26/05/2025
ما هي " Easy Swim "؟🏊♂️
مصطلح “Easy Swim” في السباحة يُشير إلى السباحة السهلة أو الخفيفة، وهو أسلوب أو جزء من التدريب يُنفذ بسرعة وجهد منخفضين، بهدف الاستشفاء أو الإحماء.
معنى Easy Swim:🤷♂️
• “Easy” = سهل أو خفيف
• “Swim” = سباحة
• وبالتالي: “Easy Swim” = سباحة خفيفة دون إجهاد
أهداف Easy Swim في التدريب:🙅🏼
1. الاستشفاء (Recovery):
يُستخدم بعد تمارين شاقة لتقليل تراكم حمض اللاكتيك ومساعدة الجسم على التعافي.
2. الإحماء (Warm-Up):
يُستخدم في بداية التدريب لتسخين العضلات وتحضير الجسم للمجهود.
3. التركيز على التقنية:
يسمح للسباح بالتركيز على الحركات بشكل دقيق دون ضغط السرعة أو المنافسة.
خصائص Easy Swim:🔥
• سرعة منخفضة.
• جهد خفيف إلى متوسط.
• تنفس مريح.
• غالبًا يكون بدون أدوات.
• يمكن أن يُطبق بأي نوع من أنواع السباحة.
مثال في التدريب:😊
200 متر Easy Swim بين مجموعتين”
أي: سباحة 200 متر بسرعة خفيفة بهدف الراحة قبل البدء في تمرين جديد.
