Global Gym

27/08/2026

عروض شهر ٨ لسة مكملة معانا في Global Gym!😮
ألحق أسأل عليها وأعمل فورمت الصيف قبل ما العرض يفوتك .✨

مستنينك يا وحش💪🏻
للتواصل:01011791390

والانستا:https://www.instagram.com/globalgym6?igsi=MTgzOHB6ZnRoZzMxaw==

25/08/2026

سيداتي، آنساتي، سادتي! 🎩✨

جه معادنا مع العضلة اللي لو لعبتها صح هتخلي دراعك قد دماغك حرفيًا (وأكبر)! 🤯💪
العضلة اللي محيرة ناس ومريحة ناس... معانا ومعاكم:
عضلة الترايسبس (والشهيرة بالتراي)! 💥

أول حاجة، "تراي" باللاتيني يعني ٣، وده ياخدنا لحتة حلوة هتخليك فاهم تمرين التراي صح! عضلة التراي بتتكون من ٣ رؤوس:

1️⃣ الرأس الخارجية:
وديه جنب الباي على طول، وهي اللي بتدي الشكل الجمالي للتراي. وعشان تستهدفها، محتاج تتمرن أي تمرين وكوعك جنب جسمك، بالمسطرة أو بالمقبض الـ 8 مثلاً. 🏋️‍♂️

2️⃣ الرأس المتوسطة:
وديه أقرب رأس لمفصل الكوع، وبتشتغل في معظم تمارين الدفع. وتقدر تستهدفها بتمارين الدفع العامة بمدى حركي كامل. 🎯🔥

3️⃣ الرأس الطويلة (الوحش الكبير):
وديه أكبر واحدة، وهي اللي بتدي دراعك فعلاً حجمه وبتودي التراي بتاعتك في حتة تانية! وعشان تستهدفها، عليك وعلى أي تمرين وكوعك مرفوع فوق، زي تمرين الدامبل فوق الرأس أو حبل التراي فوق الرأس. 🚀

وبكده يبقى ده المنشور السادس على التوالي من سلسلة 💪🔥
وانت يا دبابة... إيه أكثر تمرين بتحبه في التراي؟ 🤷‍♂️
سيب رأيك في التعليقات! 👇

14/08/2026

دلوقتي جه معادنا مع العروض المُنتظرة! 💥
يلا الحق و ادخل عيله Global Gym واعمل أحلى فورمه في حياتك قبل ما العرض يفوتك! 🚀✨

رقم التواصل 01011791390

09/08/2026

عروض الصيف لسه مكمله معانا؟ 🤔
المرة دي جايين بعرضين مش عرض واحد.. ولفترة محدودة جدًا! ⚡🔥
1️⃣ العرض الأول:
عرض الشهر ونص بثمن شهر واحد بس!
أيوه.. زي ما سمعت، شهر واحد! 🎯
2️⃣ العرض الثاني:
عرض الـ 3 شهور وعليهم شهر هدية! 🎁
ودي فترة كويسة أوي تعمل فيها فورمتك يا دبابة! 🏋️‍♂️💪
يلا الحق وانضم لعيلة Global Gym واعمل أحلى جسم في حياتك قبل ما العرض يفوتك! 🚀✨

رقم التواصل 01011791390

Global Gym is a fitness center which offers a variety of cardio and strength training equipment as w

08/08/2026

وأخيرًا... ⏳
جه ميعادنا مع العضلة المُنْتَظَرَة! 💪🔥
العضلة العنيدة، العضلة اللي ماسكة أهم مفصل في الجزء العلوي. 🦾
معانا ومعاكم... عضلة الكتف! 🏋️‍♂️

عضلة الكتف متقسمة ٣ أجزاء زي ما كل جيماوي عارف، واللي هما: الجزء الأمامي، والجانبي، والخلفي... والثلاثة أهم من بعض! 🎯
وعضلة الكتف برده من العضلات اللي لو لعبتها عدات كتير بتكبر، ولو لعبتها عدات قليلة بوزن عالي برضه بتكبر، المهم تلعب بالأداء الصح والوزن الصح. 💯💥

ولو عايز كتفك يبقى قد دماغك 🧠، تعالَ وانضم لعيلة Global Gym وشوف كتفك وباقي جسمك وهو بيتطور كل يوم عن اليوم اللي قبله! 🚀✨
وده كان رابع منشور على التوالي من سلسلة "معلومة في العضل"؛ 📌
عضلات الجسم كتير ولسه السلسلة مكملة... ⏳
تفتكر هنتكلم عن عضلة إيه المنشور الجاي؟ 🤔
شاركونا رأيكم في التعليقات! 👇

06/08/2026

ودلوقتي.... جه وقت الكلام عن مَلِك العرض 👑.
برنس شكل السبعة أو المشهور بـ (V Shape) ⚡.
رحبوا معايا بعضلات الظهر.... أكبر عضلة في جسمك العلوي 💥.

وعشان تتمرنها صح وتطور عندك لازم تعرف كام حاجة كده:
أول حاجة عضلات الظهر بتتقسم للمجنص أو (Lats) وديه أكبرهم واللي بتدي شكل الـ 7 وعرض الظهر.
والترابيس والكتف الخلفي وعضلات أسفل الظهر أو (القطنية).

كمان مشكلة عضلات الظهر أنك لازم تركز
وأنت بتلعبها لأنك مش شايفها 🧠، مش زي تمرين الصدر أو البايسبس مثلاً بتبقى شايفهم.
وعضلة الظهر من العضلات القليلة اللي محتاجة وزن عالي وفي نفس الوقت تكنيك صح 🏋️‍♂️.

وده كان المنشور الثالث على التوالي من سلسلة منشورات معلومة في العضل 💪.
وأنت يا دبابة! 🎯
تفتكر هنتكلم عن عضلة إيه المنشور الجاي؟
سيبوا رأيكم في التعليقات، وتمارين سعيدة💪.

06/08/2026

- مطلوب شاب ريسيبشن
- مطلوب مدربه شيفت صباحي يشترط ايجاد ( الزومبا و الرقص الشرقي )
للتواصل واتس اب 010 11791390

Global Gym is a fitness center which offers a variety of cardio and strength training equipment as w

29/07/2026

والآن... ⏳
مع ثاني منشور من سلسلة **"معلومة في العضلة"** 💪
والنهارده سنتكلم عن العضلة محبوبة الجماهير... ملكة البامب! 🔥
معانا ومعاكم... **عضلة الصدر** 🏋️‍♂️
تعرف أن عضلة الصدر من أكبر عضلات الجسم، وتُعتبر أكبر عضلة في الجزء الأمامي بعد عضلات الرجل الأمامية؟! 💥
طب تعرف أن عضلة الصدر بتتكون من رأس واحدة مش 3 رؤوس زي ما معظم الناس فاكرة؟! 🧠
خليني أوضح لك...
عضلة الصدر بتتكون من رأس واحدة ماسكة أجزاء الصدر الثلاثة المشهورين بـ (الأوسط، العلوي، والسفلي). 🎯
وعشان كده عضلة الصدر عمومًا مش بتحتاج تمارين كتير عشان تكبر؛ العضلة دي محتاجة تتمرن بشدة وكثافة تدريبية ووزن مناسبين.
ولو هنتكلم عن مَلِك تمارين الصدر... رحبوا معايا بتمرين **البار المسطح (Bench Press)** 👑
تمرين البار المسطح من التمارين القليلة اللي بتمرن الصدر كله بجميع أجزائه... تمرين من الآخر زي ما بيقولوا! 👌
وده كان ثاني منشور من سلسلة **"معلومة في العضلة"** 💪
وأنت يا دبابة... بتلعب إيه يوم الصدر؟ 🏋️‍♀️
شاركنا رأيك في التعليقات! 👇
دمتم في رعاية الله. ❤️

23/07/2026

الجيم مش التمرين بس
تتمرن وأعمل فورمه وهزر وتنبسط
ومعانا في global gym
هتعمل فورمه وفي نفس الوقت هترفه عن نفسك شويه
عيلة global gym مستنياك يا دبابه 💪🏻🔥

التواصل 010117911390

والانستا. https://www.instagram.com/globalgym6?igsh=MTgzOHB6ZnRoZzMxaw==

23/07/2026

نبحث عن موظف استقبال شاب
يشترط الخبره
للاستفسار 010117911390