BIG GYM

11/11/2017

بروفيلي الخصي فيسبوك/https://www.facebook.com/algn.fares.1 Pega/https://www.facebook.com/%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%81%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D9%81...

02/07/2017

#ياكبتن انا بقالي فتره مريح من التمرين بسبب رمضان واسبوع العيد وعايز العب وارجع التمرين العب ايه ؟؟ ⬇⬇⬇⬇
******************************
#اليوم 1 ⬅⬅ بنفس ترتيب كتف جانبي وامامي + صدر + باي
تكرار 10 × 3 لكل تمرين + بطن كل تمرين 25 × 4 ✔✔
******************************
#اليوم 2 ⬅⬅ بنفس ترتيب كتف خلفي+ ترابيس + ظهر + تراي
3 × 10 لكل تمرين ✔✔
******************************
#اليوم 3 ⬅⬅ الارجل تكرار 10 × 4 + جري 45 دقيقه ✔✔
ملحوظه الاسكوات شكل رجل 11
الدفع شكل رجل 7
السمانه 7 ، 11
والجري يوم الصبح وتمرين بليل
*******************************
اليوم 4 ⬅⬅ تكرار يوم 1 ✔✔
اليوم 5 ⬅⬅ تكرار يوم 2✔✔
اليوم 6 ⬅⬅ تكرار يوم 3 ✔✔
اليوم 7 ⬅⬅ راحه ✔✔
********************************
ده #سؤال بيتكرار كتير عايز كل واحد في دماغه سؤال وعايزني اعمله بوست باجابه السؤال يكتبوه في #كومنتات وباذن الله اجمع اكبر اسئله واعمله بوست كل يوم بالرد علي سؤال 🔚🔚🔚 🔚🔚كابتن محمد الحسيني



‏

28/02/2017

25/02/2017

16/01/2017

شرح تمارين الصدر

17/08/2016

17/08/2016

تمارين بطن

فيديو لا يقدر بثمن

26/05/2016

سلفستر

02/05/2016

happy birthday biG Gum

30/04/2016

9شهور بدون مكملات