16/04/2022
معلومات هامة 💪💪💪💪⬇️
1-هل تعلم بأن أكبر أوقات الهدم العضلي هو حين اتستيقاظك من النوم مباشره لأن جميع أجهزة الجسم ستعمل وتشتغل في وقت واحد بعد سبات عميق ولذلك عليك بتناول وجبة إفطار متكاملة خلال نصف ساعة من إستيقاظك
2-👈هل تعلم بأن لاعب كمال الاجسام حتى يملك جذعا قويا يقيه من الديسك واصابات الظهر عامة عليه بتمرين وتقوية عضلتين مهمتين وهما عضلات المعدة وأسفل الظهر
3👈هل تعلم أن معظم التمارين بالأوزان الحرة يزيد من الشدة القوة العضلية والحجم العضلي والتمرين بالكوابل يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة
4👈هل تعلم أن التمارين التي تعمل على زيادة قوتك البدنية هي: السكوات، ضغط الصدر بالبار, العقلة ، الديدلفت
5👈 هل تعلم أن تناول الدهون الغير مشبعة من الزيوت الطبيعية ولألياف من الشوفان يساعدك على طرح السموم المختلفة من الجهاز الهضمي بفاعليه كبيرة تفوق العديد من العقاقير أحيانا.
6👈 هل تعلم أن تناول الواي بروتين يعد عاملا أساسيا ليس لنمو العضلات فحسب و إنما لسلامة الجهاز العصبي وجهاز المناعة و معظم العمليات الحيوية بالجسم.
7👈 هل تعلم أنه بإهمال الماء وعدم تناول الكمية الكافية منه فإنك تزيد من تراكم
💪
