Top Swimming Academy

Top Swimming Academy TOP Academy
1- نصنع سباح بطل للمستقبل تحت ايدي افضل مدربين
2- تعليم و تدريب سباحة الي جميع الاعمار
3- مشاركة في بطولات الودية و الرسمية

💥🏊🌊⬅️مشوار البطوله بيبدأ من عندنا💥🏊 Top Swimming academy 💥💪🏊لو بتدور علي اكاديميه سباحه تطمن علي ابنك فيها انه يستفاد ...
17/08/2025

💥🏊🌊

⬅️مشوار البطوله بيبدأ من عندنا💥🏊
Top Swimming academy 💥💪🏊

لو بتدور علي اكاديميه سباحه تطمن علي ابنك فيها انه يستفاد ويتعلم سباحه صح 🏊🏻‍♂️

معاك من الصفر لحد متحقق حلمك 🫵🏻

ومش بس كدا موجود :
- ⬅️ تدريب سباحه للاطفال
-⬅️ تدريب سباحه للكبار
-⬅️ وتدريب سباحه سيدات مع مدربه متخصصه

💥💥مع افضل تيم مدربين ومعتمدين

⬅️متنساش تسأل عن عروضنا

⬅️للحجز و الاستعلام
01063445447
📞 012 12661603

خصم خاص لاعضاء الجروب ❤️ابنك بيوصل لحلمة مش مجرد تمرين 🥇بيبني شخصية قوية ✨مدربين علي أعلي مستوي 🔥ابعت مسدج و اسئل عن باق...
04/07/2025

خصم خاص لاعضاء الجروب ❤️
ابنك بيوصل لحلمة مش مجرد تمرين 🥇
بيبني شخصية قوية ✨
مدربين علي أعلي مستوي 🔥
ابعت مسدج و اسئل عن باقي التفاصيل

انتوا عارفين إن النهاردة نهاية العام الهجري الحالي وهيبدأ عام جديد ١٤٤٧ه‍ الخميس ٢٦ يونيو بإذن اللهطب عارفين إن أعمارنا ...
25/06/2025

انتوا عارفين إن النهاردة نهاية العام الهجري الحالي وهيبدأ عام جديد ١٤٤٧ه‍ الخميس ٢٦ يونيو بإذن الله

طب عارفين إن أعمارنا وأرزاقنا ومواقيتنا تُقدّر بالتقويم الهجري؟
قال تعالى: "يَسْأَلُونَكَ عَنِ الْأَهِلَّةِ قُلْ هِيَ مَوَاقِيتُ لِلنَّاسِ"

"إِنَّ عِدَّةَ الشُّهُورِ عِندَ اللهِ اثْنَا عَشَرَ شَهْرًا فِي كِتَابِ اللهِ يَوْمَ خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ مِنْهَا أَرْبَعَةٌ حُرُمٌ ۚ ذَٰلِكَ الدِّينُ الْقَيِّمُ"

للأسف التايم لاين كله مفيش أي حد ذَكَر حاجة عن السنة الهجرية الجديدة زي ما بنعمل في السنة الميلادية..

فَاللهُم صلِّ وسلِّم و زِد وبارك على مَن ترك أحب البلاد لقلبه من ١٤٤٧ عام حتى يبلغنا ديننا

اللهُم إنّا نسألك خير هذه السنة ونعوذ بك من شرّها وأن تجعلها سنة العوض الجميل بعد الصبر الطويل .. كل عام ونحن إلى الله أقرب، ربنا يجعله عام مُبارك علينا جميعًا

- وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ დ .

نظام غذائي بسيط وسهل للأطفال السباحين قبل وبعد التمرين، ويكون مناسب لأعمار من 8 إلى 14 سنة سواء التمرين صباحي أو مسائي، ...
20/06/2025

نظام غذائي بسيط وسهل للأطفال السباحين قبل وبعد التمرين، ويكون مناسب لأعمار من 8 إلى 14 سنة سواء التمرين صباحي أو مسائي، ويخليهم يقدروا يتحملة التمارين بشكل صحي

🏊‍♂️ أولاً: قبل التمرين (بـ 1.5 إلى 2 ساعة)

هدف الوجبة:

تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على مستوى سكر الدم.

أهم المكونات:

كربوهيدرات سهلة الهضم (للطاقة)

بروتين خفيف (لدعم العضلات)

سوائل (لمنع الجفاف)

🍽️ اختيارات الوجبة:

1. ساندويتش جبنة قريش + ثمرة موز

2. كوب شوفان باللبن + معلقة عسل + قطع فاكهة

3. رغيف بلدي صغير + بيضة مسلوقة + تفاحة

4. 2 توست سن + زبدة فول سوداني (لو مفيش حساسية) + موزة

5. كوب زبادي + 3 تمرات + نصف رغيف عيش

6. علبة زبادي + كورن فليكس + مكعب شوكولاتة دارك

7. ساندويتش تونة خفيفة + خيار

8. علبة عصير طبيعي + قطعة كيك بيتي

9. تمر + بسكويت شوفان + ماء

10. بطاطا مشوية + معلقة عسل

💧 قبل التمرين مباشرة (نصف ساعة أو أقل):

كوب ماء + تمرة أو تمرتين

أو ثمرة موز فقط

أو عصير طبيعي بدون سكر

🏊🏻 بعد التمرين (خلال أول 30 - 60 دقيقة)

هدف الوجبة:

تعويض الجليكوجين

استشفاء العضلات

تعويض السوائل المفقودة

🍽️ اختيارات الوجبة:

1. كوب لبن + موزة + 3 بلح

2. ساندويتش فراخ مشوية + عصير برتقال طبيعي

3. زبادي يوناني + معلقة عسل + فواكه

4. بيضتين مسلوقتين + عيش بلدي + خضار

5. ساندويتش جبنة + كوب عصير فريش

6. شوفان بالحليب + فواكه مجففة

7. أرز أو مكرونة + مصدر بروتين (فراخ – لحمة – بيض – تونة)

8. بطاطس مهروسة + بيضة + خضار

9. زبادي + 3 تمرات + توست

10. مكعب شوكولاتة خام + لبن + موز

💦 نصائح
لازم يشرب الطفل مياه كفاية قبل وأثناء وبعد التمرين.
لو التمرين مدته أكتر من ساعة، ممكن يشرب مشروب رياضي خفيف (مياه + عصرة ليمون + رشة ملح + عسل).
مهم نراقب الوزن والطول والتركيز بعد التمرين، علشان نعرف الجسم بيستفيد ولا لأ
C. Mohamed Hesham . 012 12661603
*إستشارى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وتغذية الاطفال والرياضيين*











🌸 جمعة مباركة 🌸اللهم في يوم الجمعة🌿 ارزقنا سكينة في القلب، وطمأنينة في النفس، ورضا يغمر أرواحنا🌼 واجعل لنا في كل دعوة رج...
20/06/2025

🌸 جمعة مباركة 🌸
اللهم في يوم الجمعة
🌿 ارزقنا سكينة في القلب، وطمأنينة في النفس، ورضا يغمر أرواحنا
🌼 واجعل لنا في كل دعوة رجاء، وفي كل رجاء تحقيق
اللهم اجعلها جمعة خير وبركة على الجميع 💜
ولا تنسوا سورة الكهف، والصلاة على الحبيب ﷺ 💫

لو انت من أبوقير أو طوسون أو المعمورة البلد الافضل لابنك توب اكاديمي 💪🥇🏊استمتع بتجربة السباحة الرائعة مع "توب"، حيث تتح...
16/06/2025

لو انت من أبوقير أو طوسون أو المعمورة البلد
الافضل لابنك توب اكاديمي 💪🥇🏊

استمتع بتجربة السباحة الرائعة مع "توب"، حيث تتحول أحلامك المائية إلى واقع! انضم إلينا اليوم ودع الأمواج تحملك نحو مغامرة جديدة من المشاعر والحرية. 🌊💙

افضل مدربين 💪🏊

وكمان مسابقات وبطولات 🥇🏊🔥

و عروض و خصومات للإخوات و الجروبات📢🔊

للحجز و الإستفسارات
012 12661603
01063445447

🕋 تهنئة بعيد الأضحى المبارك 🕋 كل عام واسره توب اكاديمي طيبين و بخير في أفضل صحة و حال أعاده الله عليكم وعلى الأمة الإسل...
06/06/2025

🕋 تهنئة بعيد الأضحى المبارك 🕋
كل عام واسره توب اكاديمي طيبين و بخير في أفضل صحة و حال أعاده الله عليكم وعلى الأمة الإسلامية بالخير واليمن والبركات ، عيدكم مبارك 🐑🐏 🩵🩵

💥منتظرنكم تشرفونا في بيتكم التانى🏊‍♂️👈الفروع: 👇📌 أبوقير 📌 طوسون 📌 المعمورة البلد Top Swimming Academy 🏊❤️💙انضم الينا ل...
20/05/2025

💥منتظرنكم تشرفونا في بيتكم التانى🏊‍♂️
👈الفروع: 👇
📌 أبوقير
📌 طوسون
📌 المعمورة البلد
Top Swimming Academy 🏊❤️💙
انضم الينا للمزيد من التفاصيل للانضمام يرجي التواصل علي رسائل الصفحه
01212661603
01063445447
📞 WhatsApp 💚
🏊💪🔥






لو انت من سكان (*أبوقير و طوسون و المعمورة*)يبقي الاعلان ده ليك احنا هنا جنبك و بفروع مختلفة و اماكن مميزة و مختلفة و اس...
14/05/2025

لو انت من سكان (*أبوقير و طوسون و المعمورة*)
يبقي الاعلان ده ليك احنا هنا جنبك و بفروع مختلفة و اماكن مميزة و مختلفة و اسعارف مفاجأة و منافسة🔥👊

من هنا بيبداء المشوار 🏊🔥

النهارده البداية وبكره السبّاحة بقى لعبتك 🏊‍♂️

أهلاً بأبطال البسين الجُداد 💪

عايز ابنك يبقى سبّاح جامد مكانه معانا 😍
في توب اكاديمي ، بنعلّم لحد البطولة 🥇
مدربين خبرة، نظام تدريب ممتع، ونتايج بتتكلم عن نفسها 👌
احجز دلوقتي وخلي ابنك يبدأ المشوار الصح 🫶🏻
التواصل معنا /
01063445447
012 12661603

🏊🔥💪
🏊💪🥇
💪🏊🔥
🥇🏊🔥💪

Address

Alexandria
02

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Top Swimming Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category