23/08/2026
هل فعلًا جسمك مش بيستفيد بأكتر من 30 جرام بروتين في الوجبة؟ 🤔
المعلومة دي منتشرة جدًا… لكن الموضوع مش بالبساطة دي.
جسمك يقدر يهضم ويمتص كمية أكبر من البروتين، والاستفادة منه مش بتقف فجأة عند رقم 30 جرام. 💪
الكمية المناسبة في الوجبة بتختلف حسب وزنك، كتلتك العضلية، نشاطك، وعدد وجباتك وهدفك.
في الفيديو هشرح الفرق بين امتصاص البروتين وبين استخدامه في بناء العضلات، وإزاي توزّع احتياجك اليومي بشكل أفضل.
📌 احفظ الفيديو وابعتُه لحد لسه مقتنع إن أي بروتين فوق الـ30 جرام بيروح هدر
