من السعرات الحرارية 👌👌👌 ... وتحسبي وجباتك حسب هدفك 💥💥💥

04/11/2021

أنتي لست فاشلة...😢😢😢
أنتي لست بدينة ...😱😱😱
غيرك ليسوا أفضل منك....👍👍👍
هناك شخص آخر في داخلك...💯💯💯
عضلاته ممشوقة ومرسومة ...💃💃💃
جسم ممشوق بدون ترهلات ....🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
هذا الشخص يحتاج فقط إذنك...🤔🤔🤔
دعيه يخرج من سجنه....💥💥💥
فقط أعملي بجد وثابري...🏃‍♂️💃🏃‍♂️💃
تدررربي أنتي لست شجرة✋🏻👍👌

04/11/2021

#معلومة على الماشي 👍💪👌💯
#كمية _معلومات ومش بثمن خروجه ٢٠٠ جنيه 💥💥💥
هو ليس أقوى حاجة في التغذية لكن فتح مداركك أفضل من الجهل بالأمور الأساسية لحياة أفضل ❤❤❤

💢💢💢 دمتهم بصحة وعافية 💢💢💢

عايز تتعلم تصمم نظام غذائي محسوب السعرات و فاهم بقي المغذيات الكبري و الصغري و ازاي تقسمهم مع بعض يبقي حلك الوحيد هو
Nutrition From A To Z
الكتاب شارح
🔹أساسيات التغذية
🔹المغذيات الكبري و الصغري
🔹أشهر معادلات حساب السعرات
🔹حالتين مشروح عليهم بالخطوات العملية ازاي تحسبلهم السعرات و تقسملهم الماكروز
🔹جداول أصناف الأكل بسعراته و ما يحتويه من بروتين و كارب و فات
🔹أمثلة لبرامج غذائية جاهزة محسوبة السعرات .

مفيش غير إنك تشتريه سعره 200 ج
كتاب الكتروني (PDF)
تقدر تشتريه عن طريق الواتس أب
01099596677

29/10/2021

#معلومة _على_الماشي 👍👍👍👍

قبلة الأم 😍
عرضت طبيبة الأعصاب ريبيكا ساكس هذه الصورة كأجمل صورة لهذا العام .
تم التقاط صورة الرنين المغناطيسي عندما احتضنت أم ابنها ذو الشهرين.
الشفاه التي وضعت على رأس الطفل الصغير تشعل ردة فعل في دماغه فورا .
فالدوبامين يتحرر مما يجعلنا نشعر بالرفاهية وايضا بالاوكسيتوسين الذي يسمى ب " هرمون الحب " لأنه مسئول عن المودة والتعلق .
القبلة تسبب ردة فعل كيميائية في عقل الطفل انفجار اكسيتوسين يسمى هرمون الحب ينطلق يقلل من الخوف ويزيد من الثقة يثير مشاعر المودة والتعلق يوقع على إدراك الطفل أنه محمي و يطلق سراح الدوبامين الذي يجعلنا نشعر بالارتياح والفاسيوبرسين الذي يربط الأمهات بالأطفال في أول اشهر حياتهم تم الابلاغ ايضا عن وجود سيروتونين الذي يعتمد على مزاجنا ..
سبحان الله ..❤

19/10/2021

#معلومة على الماشي 🌹👍🌹👍
أغلب السيدات بعد سن الأربعين تشعر بآلام المفاصل والعظام 😱😱😱😱 .... وأغلبهم بيقولوا كبر السن 😢😢 . ... لكن الحقيقة في معظمها هو نقص هرمون #الاستروجين وده طبيعي 👌👌👌 ... الحل بسيط زيادة هرمون #الاستروجين ..... دمتم بصحه وعافيه 🤲🤲🤲

18/10/2021

#معلومة على الماشي 👍💯🌹💯

" بعد أن تبنت الحكومة اليابانية حملة في أواخر الستينيات لتوعية المواطنين بمخاطر الملح 💥💥💥... قل المتناوَل منه من 13,5 غراما إلى 12 غراما يوميا اي بانقاص جرام ونصف فقط 👌👌👌 .. لكن ومع ذلك خلال نفس الفترة انخفضت الإصابة بضغط الدم وتدنت وفيات السكتة الدماغية بنسبة 80% لأن النسبة الأولى أساساكانت معتدلة!!

12/09/2021

#معلومة على الماشي 💯❤👌👍

09/09/2021

#معلومة: كل ١جم كارب بيحبس ٤جم ماء وعلشان كده في أول أي دايت بيقل الكارب فبتزل الماء من الجسم