02/09/2026
يوم سعيد ملئ بالخير للجميع ❤️
موضوعنا عن نجاح الرجيم 👇
⬅️من اسباب نجاح الريجيم.
اننا نركز علي الاسئله اللي بتتكرر و ديما بتتسئل بااستمرار.
- انا بحب اشرب قهوه ممكن اخدها كم مره باليوم؟
👈القهوه أو الشاي مرتين بالكتير لان شرب المنبهات بكثره بيثبت الوزن. ..وممكن بحد اقصي 3 مرات في اليوم.
- لو جعت بين الوجبات ممكن أكل أيه؟
👈السناك بعد الوجبه بساعتين و هو خيار أو خس أو فلفل رومي أو تفاحة واحدة او حفنه مكسرات مش مملحه نيةكداا حته جبنه قريش كداا
- ينفع ( التمر –– اللب – ........الخ) اخده سناك بين الوجبات؟
👈لا مينفعش خالص!ولو نفسك فيه تحسبه من سعراتك
- ايه هي افضل مواعيد للأكل؟
👈الفطار قبل الساعه 10 و الغدا من الساعه 1 ل 4 و العشا الساعه 9 - كمثال .
- ينفع في العشا أخد زبادي بالفواكه الجاهز؟
👈مينفعش الافضل تاخدي زبادي عادي خالي أو قليل دسم و كلي الفاكهه قطع عشان تستفيدي بالالياف.
- ينفع اخد زبادي أو روب عادي لأن مش متوفر خالي الدسم ؟
👈طالما مش متوفرعادي و لو حتي الزبادي البلدي بتاعنا وشلنا الوش و كليه بالهنا و الشفا
- ينفع اخد نسكافه 3*1 ؟
👈مينفعش 3*1 أو 2*1 ممكن قهوه بحليب .مرتين في اليوم
- كم معلقه سكر مسموحه باليوم؟
👈ليكي معلقتين عسل أبيض معلقتين صغيرين عسل أبيض
- ممكن استخدم سكر دايت لتحليه المشروبات زي الشاي الاخضر و الجنزبيل و القرفه؟
👈لا بلاش لانك مع الوقت تستغني عنها خالص وتشربيه بدون احسن اوممكن سكر خالي من الاسبرتيم
-الدايت ده ممكن يخسسني كم كيلو ؟
👈مش كل الاجسام طبيعة حرقها و استجابتها زي بعض و كمان الالتزام بيفرق و كمان ممارسة الرياضه بس المعدل المتوسط لخسارة الوزن بالاسبوع من نصف كيلو ل كيلو و ممكن لغاية 3 كيلو و احيانا أكثر لو اول مره تعملي دايت وحسب نشاطك
- الفاكهه في العشا مختلفه و لا لازم زي بعض؟
👈الفاكهه مختلفه و لو حبيتي تاخدي نوع واحد دا الافضل لسهوله الهضم كله مسموح.
👈المانجو و التين و الموز والعنب والبلح عشان سكرهم عالى خليهم صباحا
-انا مش بقدر أشرب المياه بليمون و بتتعب معدتي؟
👈بلاش تشربيها لو بتتعبك لكن اشربي مياه كتير طول اليوم ٣ لتر يوميا
-ممكن استبدل السمك بأيه؟
👈السمك ممكن تاخدي مكانه تونه بس صفيها من الزيت
Aml_gym #
📍العنوان: المندره ش محمد عطيه.
📞للتواصل :
📲:01227721052
📲:01006979470
📲:01152746175
