Fitness Club 2

Fitness Club 2 أفضل الأجهزة الرياضيه والفتنس و الكارديو والجيم الحديثة الجيم يعمل لمدة 24 ساعه جميع أيام الأسبوع

جدول بزلات منطقة الاسكندرية لكمال الاجسام
12/07/2025

جدول بزلات منطقة الاسكندرية لكمال الاجسام

شروط بطولة جامعة الاسكندريه لكمال الاجسام والفزيك والكلاسيك فزيك يوم السبت اول فبراير٢٠٢٥ستاد الجامعه
08/01/2025

شروط بطولة جامعة الاسكندريه لكمال الاجسام والفزيك والكلاسيك فزيك يوم السبت اول فبراير٢٠٢٥ستاد الجامعه

✅ أفضل اساليب التدريبيجب التمرين بكثافة عالية (3-6 مجموعات و 8-15 تكرارات للتمرين الواحد). وذلك لسببين:1 –  انه كلما زاد...
24/09/2024

✅ أفضل اساليب التدريب
يجب التمرين بكثافة عالية (3-6 مجموعات و 8-15 تكرارات للتمرين الواحد). وذلك لسببين:

1 – انه كلما زادت الكثافة التدريبية ، كلما زادت فترة الضغوط والتحميل العالي على العضلات وبالتالي ستزيد التمزقات الدقيقة في العضلات

2 – انه كلما زادت المجموعات والتكرارات والاوزان ، كلما زاد افراز الجسم لهرمون التيسترون وهرمون النمو GH

و لكن يجب العلم ان التمرين بتكرارات 8-15 لفترات طويلة يؤدي الى تعود الجسم. لذلك يجب ان تغيير من نمط التدريب في التمرين على عدد من التكرارات من 1 الى 5-6 وبأوزان ثقيلة مرة او مرتان اسبوعيا ، فانسب طرق التدريب للمحترفين تكون كالاتي : (يومان تمارين قوة و 3 ايام تمارين ضخامة اسبوعيا) أو (يوم تمارين قوة و يومان تمارين ضخامة اسبوعيا).
يجب ايضا العلم ان عند القيام بتمارين العضلات ذات المدى القصير , مثل البطن والساعد والسمانة ، يجب ان تزيد عدد التكرارات عن 12 ، وذلك حتى تستمر العضلة فترة طويلة تحت الضغط Time under tension

التكرار من ١-3 يزيد قوة العضلية
التكرار من 3-12 يعطي تضخيم عضلي
التكرار من 12 فما فوق يعطي تحمل عضلي
بحبكم في الله legend pop

23/09/2024
22/09/2024
11/09/2024
11/09/2024
08/09/2024

Address

فرع القباري/شارع الهيثمي مساكن الإسكان الصناعي بجوار مكتب بريد الإسكان الصناعي
Alexandria

Telephone

+201278020575

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Club 2 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitness Club 2:

Share