02/12/2017
صباح الخير ،،،صباح النشاط ...💪🏻🌹
وجبات ما قيل تمرين كثيره وعلى حسب نظامك الرياضي المتبع تحدد
او تحسب الكميه
إن الوجبة الغذائية الذي تتناولوه قبل ممارسة التمرين هو الوقود الذي يساعدكم في الحصول على أفضل النتائج في تمارينكم . كما ان تناول الطعام قبل التمرين يمنع انخفاض نسبة السكر في الدم، الأمر الذي قد يؤدي إلى دوخة، التعب وإرهاق أثناء التمرين.:
الفاكهه من افضل انواع محفزات الطاقة
قبل التمرين
ومن ضمن قائمة الفواكهه
مثل التفاح الاخضر او الموز او او
الموز
الموز هو PowerBar أو محفز الطاقة الطبيعي. هو مليء بالكربوهيدرات القابلة للهضم، ومعبأ بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على عمل الأعصاب والعضلات في التمرين. الجسم لا يخزن البوتاسيوم لفترة طويلة، لذلك موزة متوسطة قبل التمرين تساعد في الحفاظ على ارتفاع مستويات المغذيات
✅ بنسبه ليه اخذ طبق فيه موز و تفاح و حسب الفاكهه المتاحة او المناسبه لكل شخص حسب النظام وضروف
مع شوية فول سوداني او مكسرات غير مملحة ورشة قرفة وبعدها ب 40-50 دقيقة فنجان قهوه سادة
#ملاحظة
في اكثر من نوع وجبات مختلفة كلها صح وليس هناك قانون يقول انا صح والباقي غلط
وهناك امر مهم في بعض الانظمة سواء رياضه او تغذيه او اي شيء يستخدم ممكن يكون جيد مع شخص وغير متطابق مع شخص اخر
📣 من ضروري معرفة طبيعة الجسم من خلال عمل برنامج غذائي مناسب من خلال طبيع تفاصيل كل جسم عن جسم اخر
ولايوجد نظام يوصف عشوائي من خلال وزن وطول فقط
