صحة و لياقة

صحة و لياقة معلومات صحية دايت وتمرين ..
برامج تدريب منزلي .. برامج تدريب جيم

✔✔ فوائد النعناع 🌿 🌿▪️معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي:حيث أثبت أن النعناع يعمل على زيادة افراز ونشاط الغدد اللعابية...
21/09/2026

✔✔ فوائد النعناع 🌿 🌿
▪️معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي:
حيث أثبت أن النعناع يعمل على زيادة افراز ونشاط الغدد اللعابية والانزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، ويساعد في علاج حالات عسر الهضم.
▪️يعتبر النعناع فاتحاً للشهية ولهذا فهو متعارف عليه كمقبلات ويدخل في العديد من أطباق الطهي.
▪️أثبت بأن له دور في علاج مشاكل القولون العصبى عند كل من الأطفال والبالغين وتخفيف أعراضه.
▪️مهدىء لآلام المغص ولتهدئة تقلصات المعدة، ويساعد في التغلب على الحموضة ويتخلص من انتفاخ البطن.
▪️مطهر ومضاد للالتهابات.
▪️يعمل على تعزيز صحة الفم ومحاربة رائحة الفم الكريهة ومنعش للنفس.
▪️يعمل النعناع على محاربة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الاسنان، ولهذا يستخدم في المعاجين وغسول الفم.
▪️يساعد على محاربة العدوى عن طريق الفم.
▪️معالجة اضطرابات الجهاز التنفسي:
تساعد أوراق النعناع على تخفيف الاحتقان في الأنف والحنجرة والقصبات الهوائية والرئتين، وتسريع عملية الشفاء خاصة في نزلات البرد والانفلونزا.
▪️وجدت العديد من الدراسات فوائد للنعناع في علاج مرض السل.
▪️له خصائص علاجية تساعد على تخفيف اعراض الربو فالنعناع له رائحة قوية جدا تساعد على فتح الممرات الهوائية وتعمل على إراحة النفس، ولهذا يدخل ضمن صناعة أجهزة الاستنشاق.
▪️يساعد على تخفيف السعال وطرد البلغم.
▪️له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد كذلك على محاربة البكتيريا وتخفيف كافة التهابات الجهاز التنفسي.
▪️مسكن للآلام: يساعد على تسكين الأوجاع والآلام وخاصة آلام المعدة والعضلات والصداع.
▪️مهدىء للأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
▪️يساعد على تخفيف الالام الدورة الشهرية.
▪️مكافحة السرطان:
أوجدت بعض الأبحاث حقيقة أن بعض الانزيمات المتواجدة بالنعناع تساعد على الوقاية من السرطان وعلاجه وخاصة سرطان البروستات والجلد والرئة.
▪️علاج الإكتئاب:
من فوائد النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخليصه من الاجهاد وتشجيع افرازه لما يعرف بهرمون السعادة "السيروتونين"، وبهذا يمكنه علاج الاكتئاب والتعب وإبعاد القلق والتوتر.
▪️خفض ضغط الدم المرتفع:
تحتوي أوراق النعناع على كمية جيدة من معدن البوتاسيوم والذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والمحافظة على توازن السوائل في الجسم وبالتالي خفض ضغط الدم وتنظيم معدل النبض.

🔷️ من فوائد الحمص: 🔹️يقي من الأمراض المزمنة؛ فالحمص غني بكميات وفيرة من المركبات المضادة للأكسدة منها مادة البوليفينول، ...
19/09/2026

🔷️ من فوائد الحمص:

🔹️يقي من الأمراض المزمنة؛ فالحمص غني بكميات وفيرة من المركبات المضادة للأكسدة منها مادة البوليفينول، والمغذيات النباتيّة مثل الفيتامينات الرئيسيّة والبيتا كاروتين، وهذه المواد تقضي على الجذور الحرة الناتجة عن عمليّات الأيض في الجسم، والتي غالباً ما تسبب مرض السرطان، والزهايمر، وأمراض القلب التاجية، والباركنسون.

🔹️يعالج بعض مشاكل الجهاز الهضمي؛ فالحمص غني بكميات وفيرة من الألياف التي تحسن من عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يضمن حصول الجسم على أعلى نسبة من المواد الغذائيّة.

🔹️يعالج مشاكل الجهاز البولي؛ وذلك بفضل قدرته على إدرار البول وتفتيت حصى الكلى والمثانة.

🔹️يساعد على فقدان الوزن؛ وذلك لأنّه غني بكميّة وفيرة من العناصر الغذائيّة المختلفة والألياف، وبالتالي يساعد الفرد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، ويترتب على ذلك قلة كميّة الطعام المتناولة.

🔹️يحمي من أمراض القلب؛ فالحمص يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، ويعيد التوزان بين مستوى الكوليسترول السيئ والجيد، وبالتالي يوفر الحماية للفرد من النوبات القلبيّة، والسكتات الدماغيّة، وتصلب الشرايين، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من حمض أوميغا3 المهم لتقوية القلب، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الحمض يقلل من احتماليّة إصابة الجسم بالالتهابات المختلفة.

🔹️يسيطر على مستوى السكر في الدم ويحول دون تطوره؛ وذلك بتحفيز الجسم على الاستفادة بأكبر قدر ممكن من منتجات عمليّة الهضم، كما أنّه يحفز البنكرياس على إنتاج هرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم السكر في الدم.

🔹️يقوي العظام ويزيد كثافتها، فهو غني بكميّات وفيرة من الفوسفور، والحديد، والنحاس، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، وهذه المعادن جميعها ضروريّة لصحة العظام، كما أنّها تمنع من الإصابة بهشاشة العظام.

🔹️يحفز الدماغ على العمل بشكل أكبر.

ما هي الاغذية التي تحافظ على نضارة الوجه خلال الحميات .؟💆‍♀️أفضل الاغذية هي مصادر فيتامين Cإليكم بعض المصادر :☺️الكيوي 🥝...
17/09/2026

ما هي الاغذية التي تحافظ على نضارة الوجه خلال الحميات .؟💆‍♀️
أفضل الاغذية هي مصادر فيتامين C
إليكم بعض المصادر :☺️

الكيوي 🥝
الفراولة 🍓
البرتقال🍊
البروكلي 🥦
الاناناس🍍
الليمون 🍋
السبانخ 🥬
الفلفل الاخضر والاحمر 🌶️
البقدونس والجرجير🌱

🔘 أضرار ومخاطر السمنة 🔘تؤثر السمنة بشكل سلبي على أعضاء الجسم المختلفة حيث تعد عامل خطر للإصابة بمجموعة من الحالات الصحية...
13/09/2026

🔘 أضرار ومخاطر السمنة 🔘

تؤثر السمنة بشكل سلبي على أعضاء الجسم المختلفة حيث تعد عامل خطر للإصابة بمجموعة من الحالات الصحية والأمراض المزمنة، مثل:

* ارتفاع خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين وهي حالة من مقدمات السكري.

* ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني إذ يرتبط هذا النوع بالدهون الزائدة حول منطقة الخصر.

* ارتفاع ضغط الدم فزيادة الوزن تسبب زيادة ضغط الدم لدى النساء بنسبة أكبر من الرجال.

* ارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون عند الرجال والنساء، بالإضافة إلى سرطان المستقيم والبروستاتا عند الرجال، وسرطان المرارة والرحم والثدي لدى النساء.

* النوبة القلبية حيث يرتفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير كلما ازداد الوزن.

* السكتة الدماغية وتشكل حصى المرارة والنقرس، والتهاب المفاصل النقرسي.

* التهاب المفاصل في الركبتين، والوركين، وأسفل الظهر.

* حدوث مشاكل في التنفس، وانقطاع النفس أثناء النوم.

* ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكولسترول الجيد في الدم.

🍎🍎 التفاح 🍎🍎التفاح من الفواكه التي لديها طعم جميل جدا وتحتوى على سعرات حرارية وألياف وكاربوهيدرات وبروتينات.يعنى مفيد جد...
10/09/2026

🍎🍎 التفاح 🍎🍎

التفاح من الفواكه التي لديها طعم جميل جدا وتحتوى على سعرات حرارية وألياف وكاربوهيدرات وبروتينات.
يعنى مفيد جدا ويعتبر وجبه كاملة فيها عناصر غذائية كتير تفيد جسمك.

ومن أهم فوائد التفاح:
1- يخفض الحرارة وجفاف الجسم إذا أكل على الريق.
2- مفيد للأمعاء والدماغ والكبد لوجود حامض الماليك.
3- يقي من مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
4- غني بمضادات الأكسدة لاحتوائه على مركبات البكتين المذابة فيه والفينول.
5- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
6- مثالي للحميات وانقاص الوزن.
7- يقلل من معدلات الكوليسترول في الدم والدهون لاحتوائه على البكتين.
8- يفيد الجهاز الهضمي ويساعد على عملية حرق الدهون وعملية الأيض.
9- يحمي اللثة و الأسنان من التسوس لوجود مضادات للبكتيريا.
10- مفيد جداً للقلب ويحمي الشرايين والأوعية الدموية.
11- مفيد جدا لصحة الجلد لانه بيغذي البشرة وينعمها و يمنحها الحيوية والنقاء.
12- يقوي الجهاز المناعي للجسم لاحتوائه على فيتامين ج.
13- يقوي الدماغ ويحمي من الأمراض العصبية.

صحيح أن تمارين الكارديو مفيدة جدا، لكنها ليست الطريقة الوحيدة لحرق الدهون وتخفيف الوزن، فعلى الرغم من أنها تساهم في حرق ...
08/09/2026

صحيح أن تمارين الكارديو مفيدة جدا، لكنها ليست الطريقة الوحيدة لحرق الدهون وتخفيف الوزن، فعلى الرغم من أنها تساهم في حرق السعرات أثناء أداء التمرين، إلا أنها بالكاد تزيد من معدل حرق السعرات في الجسم بعد انتهاءه.
أما تمارين رفع الأثقال فلها تأثير أكبر على زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية والدهون حتى بعد الإنتهاء من أداء التمارين (أي أثناء الراحة)، وذلك لأن طبيعة هذه التمارين تستوجب هدم وإعادة بناء ونمو الأنسجة العضلية، وهذه العملية مكلفة جدا حيث تتطلب كم كبير من الطاقة والسعرات الحرارية.

✴فوائد العدس:1- يحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم.2- يحتوي على فيتامينات عديدة وخاصّة فيتامين(ب) المر...
04/09/2026

✴فوائد العدس:

1- يحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم.
2- يحتوي على فيتامينات عديدة وخاصّة فيتامين(ب) المرّكب.
3- مدر للبول.
4- يلعب دورا هاما في تقوية الجهاز العصبي.
5- يساعد في تقوية العظام والأسنان.
6- يساعد في الوقاية من أنيميا الدم.
7- قشور العدس تفيد في مكافحة الإمساك.
8- يفيد في زيادة وزن الأطفال ويساعد على الوقاية من تنخّر الأسنان.
9- ويحتوى أيضاَ على بعض المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد.
10- يكمن الجانب الأبرز فى فوائد العدس فى المحتوى العالى من الألياف حيث يقلل إمتصاص الأمعاء للكوليستيرول.
11- تناول شوربة العدس يقى من الأورام السرطانية.

🍅🍅أهم عشر فوائد للطماطم🍅🍅1️⃣ تعمل الطماطم كمطهر للأمعاء والبطن كما أنها تزيل عسر وصعوبة هضم الطعام والإخراج.2️⃣ تقوم الط...
02/09/2026

🍅🍅أهم عشر فوائد للطماطم🍅🍅

1️⃣ تعمل الطماطم كمطهر للأمعاء والبطن كما أنها تزيل عسر وصعوبة هضم الطعام والإخراج.

2️⃣ تقوم الطماطم بتنشيط حركية الكليتين.

3️⃣ تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من فيتامين A وأيضا فيتامين C.

4️⃣ من فوائد الطماطم إزالة الجراثيم والميكروبات المتسببة في الأمراض.

5️⃣ تحتوي ثمرة الطماطم على معدن الحديد فإذا كنت تعاني من فقر الدم اشرب عصير الطماطم او تناولها.

6️⃣ يمكن إستخدام الطماطم لتخفيف وعلاج الحموضة لمعادلة قلويات الجسم.

7️⃣ تقلل الطماطم حالة الإحتقان في الأمراض الصدرية الخاصة بالتنفس واحتقان القصبة الهوائية.

8️⃣ الطماطم مفيدة لمرض السكري وذلك لوجود كمية صغيرة جدا من الكربوهيدرات ويمكن استخدامها في التنحيف ايضاً.

9️⃣ عصير الطماطم يعالج التهابات المفاصل عن طريق مزجها بالزيت والتسخين حتى يتبخر ثم الوضع فوق منطقة الإصابة لتسكين الألم.

🔟 ماسك الطماطم يفتح وينظف مسام البشرة ويجعلها أكثر تألقا وحيوية.

🔥الترهلات وكيفيه علاجها 🔥الترهلات من اقوي المشاكل اللتي تواجه كثيرين من متبعي الحميات الغذائيه خاصآ متبعي فقدان الوزن.وي...
31/08/2026

🔥الترهلات وكيفيه علاجها 🔥

الترهلات من اقوي المشاكل اللتي تواجه كثيرين من متبعي الحميات الغذائيه خاصآ متبعي فقدان الوزن.
ويعتبر من أهم اسبابها هو نزول الوزن بطريقه مفاجئة وسريعه واتباع انظمة غير صحية لنزول أكبر وزن في اقل وقت.

وتختلف الترهلات ودرجاتها بسبب عوامل مثل:
♦️نسبه الدهون في المتدرب نفسه وتختلف من شخص لشخص.

♦️نسبه توزيع الدهون في كل متدرب وهذه مترتبة على العوامل الوراثية لكل متدرب.

♦️درجة مطاطية الجلد وتكيفة مع الوضع والوزن الجديد.

كيفيه تفادي الترهلات بالدايت:
💥 عن طريق اتباع حمية غذائية متوازنة غنية بالفيتامينات والاملاح.

💥 الاهتمام بفيتامين H فهو يساعد على إن ياخد الجلد وضعه الطبيعي.

💥 الاهتمام بتمارين المقاومة في الجيم لتنمية الكتلة العضلية وتلاشي تأخر تكسير الدهون بأماكن معينة وتنشيط الدورة الدموية بها مع دمجها بتمارين الكارديو بوزن الجسم.

Address

مصر
Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when صحة و لياقة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to صحة و لياقة:

Shortcuts

Share

Category