20/09/2023
كذبة ألذاكرة ألعضلية !؟
هل فعلآ لو انا كنت عامل حجم عضلي كبير وحصلي ضمور لأي سبب كان لفترة كبيرة وبشكل مبالغ لما هرجع تاني هتكون عودتي أسرع!؟
احب اقولك أنك مخدوع🫡
عشان نفهم مصطلح ألذاكرة العضلية بشكل كويس .
لازم نعرف عملية hypertrophyالضخامة ألعضلية بتحصل كيف!؟
بتحصل عن طريق زيادة عدد ألالياف .
او زيادة حجم اليفة العضلية نفسها .
زيادة حجم اليفة نفسها بيكون عن طريق زيادة السوائل والمكونات داخل العضلة ،وعن طريق زيادة أنويتها الخلوية .
خلايا ال satellite cel(l) او الخلايا الحرة ودي بتكون خارج العضلة او مابيحصل تنبية لزيادة الحجم العضلي بتحول لنواة داخل الخلية العضلية (Myonuclear)..
وبكدا حصل عندنا تطور ف الانوية .(density)
وحصل عندنت تطور ف الحجم (myonuclear domain).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29509639/
دراسة بتوضح ان مع الزيادة العضلية بيحدث زيادة ف عدد الانوية.
https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=2007&as_vis=1&qsp=2&q=muscle+memory+motor+learning&qst=ib =gs_qabs&t=1695174990273&u=%23p%3DDjXW4W33XUkJ
مقالة دي بتوضح أن الذاكرة ألعضلية هي تكييف عصبي حركي (أي مع حدوث حركة متكررة الجهاز العصبي بيجند خلايا عصبية للتانل مع الحركة دي ك محاولة لتقليل الجهد ألعقلي )وال بتفضل معااك حتي بعد حدوث الضمور ودي أل بتسهل رجوعك تاني..
وكمان *أننا نحكم علي الذاكرة العضلية علي أنها شئ مكاني !؟فهو موضوع مش دقيق بالمرة☑️
عشان نقول أنها ذاكرة مكانية ف لابد من بقاء ألانوية ف أليفة العضلية بعد حدوث ألضمور وبكدا حصل عندنا ضمور ف الحجم وليس كثافة الانوية !!
ولكن الدراسة المثبتة الي الأن لتواجد الانوية بعد حدوث الضمور كانت فقط علي ألحيوانات وليس البشر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35961635/
دي ميتا انالسيسز بتدعم الكلام دا.
يعني لانوية بتفقد بعد حدوث الضمور العضلي عند البشر !؟أه
ولكن بتختلف من شخص ل شخص
علي حسب نوع ألضمور الحادث (عصبي_حركي_مناعي....)ألخ
ألتغذية والنوم والمجهود ألمبذول بعيدآ عن التدريب🤌
يعني لو واحد مثبت كل العوامل دي قد تظل عدد الانوية معاة ثابتة بعد ألضمور ل حوالي ١٥سنة.!😘☑️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26792335/ #:~:text=This%20memory%20might%20be%20very,and%20might%20even%20be%20permanent
يعني ما تقلقش معاك ١٥سنة لو أكلك كان كويس وشغلك في جهد مبذول ..هتكون عودتك سريعة جداا لأن عدد الانوية مازال زي ماهو ولكن أل حصل أنة حجم العضلة نفسهاا قل🥰☑️
https://www.lifespanfitness.com/blogs/news/how-long-does-it-take-to-lose-muscle-after-not-working-out #:~:text=According%20to%20a%202013%20study,without%20seeing%20any%20noticeable%20losses
عندنا كمان ألمقالة دي بتوضع أن لاعبين رياضيين بعد التوقف عن التمرين لمدة من أسبوعين ل اربع اسابيع لم يفقدوا كتلة ألعضلية 😘
ف ألاخ ال خايف من أسبوع ال ديلود يركن ع جمب😂😂💔
عندنا المقالة دي كمان شاملة تقريبا كل حاجة عن الذاكرة ألعضلية ولكن طولية شويتين بس هتستمتع بيها
https://www.strongerbyscience.com/myonuclear-muscle-memory
ألدراسات للسة شغالة ألي ألان ليثبتوا هل فعلآ ألانوية تظل ام تفني حقآ بعد ألضمور العضلي.
لا يمكننا ألاجزام ب أن مفيش ذاكرة عضلية .
ولا يمكننا ألاجزام بأن في ذاكرة عضلية .
ف متغيررات كتير متحكمة بالموضوع ولكن ف ألاغلب ما يتكلم ألمتحدث عن فترة أقصي مايمكن سنتين مثلا !!
اه فعلاا عدد ألانوية بيكون بشكل نسبي ماقلش للعدد الاول (ماقبل التمرين)افتراضآ انك محافظ علي أكلك وحركتك.
ف عودتك هتكون أسرع لأن عدد الانوية مازال زي الاول ولكن الاختلاف كان ف الحجم نفسة.
ألبوست أجتهاد شخصي مني بالكامل♥️☑️
اكتبولي حابيين نتكلم عن أي الموضوع الجي*
